Здравословното упражнение не трябва да бъде трудно. Ходенето е една от най-простите и ефективни форми на движение. Ползите за здравето са обширни и са подкрепени от години на научни изследвания.
Най-големите предимства включват прилив на енергия, подобряване на настроението или намаляване на стреса и това, нека си признаем, е много полезно в днешно време. Само 20 минути на ден са достатъчни, за да може човек да усети доставката на нова енергия. Други ползи са укрепването на имунната система. Което е много интересно, особено по това време на годината. Ходенето бързо и редовно може да ви помогне да се предпазите от настинки, грип или други имунни заболявания. Не на последно място, това е и загуба на тегло. Изгорените калории зависят от това колко бързо и дълго време ходите и на какъв терен.
Един от най-популярните спортове, който зарежда света, е скандинавското ходене. Това е динамична разходка в различно взискателен естествен терен, където пешеходецът използва и специални пръчки. Този тип ходене ангажира почти всички мускули в тялото и за разлика от бягането, бедрата, коленете и ставите са по-малко стресирани. Скандинавското ходене също се препоръчва от лекарите за пациенти с остеопороза.
Друг вариант, при който можете да използвате срещата, е туризмът. Това е много популярно занимание за свободното време, особено заради лесното му приготвяне. Това е предимно почивка сред природата, където се движите по маркирани маршрути. В зависимост от това кой маршрут ще изберете, това може да бъде обикновена, по-малко взискателна разходка през гората, но и по-трудно изкачване. По принцип обаче туризмът трябва да бъде по-малко интензивен от напр. трекинг. Всеки ще намери тротоари, които му подхождат.