ръководство
Отиваш да се наслаждаваш на уелнес или просто на хората, както се казва, „дразнят въздуха“, но сега го разбирам буквално?

Парна сауна, инфрачервена сауна, суха сауна, билкова сауна, джакузи, тиха обстановка с приятна релаксираща музика, здрач, свещи. Ето как изглежда в уелнес и затова всички ходим - за да отпуснем тялото и ума, е възможно да започнем самолечение на тялото.

За съжаление, случва се хората или да не четат инструкциите на кой уелнес, или ако го правят, не знаят как да разберат или ако разбират, не уважават и ние сме в началото на това, което написах - буквално отидете да безпокоите въздуха.

Ще обясня: Уелнесът е без плуване. Представете си какво може да направи температура от сто градуса по Целзий с материал за бански костюми. След това изпаренията от банския трябва да бъдат дишани от всички присъстващи. Те също така задържат бактерии, които се размножават много бързо в топла среда и ние можем да се заразим от сауната. Също така, когато се къпете по бански и отивате в суха сауна, сауна или инфрачервена сауна, мокрият ви бански заедно с температурата не е това, което всички посетители на сауната искат да дишат.

Същото важи и за горещите вани. бански костюми, напоени с прах за пране, омекотител, просто ги оставяте да се изплакват свободно във водата, където други хора искат да се "къпят" и други, а ако отидете в сауната по бански и някой ви гледа, не защото той гледа вашето може би красиво тяло, но той сто процента клати глава: "Какъв дявол е този идиот!"

И така, как да се държим в уелнес?

Във всеки уелнес имате информация на входа. Просто наистина прочетете. Трябва да изберете такъв уелнес, където те наистина да спазват хигиената и да обръщат внимание на тези, които се грижат или увреждат другите, може би поради незнание.

Преди да влезете в уелнес, не яжте нищо трудно поне два часа, пийте добре вода.Но определено не е добре да гладувате напълно, за да не ви се завие свят или дори да не паднете по време на сауната.

На входа на уелнес ще получите чаршаф и кърпа или те ще бъдат поставени на маса зад входа, в шкафчетата в съблекалнята, където се преобличате.в съблекалнята ще намерите и сешоар, направете -препарати за почистване, мокри кърпички, така че дори да имате грим, ще намерите всичко там, за да подготвите тялото си за сауна.

Преобличате се в съблекалнята, те обикновено са смесени съблекални, но винаги имат бариера, където можете да се съблечете, да се увиете в брезент (без бански) и да влезете в самия уелнес. Без чехли!.

Вземете си добър душ веднага, измийте със сапун, за предпочитане, ако "изсушите" ръцете си, а не просто да оставите водата да изтече парфюми, лосион за тяло, така че кожата да е готова и порите да не са запушени с пастела, който ние нанесете. Изсушете старателно с кърпа. Сухата кожа започва да се поти по-добре и по-бързо.

Изберете сауната, в която искате да отидете. Ако отивате за първи път, определено препоръчвам парна или билкова сауна поради по-ниската температура и висока влажност. Можете да издържите там 10-20 минути за първи път, но не е нужно да се придържате към времето, дори начинаещ се нуждае от 5-10 минути. Трябва да следвате собственото си тяло. Когато се почувствате достатъчно, точно достатъчно и ако са изминали само пет минути. Парната баня и билковата сауна са павирани, а местата за сядане също са с плочки или мозайка. В повечето случаи има душ - маркуч и когато влезете, измийте мястото, където ще седнете, изплакнете и го охладете. Не носете голям брезент в парната и билкова сауна, той ще се намокри. Малък брезент е достатъчен, за да покриете интимно място, ако сте твърде срамежлив. Разбира се, ако видите, че няма място, не бъдете там, определено не искате да бъдете залепени върху тялото на друг непознат и благодарение на факта, че сте гол, всеки има нужда от определено интимно пространство. След сауната изплакнете мястото отново. Ако в парната и билкова сауна няма душ или маркуч за изплакване, седнете на малък брезент, а не на голо тяло на пейка.

Вземете душ след престоя си в сауната. Не е задължително да е ледена вода веднага, постепенно от вида, на който можете да издържите. Но не забравяйте да следвате посоката на охлаждане - от пръстите на краката до бедрата, след това ръцете и края на корема. Не забравяйте да не душ на главата и тила. Ако има охлаждаща вана със студена вода, в която може да се влезе, вземете душ преди охлаждане, за да измиете потта. Ако има кофа с ледена вода, която се разлива и пълни, не е нужно да се къпете предварително, но бъдете сигурни да не изливате студена вода върху главата и тила си. Тялото, особено първоначално, трябва да се охлажда постепенно. Как да разберете, че вече сте добре охладени? Ще почувствате зимата. След охлаждане се подсушете добре в кърпа, увийте го в голям брезент (можете да използвате и халат) и намерете място с места за почивка.

Това може да е Тепидариум, където има мозаечни шезлонги, отопляеми, идеално проектирани за останалата част от тялото.Ако няма тепидариум в уелнес, определено ще намерите други шезлонги там.

Не забравяйте да вземете вода със себе си на шезлонга (водата не се пие в сауната) Когато използвате сауната правилно, ще получите и половин литър пот - вода, така че е необходимо да я добавите към тялото . За реклама на снимки, където двойката пие шампанско заедно в сауната, не забравяйте да забравите. Без алкохол преди сауната, след сауната. Добре е да си починете 15-20 минути. То е също толкова важно за тялото, колкото сауната. Тялото трябва да се успокои. След като се отпуснете, можете да се върнете в сауната.

