добавена дата: 27.04.18-10: 39

nitra

Спомняте ли си кръгови тренировки с местообитания, където цялото тяло е подсилено? CrossFit е функционално обучение, което може да бъде описано като просто упражнение, укрепващо изцяло цялото тяло. Това е комбинация от гимнастика, скорост и силови тренировки.

Силно оборудвана фитнес зала

Red Royal Gym Нитра е най-големият CrossFit фитнес в Нитра с топ оборудване на Хренова в спортна зала Олимпия. Ако и вие се интересувате да станете здрав човек, благодаря редовни упражнения и функционални тренировки, тогава сте на правилния адрес!

Започнете да практикувате CrossFit и това ще се превърне във вашата зависимост

Тялото се нуждае от комбинация от упражнения със собствено тегло а аеробни упражнения. Тялото трябва да развие силова издръжливост, в противен случай не могат да се получат съвършени мерки. Редовно упражнение CrossFitu тялото не само укрепва, но състоянието му също се увеличава. Упражненията, практикувани от начинаещи, постепенно се настройват технически до тяхното съвършенство.

CrossFit срещу класическата фитнес зала

Основната разлика между традиционната фитнес зала и фитнес за CrossFit е в начина на упражнение . Докато упражненията във фитнес залата се фокусират върху конкретни мускулни групи, CrossFit е насочен към фитнес тренировки, тоест упражненията укрепват за цялостната физическа подготовка.

Най-трудното е да започнете

Първите стъпки в този случай не са най-лесните. Човек може да бъде умерено обучен, може да тича, да плува или да тренира пилатес, но първата тренировка гарантирано ще го изненада. Следвайте техниката на упражненията, на което той не е свикнал, въпреки това практикуването на всичко в най-кратки срокове не е лесно.

Съставът на обучението зависи от нивото на инструктора. Първият урок се изпълнява и медицинска история. Следва загрявка, план от упражнения, които ще бъдат обяснени на новодошлия.

С повече тренировки, повече постепенно се опаковат гимнастически и по-сложни упражнения. Начинаещите изграждат сила и техника на цибрия, докато успеят да овладеят по-технически и взискателни упражнения. Обучението може да продължи от три минути до повече от час. Но дори и триминутна тренировка може да бъде по-уморителна от половинчасова тренировка. Упражненията за жени и мъже са еднакви, те се различават само по натоварването и при избора на по-лек вариант.

Така е отворено пространство за начинаещи. Техниката на упражненията постепенно се усвоява с помощни средства за улесняване на овладяването на упражнението, например, трудното упражнение „се огъва“ при функционално обучение започва с упражнението TRX Low Row, по-късно се движи с гумата за облекчаване на тежестта до самия завой без опора.

Праисторическа диета за упражнения CrossFit

CrossFit върви ръка за ръка палео диета. Този стил на хранене е вдъхновен от диетата, ядена от праисторическите ни предци. По принцип те ядоха само това, което имаха предлагани от чиста природа и какво биха могли да хванат. С много прости думи зърнените храни, млечните продукти и сладките са изключени от диетата. Има само месо, яйца, плодове, зеленчуци и ядки. Така те надделяват протеини, мазнини а приемът на въглехидрати е сведен до минимум.

АКО ОЩЕ НЕ СТЕ БИЛИ С НАС, НЕ СЕ КОЛЕБЕТЕ И ЕЛЯЙТЕ СЪВ КОГАТО ВЪЗМОЖНО!