Ръчен лимфен дренаж на цялото тяло:
Като начало ще опишем малко за какво е предназначена лимфата и общото значение на лимфната система за човешкото здраве.
Лимфата е течност, образувана от водна течност, течаща в лимфните съдове.
Бавно се влива в разклонената система на белодробните съдове.
Най-важната функция на лимфата в човешкото тяло е детоксикацията.
Поради това е препоръчително да се подложи на лимфен дренаж през пролетта и есента.
По време на лимфния дренаж токсините се изхвърлят от тялото, имат благоприятен ефект върху имунната система, разграждат вредните вещества, натрупани в тялото, главоболие, стрес, неврози и имат благоприятен ефект върху сложното функциониране на тялото.
Ръчен лимфен дренаж се препоръчва за клиенти, които имат ревматичен оток, подуване след нараняване, възпаление на вените, повишаване на имунитета, следоперативни състояния, умора, мигрена, акне, забавяне на образуването на бръчки.
цената: 55 евро | 1375 CZK време: 120-180 мин
Лимфна система - по-бърза и по-проходима от "D-единицата"
Бихме могли да сравним лимфната система с изключително сложна пътна мрежа, която с най-съвършените комуникации носи всичко необходимо дори до „най-отдалечените“ части на човешкото тяло. Основният му градивен елемент са лимфните съдове. Те пресичат целия ни организъм, събират лимфата и я пренасят обратно в кръвта.
Също толкова важна част от лимфната система са лимфните възли, които работят на базата на „сервизно“ устройство, което проверява цялото ни „превозно средство“. Възлите са органи с кръгла форма, които служат предимно като биологичен филтър за лимфата. Те го освобождават от нежелани организми и чужди вещества. Те се намират в различни части на тялото и размерът им варира от няколко микро милиметра до 2 - 2,5 cm. В тези филтриращи органи се въвеждат няколко съда, през които лимфата се влива в тях. След това от възлите води един по-голям съд, през който пречистената лимфа се връща в тялото. В тези органи откриваме изключително важни лимфоцити и макрофаги, които предпазват тялото от инфекции и абсорбират бактерии.
LYMFA: рядка баня за клетки
Дори клетките на човешкото тяло обичат да купуват. Те обаче имат високи изисквания и за да се къпят истински чисти, те трябва да разполагат с чиста, висококачествена и подхранваща лимфа. Лимфата измива клетките и ги снабдява с важен кислород, благодарение на което те остават здрави дълго време. Той обаче е отговорен и за отстраняването на отпадъчните продукти, които се натрупват в клетките в резултат на отделянето на токсини и други отпадъци от телесните тъкани.
Тъй като лимфата събира тези отпадъчни продукти, тя впоследствие трябва да бъде пречистена в лимфната „услуга“, възли, пълни с лимфоцити и макрофаги. Благодарение на тях тялото може да предотврати разпространението на бактерии и инфекции. По този начин, по очевидни причини, лимфната система играе ключова роля за правилното функциониране на имунитета, т.е. способността да се противопоставя на патогенни бактерии, вируси, протозои или гъби и да унищожава нашите собствени стари, повредени или трансформирани в тумор клетки.
По принцип лимфата има бистър до жълт цвят, което зависи от специфичния й състав. Идеалната му консистенция е течна, но в някои случаи, главно поради високата консумация на мазнини, тя се сгъстява. Всеки от нас има около един литър от тази течност в тялото си.
Лимфната ви течност ли е или дебела?
Ако лимфата около клетките има консистенция на течност, междуклетъчната среда се запълва с точното количество вода, която разделя една клетка от друга. Това количество е точно това, от което клетките трябва да бъдат адекватно снабдени, но да не се удавят в течността. Сериозен проблем възниква, когато лимфата се сгъсти поради много фактори. В този случай той се натрупва в междуклетъчната среда в прекомерни количества и клетките започват да се задушават. Освен това между клетките в гъстата, водна среда се натрупват токсини, паразити и други отпадъчни продукти, които кондензираната лимфа не може да изхвърли в лимфните възли. Освен това, за да могат витамините да влязат в клетките в обработваема форма, първо трябва да се размразят в течност. Ако обаче лимфата е плътна, този процес не се случва и така тялото ни на клетъчно ниво е лишено от доставката на витамини.
