- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
РЕЦЕПТИ - пшеница (обелено просо)
Как да приготвим пшеница (обелено просо)? Приготвянето е просто, или като гарнитура, или като основно ястие. Опитайте пшеница, защото е толкова здравословна. Ефектите върху здравето са незаличими и хранителните стойности ще ви изненадат ... още тук: „просо с черупка от пшеница“
Рецепта - как да приготвим пшеница?
Пригответе основна рецепта за приготвяне на пшеница. Можете да използвате така приготвената пшеница като гарнитура или като основа за друго хранене.
За да приготвите пшеница като гарнитура, са ви необходими: 1 чаша пшеница, 2 чаши вода, 1 CL сол
Поставете чашата пшеница в сито и изплакнете три пъти с вряща вода. Подобно на ориза, вие премахвате цялото покритие, това покритие може да причини проблеми с храносмилането. След това сложете измитото жито в тенджера, налейте две чаши вода, добавете сол и гответе. След като заври, гответе още 15-20 минути. Ще видите как пшеницата се надува и увеличава обема си. Когато житото е меко, изключете го и го оставете да тече, подобно на ориза. Вече можете да комбинирате такава варена пшеница с всякаква храна (вижте по-долу)
Рецепта за закуска, обяд, вечеря - жито с банан и нар
Необходими са ви: 1 чаша варено жито, 1 банан, 2 PL нар, 1 ч. Л. Мед, 3 PL бяло кисело мляко и щипка смляна канела
Сложете свареното жито в купа. Нарежете банана на пръстени и добавете към житото. След това добавете бяло кисело мляко, мед, смляна канела, нар и разбъркайте всичко добре. Тази салата от пшенични плодове е богата и здравословна храна, която можете да консумирате както студена, така и топла. Можете също да консумирате това хранене по време на отслабване за закуска или вечеря. Докато поддържате теглото си, можете също да приемате това ястие като обилна десета по време на натоварен ден, разбира се само 100 - 120 г готова салата.
Рецепта обяд, вечеря - жито с пиле
Необходимо е: 1 чаша пшеница, 2 чаши вода, щипка сол, 1 парче пилешки гърди, лук, 250 г лечо, 1 чаена лъжичка зехтин
Изплакнете чашата с пшеница три пъти с вряща вода, поставете в тенджера с 2 чаши вода с щипка сол и гответе, докато омекне (вижте по-горе). Нарежете измитите и подсушени пилешки гърди (1бр) на тънки ивици. Загрейте зехтина в тиган, запържете ситно нарязания лук и след това изпечете гърдите. Когато гърдите са препечени, изсипете лечо в тигана или малко вода и оставете да къкри. Когато месото омекне, изключете го и можете да сервирате. Използвайте пшеницата като гарнитура, а месото с налива за заливане
Рецепта обяд, вечеря - доматена супа с жито
Необходимо е: 250 г доматено пюре, 1 литър вода, половин чаша пшеница, 1 супена лъжица сол, 1 скилидка чесън, щипка кимион, твърдо сирене 30%
Изсипете доматено пюре, вода, сол и пшеница в тенджерата. Варете всичко заедно, след като заври 15 минути. След това добавете счукания чесън и кимион. След като готвите известно време, изключете, вземете го в чиния и го настържете с твърдо сирене
Рецепта за обяд, вечеря - жито с гъби
Необходимо е: 2 чаши варено жито, 200 г гъби, 2 PL заквасена сметана, 0,5 cl морска сол, щипка смлян черен пипер, 1 PL зехтин, малко вода за задушаване.
Обелете гъбите и нарежете на тънки ивици. Запържете гъбите в зехтин, когато са задушени, така че ги залейте с 1 чиния вода и ги оставете да къкри. Добавете сол и черен пипер към гъбите и оставете да къкри. Просто оставете да къкри 10-15 минути, но внимавайте, когато водата се изпари, добавете малко. Когато гъбите се задушат и водата се изпари, добавете заквасената сметана в края и разбъркайте добре. Добавете тези гъби към сварената пшеница и можете да настържете твърдото сирене отгоре.
Рецепта за обяд - пшеничен ябълков пудинг
За да приготвите необичайна рецепта, са ви необходими: 1 чаша пшеница, 2 чаши мляко (нискомаслено), 3 по-големи ябълки, 3 яйца + още две белтъци, 1 PL тръстикова захар, 1 PL масло, 1 CL смляна канела, 2 PL стафиди, 3 PL смлени орехови ядки
Поставете изплакната пшеница три пъти в тенджера и добавете млякото, канелата и захарта. Гответе, без да бъркате, около 15-20 минути, наполовина покрити, за да не заври. Добавете 1 ядка, стафиди, масло и 3 жълтъка към 1 ден мляко. След това внимателно смесете снега от 3 бели в тази маса. Смесете сварената пшенична маса с това месо. Изсипете половината от пшеничната маса в намазнената форма за печене. След това добавете настърганите ябълки. След това още един слой пшенична маса. Да печем - 200 градуса за 40-45 минути, заедно. След 30 минути печене извадете пудинга от фурната и изсипете отгоре последния слой разбит белтък и печете 10-15 минути. Можете да ядете тази храна топла или студена. Можете да добавите малко плодове към пудинга или да поръсите с какао.
Искате да приготвите пшеница. Мисля, че всеки може да го направи. Толкова добър вкус!