Колко важен е контролът на порциите? Той може да играе ключова роля в загубата на тегло?

Контролът на порциите играе много важна роля за намаляване на теглото, но не става въпрос само за този фактор. Със сигурност е от решаващо значение, но целият набор от мерки в процеса на отслабване е от решаващо значение. Това означава: какво ядем - съставът на храната (протеини, мазнини, захари), по кое време, колко течности получаваме, имаме ли редовна физическа активност и т.н.

Защо е толкова трудно да заредиш плоча точно както трябва

Често оставяме вкусовете ни да решават какво имаме в чинията, преди реалните нужди на тялото ни. Както казва народът: „ядем с очите си“. И това често не отговаря на нашите хранителни нужди. Също така се опитваме да напълним цялата чиния и също така вземаме със себе си мисленето от детството, че трябва да ядем всичко, което имаме в чинията.

Колко големи трябва да бъдат идеалните порции зърнени храни, млечни продукти, зеленчуци, плодове, месо и ядки в нашите чинии?

Идеално за кого? Това, което е добро за мен, може да не е добро за някой друг. На място се изискват персонализирани ястия. Всеки от нас има различни изисквания по отношение на състава на храната - той е различен за деца, спортисти, бременни жени и възрастни хора.

Въпреки това като цяло трябва да търсим храни, които не са промишлено преработени. Трябва да дадем приоритет на свежестта и качеството на храната пред количеството и цената. Необходимо е да се съсредоточим по-специално върху храните, които са естествени в нашите географски ширини. Приготвяйте храна възможно най-често у дома, от съставки, които се предлагат през сезона.

порцията

Съвети за ефективен контрол на порциите

Умереност. Това е най-важният съвет за ефективен контрол на порциите. Нека не оставяме вкусовете и езикът ни да определят състава на храната в чинията ни. Нека спрем да ядем, когато сме пълни с 80 процента. Нека предпочитаме пресните и натурални храни пред бързата храна. Изключително вероятно е, че заедно с редовните спортни дейности, правилният режим на пиене и правилно съставеният хранителен план, определено ще се чувстваме в състояние.


Съгласен съм с обработването на лични данни
Съгласен съм с обработването на лични данни за маркетингови цели