и върху ориентацията в пространството. Приемът на тези вещества е важен за правилното функциониране на имунната система, понижава нивата на холестерола в кръвта, има положителен ефект върху сърцето, кръвоносните съдове и опорно-двигателния апарат на детето. Препоръчителната седмична доза е 340 грама риба на 1-2 порции.
Омега-3 мастните киселини частично предотвратяват преждевременно раждане 6
и възможната поява на депресия 1
. Не е добре да пропускате приема на риба от диетата за бременност, дори ако това е често срещан алерген. Не е потвърдено, че като пропусне консумацията на риба по време на бременност, майката ще предпази детето си от възможни алергии 1
Жените трябва да се пазят от по-високото съдържание на живак, което съдържат някои морски дарове и морски дарове. Живакът е токсично вещество, което има отрицателен ефект върху нервната система. Живакът не присъства в сладководните риби. Сред морските риби за бременни жени се препоръчват сьомга, скумрия, сардини, консерви от риба тон или херинга. Жените трябва да се пазят от акули, зъбари, щуки или големи морски риби, които живеят по-дълго и са по-склонни да имат живак, отколкото малките риби.