.За начинаещи в сауната мога да препоръчам и инфрачервена сауна.Това е най-малко обременяващия организъм, добре е за прегряване на тялото до костите. Той е около 60 градуса и затова хората със сърдечно-съдови заболявания могат да влязат в него, разбира се след консултация с лекар.

Ако искате да отидете на суха сауна, финландска сауна, вземете голяма или малка брезент. Разстелете големия брезент под цялото тяло, където ще лежите. Сухите сауни имат под и шезлонги (стълби), дървени, цялата облицовка на стени е дървена. Ако отивате на суха сауна за първи път, не забравяйте първо да седнете на най-ниското стъпало - там е най-ниската температура. Само когато тялото се адаптира, разтворете краката си върху шезлонга, така че да е на едно ниво с тялото, ако може да легне, легнете. Не е добре да седите с крака надолу в сауната, защото има голяма разлика в температурата и сърцето и кръвоносните съдове имат какво да правят, за да преодолеят разликата. Не забравяйте, че в сухата сауна трябва да имате брезент под цялото си тяло - това ще предпази себе си и другите. Трябва да осъзнаем, че сме там, за да се потим и нека бъдем честни, не искате да седите на място, където някой друг се е изпотил преди. Можете да покриете интимни места с малък брезент. Усукано в платно, ви вреди, тялото отделя по-лесно токсини и се поти, когато кожата е гола.

Ние се държим по същия начин във финландската сауна, има разлика в това, че има лава скали и влажността зависи от това колко интензивно ги поливаме.В сухата сауна е около 110 градуса и влажността е минимална, около 10 процента. Това е доста голямо натоварване на тялото, така че се случва по-рядко, по-скоро ще намерите сауна във Финландия, където има по-малко градуси и може да се управлява по-добре поради по-висока влажност. В суха и финландска сауна е добре да последните 10-15 минути, не е необходимо повече. Но и тук, разбира се, следвайте собствените си чувства, собственото си тяло. В някои сауни има пясъчен часовник, можете да следите времето. След като сауната лежи, първо седнете и останете седнали поне две минути, оставете тялото да се справи с натиска и едва след това напуснете сауната.Не забравяйте да вземете платното, на което лежите, с вас.

След всяка сауна се изисква охлаждане и релаксация.

Сауна, охладете се, напълнете течности, отпуснете се - такива три кръга ще подобрят видимо кожата ви след едно влизане в уелнес, ще стартират метаболизма, ще отпуснат мускулите ви. Такива три кръга ще ви гарантират настинка за следващата седмица благодарение на стартиралата имунна система.Не бързайте с нищо, така че не забравяйте да отделите два часа за посещение на уелнес.

И как да дишаме в сауната?

Нос. Определете носа си. В него има капиляри, които охлаждат вдишания въздух. Ако дишате през устата и дълбоко надолу, можете да повредите белите си дробове в сауната. Ето защо е добре да не говорите. За да не дишате горещ въздух през устата.

Не говоренето е добре и защото всички дойдоха там, за да се отпуснат и да не слушат вашите проблеми или приятни преживявания.Тогава можете, всичко, по-късно, да говорите в тепидариум, но само тихо.

Как може сауната да ви помогне?

  • Сауната буквално стартира имунната ви система.
  • Той перфузира целия организъм.
  • Той освобождава тялото от токсини.
  • Подобрява кожата.
  • Помага при проблеми със ставите.
  • Цялото тяло се отпуска.
  • Сауната укрепва здраво сърце и кръвоносни съдове.

За кого сауната със сигурност не?

Също така не се препоръчва при психични разстройства и клаустрофобия, трескави заболявания, незарастващи кожни проблеми и рани, инфекциозни заболявания, сърдечно-съдови заболявания, проблеми с налягането, бъбречни заболявания, за жени с менструация и бременни жени.

А какво да кажем за мехурчетата - водовъртежи?

В уелнес съоръженията са същите като сауната. Без бански! Защо, написах това по-горе. Можете да бъдете покрити с платно, да влезете във водовъртежа, да издърпате платното и след това да се потопите във водата (това е ръководство за срамежливите).

И как да попаднем на уелнес?

Мисля, че във всички градове има съоръжение, където има уелнес. Ако това е плувен басейн или фитнес клуб, ако не, тогава хотелите със сигурност предлагат уелнес за гости извън хотела. Можете дори да си купите билети и по този начин значително да намалите цената. Ако харесвате сауната, добре е да я повтаряте веднъж седмично или поне веднъж на две седмици. Разбира се, ако отивате за първи път, не купувайте билет, докато не изпробвате устройството. За съжаление те не се грижат навсякъде за хигиена, дори пускат малки деца, след което наводнението остава на земята и след това се плъзга много, родителите пускат децата да тичат и плачат и тогава не може да става дума за релаксация и уелнес. Някъде не е написано достатъчно, че хората ходят в сауните без бански и ако не искате да си навредите, не влизайте в сауната, където хората са по бански. Само ако ги предупредят, че нямат какво да правят там по бански. Също така обърнете внимание дали съдът за питейна вода има капак и дали водата е студена - дали редовно я сменят/пълнят. Питайте, питате, питате. На уелнес рецепцията те са там, за да отговорят на всичко, което ви интересува относно сауната.

Не вземайте със себе си уелнес вериги, гривни, големи обеци, мобилни телефони. Един чаршаф и кърпа наистина ще са достатъчни и тялото и умът ви ще се изключат, отпуснат и отпуснат перфектно.

Уелнес е страхотно нещо! Просто следвайте няколко правила и няма да нараните себе си или другите.

Това са точно такива обобщени съвети от опит, ако съм забравил нещо, ще се радвам, ако добавим заедно, аз не съм експерт по сауната, просто бих искал да разширя кръгозора на хората, които биха искали да го опитат, просто не знам какво и как