начин живот

6.12. 2015 11:00 Ние от Ева имаме съвети за успешни мъже, които работят един върху друг всеки ден. Подбрахме за вас три хубави обучители и им зададохме няколко въпроса за жените, упражненията и здравословното хранене.

Кристиан Грейтак

Практикува от 18 години. Като младо момче искахте да повишите самочувствието си, да изглеждате по-добре и естествено да харесвате и момичета. Пробвал е различни бойни изкуства като бокс или ММА. Днес той е треньор и целта му е да мотивира хората. В свободното си време обича да рисува, свири на китара и не му е чуждо пиано или хелигон.

Как са словаците по отношение на интереса към упражненията и здравословния начин на живот? Вижте някои промени през последните години?

- Словаците са много близо до упражненията. Напоследък забелязвам голям интерес към спортните дейности и особено към фитнеса. Медиите и интернет със сигурност помогнаха, тъй като преди три години имаше по-малко жени във фитнес. Днес обаче те са амбициозни, гледат се, живеят за това и го приемат като начин на живот. Мисля, че това е правилният избор. Те подобряват фигурата, състоянието си, чувстват се по-добре, изглеждат според идеите си. Разбира се, здравословното им самочувствие също ще се повиши, което никога не е вредно. Освен това, ако видят първите резултати, ще започнат да се опитват още повече. Подкрепям ги.

Ако трябва да обобщите, където жените най-често допускат грешки при упражнения и хранене?

- Що се отнася до грешките, това определено е техника на упражнения и правилният избор на диета. Ако начинаещ реши да спортува напълно без никакви знания, много е добре през първите седмици или месеци да има човек с вас, който да води, обяснява, показва как да спортува правилно и да се храни, за да постигне най-добри резултати. Много жени мислят, че могат да спортуват, но на практика е съвсем различно. В диетата трябва да обърнете внимание на малките и на пръв поглед невинни ухапвания, защото те също могат да причинят пакости. Кафемашините често ме питат дали могат да се отдадат на любимата си напитка. Добре е, разбира се, ако кафето е без захар.;)

Страдате от професионална деформация?

- Абсолютно не. Приемам го като начин на живот, опитвам се да бъда във форма през цялото време и определено не се занимавам и броим калории всеки път, когато ям някъде или хората, с които съм.

Виктор Винче

Един ден Виктор разбра, че сядането пред телевизора с купичка чипс няма да събере никого. Той реши да промени живота си от нулата. Ходи на бойни изкуства, а по-късно и на редовна тренировка във фитнеса. Вече 2 години тренира фитнес, също като треньор във фитнеса. Най-големият му успех е първото място в категория мъжка физика в Словакия.

Как са словаците по отношение на интереса към упражненията и здравословния начин на живот? Вижте някои промени през последните години?

- Трябва да похваля по-голямата част от нежното население на Словакия. Миналата и предходната година изглеждаше наистина катастрофално с момичета и жени, въпреки че не знаех каква е причината. Мъжете се интересуваха повече от кутията на тялото. Жените някак забравиха. 2015 г. обаче беше различна. По-голямата част от жените са започнали да спортуват, независимо дали са във фитнес, у дома или за зумба, йога, кросфит или други дейности. Те също така разбраха значението на правилното хранене. В същото време се отвориха редица магазини за здравословни храни и всякакви сурови, вегански и палео ресторанти, където хората следват определени хранителни навици. И тъй като всяка промяна в диетата ще доведе до резултати, тя определено се развива към по-добро.

Ако трябва да обобщите, където жените най-често допускат грешки при упражнения и хранене?

- Най-честите грешки се допускат, когато не разбирате основния контекст на храненето. Например, ако искам да отслабна, определено трябва да имам повече енергийни разходи, отколкото доходи. Когато имам повече енергия от диетата си, отколкото тялото ми се нуждае или може да изгори, това я спестява за по-лоши времена. Просто. След това има втората група хора, които се страхуват да поставят дори вода в устата си, за да не печелят вода от нея. Нискокалоричните диети обаче са глупост. Често тази група хора също са отчаяни от това как изглежда. Тялото е идеалният инструмент за оцеляване. Ако той не получава достатъчно енергия/калории, за да накара процесите му да работят правилно, тогава дори малкото, което трябва да изядем (за да не умрем), се поставя.

Как възприемате съветите на различни известни личности и техните хранителни навици?

- Що се отнася до холивудските диети като една ябълка на ден и много вода, предпочитам да не коментирам това. За щастие упражнението вече е на по-добро ниво благодарение на броя на обучаващите, също благодарение на Youtube или различни събития и семинари. Хората вече не се страхуват да задават въпроси и да получават съвети или вдъхновение, което е наистина страхотно. Трябва обаче да внимаваме кой е нашият модел за подражание и от кого приемаме съвети.

Юрай Меличак

От малък се занимава със спорт. Той играе тенис на маса, футбол и упражнения не го харесват едва на седемнадесет години. Отначало това беше домашна класика под формата на лицеви опори, клекове и упражнения със собствено тегло, но след първите резултати той започна да се интересува повече от упражненията. Това го накара да учи във FTVŠ UK. Днес той тренира фитнес от 9 години и работи също като фитнес треньор.

Как са словаците по отношение на интереса към упражненията и здравословния начин на живот? Вижте някои промени през последните години?

- Разбира се, жените ходеха по-рядко на фитнес. В днешно време животът е много забързан, навсякъде има много стрес, хората имат заседнала работа. Основната причина, поради която хората започват да спортуват най-често, са болките в гърба (особено в кръстната кост), а също и поради затлъстяването. Някога хората са живели съвсем различно, имали са повече упражнения, по-добра диета, съвсем различен начин на живот. Друг фактор са различни популярни личности, които имат добри характери, техните треньори и жени се опитват да ги имитират. Както и да е, просто е добре за тях.

Ако трябва да обобщите, където жените най-често допускат грешки при упражнения и хранене?

- Виждам най-често срещаните грешки в самата лоша техника при изпълнение на упражнения, липса на концентрация и слаба мотивация. Същото е и с храненето. Диетата е основата и просто да устоиш на различни изкушения и да издържиш е най-големият проблем за повечето. Напротив, ако жените забележат промяна, която настъпва бързо при спазване на подходяща диета и редовни тренировки, това може да ги мотивира повече и да ги насочи към още по-трудно и по-добро обучение.

Ами ако сладкият вкус ни завладее?

- Ако имате вкус към нещо сладко, трябва да се отдадете, но всичко в умерени количества. Подходящи закуски, които биха могли да заместят бисквити и шоколади, са например ядки (бадеми, кашу, лешници) или стафиди. Те са здравословен източник на мазнини, но разбира се не можете да ядете твърде много. Друг вариант е качественият горещ шоколад. За мен печелят бонбони от топинамбур, които са гениални по своя състав, вкус и ефекти за тялото.