Фактори с отрицателен ефект върху лимфата
Често сами запушваме лимфната система, често като пием нискокачествени чайове, кафе и алкохол, лоши навици като пушене или употреба на наркотици, прекомерно осоляване и подслаждане и прекомерна консумация на месо и млечни продукти. Лимфата е засегната както от негативни, така и от непопулярни, но чести чувства на гняв, ревност, страх или негодувание. Друг фактор, който пречи на правилния лимфен поток, са мазнините. За разлика от захарите и протеините, мазнините първо трябва да се преработят в лимфната система и след това да се предадат в кръвта. Присъствието им в лимфата обаче значително уплътнява тази течност и я превръща в млечнобяла. Неестествено високата консумация на протеини има подобни последици.
Въпреки че известно време може да не сме наясно с удебелената лимфа в тялото, рано или късно тя ще се прояви. Най-честите заболявания на неправилно функциониращата лимфна система са подуване на крайниците, умора, целулит и нарушения на имунната система.
Как сами да си осигурите правилното функциониране на лимфната система
Физически упражнения
Ако ви е харесвало да скачате като дете, върнете се бързо към това занимание. Скачането е най-доброто упражнение за стимулиране на лимфата. Затова се опитайте да се развържете за известно време и използвайте батута, който сте купили за децата си, или в природни паркове или детски площадки, не се срамувайте да се позабавлявате на големите батути и в същото време направете нещо за лимфната си система. Въпреки това, освен скачането, потокът от лимфа в тялото също подкрепя положително всяко друго физическо упражнение, особено редовното упражнение.
Храна
Някои видове храна са буквално като мелнична вода за лимфа. Правилната му циркулация се подпомага от зелени смутита с богато количество зелени листни зеленчуци или диви билки, узрели на дървото плодове (особено в органично качество), ехинацея, лют червен пипер, чесън, хрян, репей, детелина и дива свиня. Разреждането на лимфата се поддържа и от грейпфрут и лимонов сок.
Режим на пиене
Спазването на режим на пиене е важно за почти всички физиологични процеси в тялото ни. Подобно е в случая с лимфната система. Най-добрият избор е да засадите балон и подсладени напитки, спортни напитки и подсладени сокове. Можете да ги замените с качествена вода или билкови чайове (като ехинацея или детелина).
Дълбоко дишане
Удължете времето за вдишване и издишване и се опитайте да включите и диафрагмата и областта на корема. Упражненията с дълбоко вдишване поддържат потока на лимфата и предотвратяват натрупването на телесни отпадъци. Този начин на дишане ще повлияе и на здравето на клетките, които ще получават по-високи дози кислород.
Широки дрехи
Дори една на пръв поглед несвързана тема, като избора на облекло, има много общо със здравата лимфна система. Тъй като лимфните съдове са разположени точно под кожата, твърде стегнатото, прекалено стегнато облекло предотвратява движението на лимфата и дори може да я блокира. Следователно свободните парчета дрехи от естествени материали са подходящи
Натурална козметика
Количеството козметика, което използваме всеки ден, е пълно с химикали. Те често попадат в нашата лимфна система и натоварват нейното безпроблемно протичане. Избягвайте ненужната козметика и избирайте естествени варианти, когато използвате най-важното.
Алтернативно лечение на лимфната система
Днес има много алтернативни терапии, които директно лекуват или подпомагат правилната функция на лимфната система. Те включват например популярния лимфен дренаж, специална тактилна техника, която прониква в лимфните съдове, разположени точно под кожата. Това лечение обаче е особено подходящо за хора, които имат по-сериозни проблеми със спирането на лимфния поток. Горният съвет определено е по-подходящ за превантивни цели. Алтернативите обаче включват популярната сауна, която подпомага премахването на токсините от тялото или акупунктурата.
РЕСУРСИ
Функции на клетките и човешкото тяло - мултимедиен скрипт
Смит, Тони. Британско медицинско общество: Семеен лекар. Издател Освета: Братислава, 1994.
www.celostnimedicina.cz
Детокс за движение
Инструкции за движение на удебеляващата лимфа и укрепване на имунитета.
от Hana MORAVČÍKOVA
В днешната статична заседнала култура упражненията се споменават в почти всяка статия за здравословен начин на живот. Той също така играе незаменима роля в правилния, активен и постоянен лимфен поток, който може да изпомпва почти при поискване.
Превозно средство без двигател
Основната роля на лимфата е да премахва замърсителите, които възникват по време на метаболизма между клетките. По този начин лимфната течност пътува през най-тънките капиляри и измива клетките, за да ги освободи от вредни вещества, които след това се излива във вените и транспортира през кръвта, откъдето те се екскретират от венозната система, червата, изпражненията, урина и бели дробове. По този начин лимфата се филтрира в лимфните възли и нейната чиста, филтрирана версия изтича от възлите обратно в кръвообращението. Всички лимфни съдове се свързват в два основни канала, гръдния лимфен канал и десния лимфен канал, които се отварят във вени близо до сърцето. По този начин лимфната система пренася лимфата директно в кръвта и венозната система. Но за разлика от кръвта, лимфата не се движи от пулсиращ орган. Тя няма сърце да я изпомпва постоянно. И така, какво я кара?
