Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Родители, отдалечете децата от телевизора и компютъра. Те се нуждаят от движение!

Според Американската академия по педиатрия децата не трябва да прекарват повече от два часа на ден в гледане на телевизия и седене на компютър. Дори по това време са необходими почивки, по време на които детето се движи.

децата

Броят на децата с наднормено тегло, затлъстяване и свързани със здравето нараства до огромни размери. Следователно е необходимо децата да се придвижват от най-ранна възраст. Тази отговорност е преди всичко на родителите!

Активните деца са по-здрави и внимателни

Липсата на упражнения води до редица физически и психически недостатъци, които се увеличават по интензивност по време на юношеството и зрелостта. Съществува презумпцията, че двигателните навици, които децата придобиват в детството, ще бъдат пренесени и в зряла възраст.

Доказано е, че децата, които се движат редовно, рядко страдат от наднормено тегло или затлъстяване. Спортната дейност е профилактика на диабет тип 2, повишени нива на холестерол и кръвно налягане. Децата, които спортуват, са по-щастливи, по-уверени в себе си, не страдат от тревожност или депресия. Спортът е от полза за костите, мускулите и подобрява стойката. Тези деца постигат по-добри резултати в училище и са по-фокусирани.

Как да включите децата във физически дейности?

Упражненията не са само спортни дейности. Ако успеете да включите детето си в домакинска работа, градинарство или миене на автомобили, тези дейности също са полезни за вашето здраве. Други начини да научите детето на любовта към движението са:

  • Научете детето си да гледа и изпълнява движението като забавна дейност. Не трябва да се възприема като дълг, а като игра.
  • Семейството е основата, така че трябва да прекарате малко свободно време, спортувайки с децата си. Заведете децата в природата, зоопарка, играйте с тях футбол или мини голф.
  • Играчките за торти и имен ден или рожден ден са добре, но нещо им липсва. Дайте на детето си обръч, скачащо въже, топка, батут за скачане и не е нужно да се притеснявате, че то ще се движи малко.
  • Детето се нуждае от положителен пример! Ако спортувате редовно или спортувате, детето ви вижда положителен пример и мотивация. Ако е възможно, понякога го вземете за клас по зумба или аеробика.
  • Ако е възможно, опитайте да ходите пеша или да карате колело с децата. Колата улеснява живота, но в същото време прави хората по-удобни. Запитайте се дали не е възможно да ходите с детето на детска градина поне два пъти седмично?

Колкото повече, толкова по-добре. Колко е необходимо?

Според експерти е необходимо детето в предучилищна възраст да спортува ежедневно 60 минути планирана физическа активност и още един час трябва да принадлежат към игрите за движение и свободната активност. За ученик - час упражнения на ден! Ако не е възможно непрекъснато 60 минути дейност, разделете това време на няколко фази, през които детето ще се движи. Важно е да се развият три елемента - сила, гъвкавост и издръжливост.