Кой не би харесал усещането за топъл душ преди лягане. Измийте останалата мръсотия и легнете чисти в леглото. Но има ли разлика, ако се мием със студена вода? Редакторът на едно списание изпробва интересен експеримент върху себе си и резултатите не отнемаха много време!

Експериментирайте върху собствената си кожа

Даниел Зиклова е млада жена и редактор на списание Men’s Health, която страда от душ всеки ден преди лягане. Тя предпочита приятен горещ душ, но този път опита какво е да се къпеш с все още студена вода. Предпочиташе студена вода за един месец, тъй като чу похвали за нея.

Още по време на уроци по плуване в училище учителят я похвали колко е страхотна и че не си унищожава косата като топла вода. От друга страна, фризьорът й нямаше такова мнение. Това я принудило да експериментира, по време на който цял месец ще се къпе в студена вода.

Топлата вода я отпускаше след тежък ден и й даваше по-добър сън, което се потвърждава и от самата редакторка. Тя чу много похвали за студената вода. Твърди се, че той отпуска скованите мускули и намалява възпалението. Ледената вода също има стимулиращ ефект и доставя енергия. Той веднага поставя човек на крака и се чувства жизненоважен след него. Даниел ще разбере истината най-добре, ако я опита на собствената си кожа. И така започна нейният експеримент, който се опита да отговори на въпроса дали наистина си струва да се къпете в студена вода.

Труден старт

Проблемът обаче възникна по време на първия душ. Тя предположи, че всичко, което трябва да направите, е да отворите крана и да се отдадете на студена вода. Обаче не беше толкова лесно, колкото изглеждаше на пръв поглед. Беше много изкушена да обърне петела на другата страна. Тя не понасяше студената вода, от която я побиваха тръпки. Тя обаче беше в процес на постепенно да стигне до него и да свикне.

Даниел не си взе душ под цялата ледена вода чак на третия ден. Тя реши да стисне зъби и от самото начало прокара най-студената вода по цялото си тяло. В крайна сметка не беше толкова лошо, колкото тя очакваше).

изсипва

Ползи от студената вода

Ако сте от тези, които предпочитат душ вечер, по-топлата вода е по-добра. Студеният душ има своето място особено сутрин, тъй като ще ви даде енергия. Както добави Даниел, ледена вода ще събуди и най-сънливия човек сутрин. Това се потвърждава и от Аарон Дрогоджевски, съсобственик на студиото ReCOVER в Ню Йорк, според което потапянето в студена вода увеличава производството на адреналин и норепинефрин, благодарение на което имаме повече енергия, концентрираме се по-добре и постигаме по-добри резултати.

Дори студен душ замества кафето! Според едно проучване през 2016 г. хората, които са взели участие, го сравняват с ефектите на студения вой с ефектите на кофеина. Ако не пиете кафе, просто вземете студен душ! Фитнес треньорът Хенри Халси от Филаделфия също похвали ефекта от студения душ, който ще осигури голямо облекчение за схванатите мускули след тренировка. Когато се приложи студ върху кожата, повече кръв започва да тече в областта. По-голям обем кръв, течаща към мястото, ускорява лечебния процес. Подобно заключение е направено в проучване от 2009 г., което потвърждава, че студеният душ след укрепване, бягане или колоездене помага за излекуване на мускулите и подуването.

Най-добри резултати ще постигнете, ако се къпете с температура на водата максимум 4 градуса по Целзий. Важно е да насочите душовата глава към зоната, която сте напрегнали най-много по време на тренировка. Налейте студена вода до зачервяване.

Според треньора студената вода носи ползи и за психичното здраве. Даниел потвърждава това и дори говори за повишаване на самочувствието! Когато започна да се къпе в студената вода, тя изведнъж имаше повече решителност да бяга на дълги разстояния, да тренира и като цяло беше по-дръзка и по-решителна по отношение на спорта. В края на експеримента тя установява, че дори очаква с нетърпение студен душ!

А ти какво? Решени сте да почувствате предимствата на студения душ от първа ръка?