Течна лимфа = правилно функциониращ имунитет
Лимфата тече отдолу нагоре. Тъй като тече в тази сравнително нетрадиционна посока, той се нуждае от импулси, които да го задвижат в посока на гравитацията. Лимфата тече през тялото ни почти постоянно и този факт се влияе от редица фактори. Най-важни са мускулните контракции в лимфните съдове, контракциите на съседни скелетни мускули, движенията на червата и движенията по време на дишането. Тези импулси обаче са достатъчни и днес?
Дългосрочни заседнали работни места, твърд начин на живот без естествено движение, плитко дишане, лоша диета, свързана с бавно храносмилане и запек - всички тези фактори са свързани с все по-слабото движение на лимфата и възможното й нежелано удебеляване. Обратът на този процес до голяма степен е в собствените ни ръце: колкото повече се движим, толкова повече ще се движи лимфата в нашите съдове. Последицата от интензивното му движение ще бъде "чистотата" на междуклетъчното и вътресъдовото пространство и правилно функциониращият имунитет.
Упражнение - най-добрият приятел на лимфата
Многобройни научни изследвания показват, че упражненията насърчават лимфния поток. Лимфните съдове в скелетните мускули се състоят изключително от капиляри, които нямат гладки мускули и не могат да се отварят и затварят сами. Въпреки това, поради свиването и разширяването на мускулите, те се отварят и затварят. При такива обстоятелства лимфата се движи правилно, изпълнява функциите си и тече през лимфните съдове, докато не доведе до кръв.
ДВИЖЕТЕ ЛИМФАТА С ПРОСТИ УПРАЖНЕНИЯ
На практика всяко упражнение има положителен ефект върху лимфната помпа. Въпреки това, някои видове упражнения работят по-ефективно от други, защото тренират частите на тялото, където се съхраняват лимфните възли. При упражнения за подобряване на лимфния поток трябва да се фокусираме върху врата, подмишниците, лактите, слабините и коленете. Въпреки че на пръв поглед изглежда необходимо да се редуват голям брой програми за упражнения, вече добре изпълненото ходене с неувиснати чанти и отпуснати рамене е ефективно. Завъртете ги по тялото, така че цялата зона на раменете, врата и подмишниците да се движи, докато ходите. В сравнение с нормалното ходене, темпото трябва да бъде леко ускорено и да се ходи поне 25 минути. Такава редовна походка осигурява естествено стимулиране на лимфните възли и постоянно движение на лимфната течност.
Както може би сте чели в предишна статия за лимфата, скачането на батут също има големи ефекти върху насърчаването на неговия поток. Ако обаче го нямате, скачането на въже ще изпълни подобна цел. Редовността на упражнението и неговата продължителност също са ключови в този случай.
РОТАЦИОННИ УПРАЖНЕНИЯ
Ако прекарвате по-голямата част от времето си седнали и нямате много време за упражнения, знайте, че все още можете да помогнете на лимфата си. Всичко, което трябва да направите, е да въртите главата си отдясно наляво поне от време на време, да свивате рамене, да ги придърпвате до ушите си и да ги притискате обратно към земята или да огъвате глезените си. Можете да ги тренирате като коленете си в офиса на стол или у дома пред телевизора.
Ако решите да направите повече за здравето на лимфната си система, фокусирайте се например върху йога. Йога позициите, фокусирани върху въртенето на тялото (напр. Позицията на въртяща се седалка, крокодил, табуретка и др.) Подпомагат лимфата в движение и по този начин насърчават правилното функциониране на имунитета. Лимфата и йога също са свързани с качествени дихателни упражнения. Движенията на диафрагмата подпомагат потока на лимфата и имат изненадващо положителни ефекти върху правилното й функциониране. С правилната дихателна техника, благодарение на която можете да увеличите лимфния поток до 30 пъти, йога практиката ще ви помогне.
РЕСУРСИ
Упражнение и лимфната система, спортна медицина. Брой 35, 2005.
Грим М., Друга Р. Основи на анатомията. Издателство на Карловия университет: Прага, 2016.
"Динамика на лимфния поток при упражняване на човешки скелетни мускули, установена чрез сцинтография", The Journal of Phsiology. Том 504, номер 1 30 септември 2004 г.
Trokes A., Grunet D. Йога: Страхотна книга за здравето. Svojtka: Братислава, 2008.