Вижте кои пет храни ще ви помогнат да получите здрава и сияйна кожа.
Изображение на илюстрация: архив
Добрата диета е най-важната част от добрата грижа за кожата. Както се казва в старата поговорка, красотата наистина идва отвътре. Без значение колко пари и усилия сте готови да инвестирате в качествени дерматологични продукти, кожата ви почти винаги ще отразява това, което сте вложили в стомаха си.
На първо място трябва да се избягва диета, богата на високо гликемични въглехидрати, като рафинирани зърнени храни и захар. Те повишават нивата на кръвната захар твърде бързо, карайки панкреаса да произвежда допълнителен инсулин, който задейства производството на мастните жлези - и това може да доведе до запушване на порите в допълнение към измиване на мъртвите клетки. Млякото също задейства образуването на себум, докато някои растителни масла (сусамово, царевично или слънчогледово) стимулират възпалението.
Добрата новина е, че можете също да пиете и да отидете за красива кожа. Ако включите тези храни в диетата си.
1. Моркови
Спомняте ли си как родителите ви казаха да ядете моркови, за да имате страхотно зрение? Витамин бета-каротин, силен антиоксидант, може също толкова добре да поддържа здрави зъби и кости и да гарантира развитието на нормални кожни клетки и единен тон на кожата.
2. Плодове
Целта е да вкараме много витамин С в тялото, което е друг страхотен антиоксидант, след което кожата ще бъде гладка и опъната - благодарение на увеличеното производство на колаген. Витамин С също така подпомага имунната система, подпомага оздравителния процес в кожата и по този начин нейния сияен вид. Боровинките, ягодите, къпините и касисът са особено богати на витамин С., докато обемът на захарта в тях е значително по-нисък, отколкото при другите видове.
3. За ядки
Само шепа пара ядки могат да ви осигурят ежедневна доставка на селен, друг антиоксидант, който работи с витамини А и С за укрепване на имунната система. Диета, богата на селен, може да предпази от меланом, увреждане от слънцето и старчески петна. Други добри източници са семена (слънчоглед, чиа, тиква), пшенични зародиши и месо. Много ядки съдържат и витамин Е, който помага да се поддържа влагата.
4. Магданоз
Обикновена клонка магданоз съдържа изненадващо количество витамин К, който помага при лечението на кожата и насърчава еластичността и добрия тонус на кожата. Благодарение на витамините А и С, той може да почисти пикочните пътища и бъбреците, помага за премахване на петна и намалява зачервяванията. Етеричните масла от магданоз имат антибактериално и противогъбично действие, които дезинфекцират порите и предотвратяват появата на акне.
5. Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни, пълни с фибри, са добри за намаляване на възпалението, причинено от техните прекалено рафинирани аналози. Те стабилизират нивата на кръвната захар и намаляват бързото извличане на инсулин. Пълнозърнестите храни съдържат цинк, който може да възстанови уврежданията на кожата, да поддържа нейната гладкост и еластичност и да регулира производството на себум. В - витамин биотин, който се среща в пълнозърнестите зърнени култури, помага на кожните клетки при обработката на мазнини, без които кожата става суха и люспеста.
Също така, не забравяйте да пиете много вода, за да поддържате кожата си хидратирана. Билковите и зелените чайове също са подходящи, но трябва да държите сладки сокове и сода далеч от тялото си.