Отслабнете и се почувствайте невероятно според традициите на много страни по света! Всеки от тях е изключителен и има своя оригинална рецепта за поддържане на здраве в дългосрочен план. Опитайте се да се вдъхновите от тези страни, винаги са подходящи нови начини за здравословен начин на живот. Освен това благодарение на тях той може да се радва на добро здраве.

разкритите

ИНДИЯ: Подправките ще стартират метаболизма ви.

Разкрива се тайната на стройните хора, живеещи в Индия. Само една хапка в пикантна пикантна храна и метаболизмът ви ще започне да работи с пълни обороти и ще отслабне.

Както е потвърдено от специалиста по хранене Кери Гласман, благодарение на пикантната храна ще ядете по-бавно и ще пиете много вода по време на консумация. В допълнение, подправки е богат на антиоксиданти, които се борят с мазнините и свободните радикали. Добавете смлян лют пипер към храната си, която съдържа веществото капсаицин. Това ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да изгаряте мазнини.

Подправката къри, която включва смляна куркума, съдържа вещество куркумин, което може да потисне растежа на мастната тъкан, също е отлично. Последните изследвания, проведени от изследователи от университета Туфтс, установиха, че мишките яде високо съдържание на мазнини с малко количество сукумин, тежи по-малко от мишки, които ядат храна без това вещество.

МЕКСИКА: Намалете вечерята.

Мексиканците са склонни да ядат най-голямото хранене винаги следобед между 14:00 и 16:00. Тогава ще се отдадат само на малка здравословна вечеря.

"Направете обяда богата храна, която ще ви задоволи. Тогава просто намалете вечерята си наполовина, както сте имали порция за обяд", съветва Гласман.

Яденето на по-малка вечеря ще помогне за предотвратяване на киселини, което според Американската асоциация по гастроентерология засяга до една трета от американците.

БРАЗИЛИЯ: Общувайте.

Наличието на силни социални връзки е важно, което е рецепта за дълголетие, точно както не бихте пушили, както се потвърждава от изследване, публикувано в списанието PloS Medicine. Бразилците са наясно с това, така че могат да се похвалят с добро здраве.

Австралийски изследователи проведоха изследването, в което участваха 1477 души на възраст от 70 до 79 години. Те открили, че хората с повече приятели са имали живот със седем години по-дълъг от другите, които имаха по-малко приятели. Ако сте в група приятели, нивото на хормона окситоцин се увеличава, което успокоява мозъка и подобрява кръвното налягане.

Доказателство за това е проучването, в което са участвали 11 различни държави в САЩ, Великобритания и Австралия. Той откри това Бразилците прекарват по-голямата част от времето със семействата и приятелите си (средно 74 часа седмично) и по този начин са имали най-ниската степен на стрес сред другите страни.

ПОЛША: Яжте у дома.

Поляците харчат само 5 процента от бюджета си за храна извън дома. За разлика от това средното американско домакинство харчи до 41 процента от бюджета си за ресторанти и за бързо хранене, както е потвърдено от Американското бюро по трудова статистика.

Проучване от 2006 г., публикувано в American Journal of Public Health, показа това нездравословната храна от ресторантите съдържа средно с 642 калории повече, отколкото хората очакват. Средният американец поглъща до 75 процента натрий поради нездравословна диета, която е почти два пъти по-голяма от нормалната дневна доза натрий. Това може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Приготвяйки собствените си ястия от домашната кухня, ще видите какво се случва с храната, и можете да избегнете някои нездравословни съставки и евентуално. пропуснете десерта.

ЯПОНИЯ: Яжте преди да свикнете.

Японците могат да се похвалят със здравето си поради начина на хранене. Всяко хранене винаги пристига, когато се чувстват средно 80% изядени.

"Слушайте тялото си и спрете да ядете, когато се почувствате малко изядени,"съветва Glassman.

На скала от 1 до 10, където 1 означава, че гладувате, трябва да спрете да ядете, когато сте на скала от 6. Яжте по-бавно, наслаждавайте се повече на храната, избягвайте преяждането и завършете храненето по-рано.

Във втората част на статията ще научите тайните за поддържане на здравето на Китай, Испания, Ирландия, Република Гамбия и Холандия.