революционна

Включването на шоколад, бисквитки или парче торта в първото хранене за деня ще ви помогне да загубите повече килограми и да поддържате теглото си за дълго време.

Сладкиши като добре дошъл помощник при сваляне на ненужни килограми. Още не е бил тук. За съжаление, при повечето диети десертите, сладкишите и пръчките остават извън препоръчаното меню. Досега! Изследователи от университета в Тел Авив са установили, че включването на десерт в балансирана закуска с 600 калории може да помогне за свалянето на повече килограми и поддържането на ново тегло в дългосрочен план. Тайната е да задоволим тялото сутрин, когато метаболизмът е най-активен и имаме повече време за изгаряне на калории през деня.

„Борбата със сладкото изкушение може да създаде дългосрочна психологическа зависимост“, цитира професор от вестник ABC от университета в Тел Авив Той вярва, че ако добавим десерт към закуската, ще предотвратим допълнителни грехове през останалата част от деня. „Закуската е храната, която регулира грелина, хормон, който контролира апетита, с най-голям успех“, обяснява той. Добрата новина е, че не трябва да се отказваме от сладкото, просто трябва да го изядем възможно най-скоро. Във всяка диета няма мъчително усещане, че се отказваме от нещо, без което не можем да живеем.

Успешен опит

А фактът, че това не е теория, базирана на вода, се доказва и от тридесет и две седмично проучване, в което са участвали 193 възрастни със затлъстяване. Те ги разделиха на две групи с еднакъв прием на калории на ден - 1600 за мъжете и 1400 за жените. Освен това те приготвиха диета за пестене на въглехидрати за първата група с малка трицветна закуска. На втората група беше дадена шест калорична закуска, богата на протеини и въглехидрати, която също съдържаше малко десерт. В средата на проучването участниците в двете групи губят еднакво тегло, но след това събитията се променят драстично.

Първата група си върна килограмите, докато втората продължи да отслабва. В края на експеримента участниците от втората група са загубили средно с осемнадесет килограма повече от останалите. „Диетите, които забраняват десертите и въглехидратите, са ефективни от самото начало. Но тези, които ги държат, в крайна сметка нарушават правилата, защото усещат признаци на отсъствие. Следователно голяма част от загубените килограми в крайна сметка ще се върнат при тях “, посочва авторът на изследването.

Тествано на собствена кожа

Едно е изследването някъде в далечна страна, а другото е опитът. Ybelisse от Каракас също допринесе за дискусията под статията във вестник ABC, споделяйки своето с читателите. „Д-р Якубович и нейният син Саломон отдавна са мои ендокринолози. Потвърждавам, че казаното от него е истина. Тъй като тя ми препоръча да ям сладкиши за закуска, особено шоколад, теглото ми видимо намаля и здравето ми се подобри. Аз оставам здрав и слаб.

Вярно е, когато ядете сладка сутрин, не изпадате в изкушението на следобеда, когато това ще ви навреди повече “, пише жена от Венецуела и също така предоставя някои доказани съвети от д-р Якубович. Основата е обилна закуска с много протеини под формата на яйца, месо, риба или мляко с пълнозърнест хляб. За десето плодово или нискомаслено кисело мляко. За обяд са подходящи протеини със салата, чаша червено вино или вода. Вземете нискомаслено кисело мляко или чай отново на оловранта и салати с пиле или риба, чай за вечеря.

„Друга много важна препоръка е да спите достатъчно. Ако спите поне осем часа, на финала ще отслабнете повече, отколкото ако сте спазвали най-строгата диета. И изключете подсладените напитки от менюто “, добавя доволната Ybelisse.