Не единственият, но относително често срещан причинител на хранителни разстройства е детско семейство - не само взаимоотношенията в него, но и изповяданата ценностна стълба и всякакви коментари и забележки, които детето слуша. И то от най-ранна възраст, защото диетата често е „семейна тема“.
Майките са тези, които обикновено са най-големият модел за подражание на децата си - в контекста на хранителните разстройства, особено за техните дъщери.
Какво могат да направят майките, за да предотвратят децата си да развият хранителни разстройства?
Обмислете отношението си към собственото си тяло
Много от нас са повлияни от манията на нашата култура към стройността. Тогава, когато видим, че детето ни започва да наддава, ние сме склонни да се притесняваме, че детето ще се бори с теглото си цял живот.
Децата ни са умни, чувстват страха ни и могат да предположат, че нещо не е наред. Можете също така да приемете периода на растеж на детето си като възможност да станете повече приятели със собственото си тяло, да го приемете и приемете, въпреки че не изглежда перфектно в огледалото.
Говорете с децата за това как медиите представляват стройност
Кажете им, че всички модели в заглавията на хубави списания са продукт на Photoshop. Те не са истински. Покажете им видео как обикновена жена с обриви се превръща в красив модел.
Обяснете им, че медиите създават нереалистичен образ на красотата.
Опитайте се да покажете на децата полезни хранителни навици
Точно така, децата ни копират. Това, което правите, те ще правят. Ако имате вода, те ще имат. Ако ядете салата, и те ще я получат. Просто трябва да започнете с това от най-ранна възраст.
Не говори за диети
Не диета, просто яжте здравословно и се движете. Направете го част от живота си. Много специалисти казват за диетите, че те носят ненужно разочарование и последваща прекомерна консумация на храна.
Ако искате да научите детето си на самоконтрол, що се отнася до храната, научете го да слуша тялото си. Гладен ли съм, сладък ли съм? Ако детето ви иска сладкиши, не е нужно да им отказвате завинаги. Просто му обяснете, ако времето не е подходящо за тях, че той ще може да ги получи по-късно, друг път .
Направете списък с храни „По всяко време“ и „от време на време“. Не говорете за храната като „добра и лоша“ или „здравословна и нездравословна“. Тогава децата могат да възприемат като добро или лошо в зависимост от това какво ядат. Ако разделите храната на „По всяко време“ и „от време на време“, децата по-лесно ще разберат, че някои храни се консумират по-добре в по-малки количества и по-рядко.
Зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни, протеините и млечните продукти са полезни и необходими за растежа и развитието. Сладките и пържените храни могат да се считат за „понякога“ храни, които имат добър вкус, но не са необходими, за да ни помогнат да израстваме.
Той не коментира факта, че детето ви е наддало
От една страна, това е нормално в определена възраст, особено при момичетата в предпубертетен период, когато хормоналният състав на тялото се променя. От една страна, след напълняването, напр. неправилно функциониране на щитовидната жлеза (можете да помолите педиатър за помощ, за да направи скрининга чувствително, така че детето да го счита за рутинен преглед).
Ако чувствате, че бебето ви е напълняло, намалете приема на захар с диети (идеален за цялото семейство) и добавете към физическата си активност. Ангажирайте цялото семейство, така че детето да не чувства, че трябва да прави само нещо друго.
Не коментирайте обаче неговите шунки, гуми, лобове, които са се появили на лицето, корема. експертите казват, че тази мазнина в някакъв момент от развитието на детето също Бебешки бекон - просто нещо допълнително, което ще изчезне с естественото развитие.
Той никога не коментира външния вид на другите
Ако продължавате да коментирате как изглежда някой, колко е беден или дебел, детето ще свикне с факта, че външният вид е това, което е заложено, че е изключително важно. И че хората ВИНАГИ ще гледат нейното/неговото тяло.
Минимизирайте стреса
Това е лесно да се каже и по-трудно. Но все пак опитайте. Децата, които имат по-високи нива на хормоните на стреса, са по-малко здрави физически и са склонни да ядат повече. Те ядат стрес. Ти го знаеш?
Ограничете гледането на телевизия, youtub
Децата, които гледат два часа телевизия всеки ден, са много по-склонни да имат висок холестерол в зряла възраст. Става въпрос както за бездействие, така и за реклами, които са част от съдържанието, което проследявате.
Само за забавление - колко реклами бихте разчитали на дрехи за отслабване, за популяризиране на добър външен вид и оборудване за упражнения за отслабване? Не позволявайте на себе си и на децата ви да се погълнат от изключително желание да бъдете стройни.