Ръкостискането може да сигнализира за по-сериозни нелекувани диагнози. Научете какво го причинява и как да се борите ефективно с него.
Треперят ли ръцете ви по време на нервност, стрес или гняв? В този случай няма от какво да се притеснявате, тези прояви са често срещани при много хора. Ако обаче треперенето се случи на спокойствие, трябва да обърнете внимание.
Какво причинява ръкостискане
- Стрес, стресови ситуации, напрежение
- болестта на Паркинсон
- Повишена функция на щитовидната жлеза, мозъчни нарушения
- Нежелани лекарствени реакции (антидепресанти, транквиланти)
- Ниска кръвна захар
- Предозиране на кофеин
- Въздържание (от алкохол, цигари и други пристрастяващи вещества)
- Укрепване на ръцете при работа с тежки предмети
Трябва да посетите лекар, особено ако ръцете ви се разклащат на спокойствие. Често може да бъде симптом на скрита болест и в повечето случаи (70%) така се проявява болестта на Паркинсон.
Ако наблюдавате скованост на мускулите, по-бавни движения, нарушения на походката и проблеми със стоенето, в допълнение към треперенето на ръцете или близките ви.
Как да спрем да се разклащаме?
Ако сте били убедени от специалист, че треперенето на ръцете не причинява никакво заболяване и не се нуждаете от специално лекарство или лечение, можете да опитате да го спрете с тези съвети.
Научете как наистина да издържате на стреса
Ако се ръкувате само в стресови ситуации, трябва да се научите да се борите с негативните емоции.
Медитацията, йога, спорт или други хобита работят най-добре. Ако трябва веднага да се успокоите, опитайте се да дишате дълбоко или да ходите.
Изпийте малко чай от лайка
Чай от лайка или орлови нокти са страхотни билки, които ще ви помогнат да успокоите ума си и да се отпуснете.
Те също имат спазмолитични (антиконвулсантни) ефекти, които помагат за потискане на треперенето на ръцете. Ако имате нужда от по-силен успокояващ ефект от билките, опитайте с валериана.
Упражнявайте ръцете си
Поддържайте нервните окончания гъвкави и претоварени. В това ще ви помогнат прости упражнения, за които трябва само да имате антистрес топка. Опитайте се да го стиснете в ръцете си възможно най-силно и да освободите хватката след 5 секунди.
Добавете витамин В и желязо
Липсата на тези две важни вещества може да допринесе за много здравословни проблеми. По-специално, ние се нуждаем от витамин В за правилното функциониране на нервите и мускулите. Липсата му, освен че се ръкува, води и до проблеми с координацията и баланса на тялото.
Прочетете: Витамин В12: Какви са симптомите на неговия дефицит и защо е толкова важен?
Увеличете приема на магнезий и омега-3 мастни киселини
И двете вещества имат благоприятен ефект върху нервната система, като спомагат за потискане на страничните ефекти от стреса и възпалителните процеси. В същото време те помагат за защита на организма срещу развитието на болестта на Паркинсон и други невродегенеративни нарушения.
Прочетете: Предупредителни знаци за дефицит на магнезий
Освен това магнезият предотвратява гърчове, които могат да допринесат за ефекта на ръкостискане.
Магнезият може да се намери в бобовите растения, ядките и семената. Получавате омега-3 мастни киселини главно от риба и качествени масла.
Пазете се от кофеин, алкохол и тютюнопушене
Прекомерната консумация на всички тези вещества може да предизвика неконтролируемо треперене на ръцете, особено в етапите, когато вече говорим за зависимост. Нервната система е много чувствителна към пристрастяващи вещества.
Прочетете: Алкохолът: Шест изненадващи начина, по които влияе на здравето ви
Следователно разклащането може да не се случи в резултат на въздържане от кофеин, алкохол или тютюнопушене. Ако се борите със зависимост, от която искате да се отървете и чувствате, че не сте достатъчно сами, не се колебайте да се обърнете към професионална помощ.