Той е популярен сред много хора, но е придобил своята популярност главно сред културисти и спортисти. Той е уникален с това, че има ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Съставът му обаче е от полза за храненето на почти всеки човек.

разрешен

Наситеност

Поради диетичните си ползи и общия прием на калории, това е една от подходящите храни, на които можете да се отдадете с чиста съвест вечер или като втора вечеря преди лягане. Съдържа вид протеин казеин, който човешкото тяло усвоява по-бавно. В допълнение, ще бъдете сити за дълго време, така че няма да бъдете изненадани от глада в по-късните часове и няма да е необходимо да излизате през целия хладилник през нощта. Това се потвърждава от изследване на American Journal of Clinical Nutrition, което показва, че казеинът увеличава чувството за ситост.

Нарастване на мускулната маса

Изварата ще помогне за натрупване на мускулна маса. Той влияе върху нивото на хормона на растежа, което влияе върху състава на тялото ви. Това се дължи на богатото му съдържание на протеини и минималното количество въглехидрати. Много проучвания на метаболизма са установили, че консумирането на протеини помага за повишаване нивата на хормона на растежа, което е чудесно за тези, които работят за изграждане на мускули. В допълнение, този хормон насърчава изгарянето на мазнини.

Ако консумирате извара, вие също снабдявате тялото си с аминокиселини, които тялото използва за изграждане на мускули и друга тъкан. Освен това в него ще намерите калций. Това отново насърчава нивата на тестостерон, които също помагат за растежа на мускулите.

Казват, че ако не ядете извара преди лягане, сякаш дори не сте спортували. Протеините преди лягане са задължителни за спортисти, културисти или просто обикновени любители на фитнеса.

Бавно смилаемият тип протеин, който да се яде преди лягане, е отлично решение. Трябва обаче да се спомене, че казеинът като такъв не е единственият подходящ кандидат за вечерта. Суроватъчният протеин с въглехидрати, мазнини или фибри също може да осигури своето, ако искате да поддържате наличността на хранителни вещества за подпомагане на мускулния растеж, регенерация и други подобни. Протеините, изварата и изварата обаче са отлични източници на протеин и имат много предимства.