Балансираната и разнообразна диета е една от основните предпоставки за удовлетвореността и здравето на вашето бебе. Препоръчително е обаче да се избягват някои видове храни по време на кърмене. Знаете кой?
текст: Хелена Ваврдова
В повечето случаи основната диета на бебето през първите месеци на бебето е кърмата. Чрез него детето получава всички необходими хранителни вещества, дори неподходящи. Ето защо е необходимо да се обърне внимание на диетата и да се избягват някои видове храни. Например бобови растения, пикантни или прекалено сладки храни, някои плодове и зеленчуци, трудно смилаеми кори, сладкиши от бяло брашно и др. Адекватното снабдяване с плодове и зеленчуци, растителни и животински протеини, калций и желязо е важно.
По-добре изчакайте, докато отслабнете
Естествено е, че след раждането на бебето ще ви останат няколко килограма след раждането. Определено не отслабвайте без тегло, особено през шестседмичния период. Дори след това не е подходящо радикалното намаляване на теглото. Само като кърмите, консумирате повече от 2000 kJ на ден, така че трябва да се погрижите да попълните необходимата енергия, за да не отслабнете твърде бързо. Можем да сметнем за нормално отслабване до два килограма на месец.
Освен това, със здравословна и разнообразна диета, можете да отслабнете по много по-естествен начин, отколкото чрез гладуване или прибързани упражнения. Но преяждането също не е отговорът. Със сигурност няма вярване, че колкото повече храна ядете, толкова повече мляко ще бъде произведено за вас. Производството на мляко се влияе повече от честотата на кърмене - колкото по-често кърмите бебето си, толкова повече мляко ще имате. И дори ако качеството на диетата има само частичен ефект върху качеството на кърмата, не забравяйте, че бебето е първото, което приема важни хранителни вещества и тялото ви може да има недостиг. Затова пазете състава на менюто си и не забравяйте режима на пиене.
С кафе внимателно
Достатъчното количество течности също не влияе върху производството на кърма, но не забравяйте, че тялото ви губи голямо количество течности чрез кърмене. Следователно е подходящо да се увеличи количеството на консумираните напитки с около половин литър до един литър на ден. Опитайте се да сведете до минимум консумацията на кафе или други напитки, съдържащи кофеин.
Понякога по-слабата чаша няма да навреди на бебето, но по-големи количества могат да доведат до безпокойство и нарушения на съня. Ако предпочитате билкови чайове, говорете с Вашия лекар за техния състав. Гарантирани са смеси, съдържащи копър, анасон или раска, които спомагат за стимулиране на лактацията и в същото време предотвратяват образуването на газове.
Как да не го забравя всичко?
Може би имате правилната диета в главата си, както и решимостта да я спазвате редовно. Но всичко това може да обърне изненадващо бебе и липсата на време неочаквано за себе си. Ако нямате сили да планирате приема на отделни храни или редовно готвене, можете да посегнете към вариант на хранителни кутии, чийто състав можете да приспособите. Съществуват различни програми, специално за бременни и кърмещи майки, които съдържат необходимите видове храна пропорционално и в същото време не е нужно да се притеснявате от срещата с потенциално рискови съставки.
Ако обаче детето развие непоносимост или алергии към определени храни, не е проблем да ги изключите от кутиите след индивидуално споразумение. Храната за целия ден е разделена на 5 порции и можете да изберете кутии с точно взето количество kJ. Можете също да изберете зеленчуци за кутиите, които ще отговарят на вас и вашето бебе. Най-малко проблемните видове в този случай са морковите, краставиците, но също така и различни видове салати.
Не съдете всички опасни храни
От четвъртия месец от възрастта на детето е възможно да включите в менюто си други видове зеленчуци и храни, защото детето може да се движи повече и това намалява проблемите, свързани с метеоризма. Освен това, ако ги добавяте постепенно, можете съвсем надеждно да разберете кои видове са проблемни за вашето бебе и да ги изключите от списъка с храни.
В страха от непоносимост към храна много майки изключват и тези, които са много полезни и изобщо не трябва да притесняват детето. Най-често срещаните алергени включват яйца, краве мляко, фъстъци, орехи, сусам и маково семе. И обратно, когато се сервират ориз, птици или говеждо и листни зеленчуци, рискът от алергична реакция обикновено е минимален. Определено обаче си струва да не отказвате тези храни и да ги опитате първо.