Хората с наднормено тегло страдат най-много от големия корем. Не и не се отървете от него. Причините могат да бъдат няколко. Основното обаче определено е пропускането на хранене и последващото хранене. Друго може да бъде редовна консумация на няколко бири, на които да седнете, ядене на хляб, липса на физическа активност и т.н. Усещането за подут корем също е неприятно, коремът е неестетичен. Необходими са много отречение и упражнения, за да се поддържа равно, но само частична детоксикация - прочистването на червата ще го направи по-красив.

разделена

Как се получава по-малък корем?.

Ограничете сладките
След сладкото, подсладеният организъм се нуждае от почивка от захар. Това ще се отърве от проблема с нередовното изпразване и подуване на корема. Когато усетите вкус на сладко, забравете за яденето на сладки сладкиши и по-добре се поглезете с много плодове и зеленчуци с фибри, идеални сутрин. Цитрусовите плодове, пълни с витамин С, са идеални.

Намалете хляба
Прекомерната консумация на хляб също може да стои зад подуването на корема. Ако обаче го намалите и замените с пълнозърнест хляб, скоро ще забележите първите положителни резултати. Яжте хляб в малки количества по-често от няколко филийки наведнъж. Ако имате машина за хляб, използвайте го за приготвяне на здравословни пълнозърнести хлябове със семена. Те са здравословни, вкусни и по-диетични от закупения бял или картофен хляб.

Probio ще ви помогне да подобрите храносмилането си
Пробиотиците ще помогнат на тялото ви да управлява храносмилането, да успокои червата и да възстанови загубения баланс в храносмилателния тракт. Внесете в менюто си пробиотична закуска под формата на кисели млека с живи култури или кисело-млечни пробио напитки. Ще прочистите тялото и коремът ще бъде видимо по-плосък, когато се използва редовно.

По-добре е да не успокоявате напомпания корем със сода
Можете също така да облекчите напомпания корем с подходящ режим на пиене. Спрете с мека, подсладена напитка и по-скоро трябва да пиете много чиста вода. Чаят от копър, джинджифил и мента например действа срещу подуването на корема. Билкови чайове като орлови нокти и майчин дъх ще ви успокоят, затова са подходящи за вечерта.

Без упражнения ще бъде по-трудно да свиете корема си
Мразиш ли упражненията? За съжаление, за красив корем е от съществено значение. Включете поне някаква дейност, която харесвате. Аеробните дейности като бягане, колоездене, аеробика, танци обаче са особено ефективни и разбира се самосвалите и коремът са най-добри за мускулния растеж. Следното упражнение работи добре за наклонени мускули: Легнете на постелка и сгънете крака. Сгънете левия крак над дясното коляно и повдигнете лявата част на тялото към десния крак. Повторете двадесет пъти и сменете краката. Направете отново двадесет упражнения и след това повторете още една серия.

По пътя към слабата фигура и свиването на корема фибрите са отличен помощник. Той не съдържа калории и ви засища перфектно.

Фибрите свързват водата със себе си, увеличавайки обема си в стомаха и изпращайки сигнал до мозъка, че сме сити. Просто казано, фибрите са несмилаема част от растителната храна, която е хранителен носител и носител на отпадъци. Фибри, пълни с хранителни вещества, навлизат в храносмилателния тракт, чрез храносмилателния тракт, хранителните вещества постепенно се освобождават от фибрите чрез действието на ензимите и отпадъчните вещества се свързват с изпразненото място. Това значително допринася за създаването на подходящи условия за добра активност на организма. Фибрите имат няколко функции в храната. Преди всичко той прочиства тялото, носи хранителни вещества в храната, забавя прехода им от храносмилателния тракт към кръвта, влияе благоприятно на храносмилателните процеси, чревната перисталтика и самото изпразване. Използването му в достатъчни количества е правилният начин да намалите кръглия си стомах. Друга важна характеристика е прочистването на червата. Твърдите влакнести частици механично почистват чревните стени и предотвратяват растежа. Достатъчното количество фибри премахва канцерогените от тялото и е подходяща профилактика на рак на дебелото черво.

В допълнение към въздействието си върху червата, фибрите предотвратяват образуването на камъни в жлъчката, като премахват жлъчните киселини от тялото. Тъй като свързва киселини, той също така намалява нивата на мазнини. Той предотвратява развитието на артериосклероза, т.е. отлагането на мазнини по стените на кръвоносните съдове и развитието на инфаркт. Количеството на "лошия" холестерол в кръвта намалява с приема на фибри и, обратно, нивото на "добрия" холестерол се увеличава.

Водоразтворимите фибри имат благоприятен ефект върху метаболизма на захарта. При достатъчно пектин нивата на кръвната захар се повишават много по-бавно, защото пектинът забавя усвояването на въглехидратите. По този начин няма значително извличане на инсулин в кръвта и целият процес на усвояване на захарта протича при по-ниските му стойности. Този факт се използва като допълнение при лечението на диабет.

Значението на фибрите за намаляването и дългосрочното поддържане на телесното тегло е главно във факта, че фибрите намаляват количеството погълната храна и нейния енергиен добив.
Освен че влияят благоприятно на метаболизма на захарите и мазнините, фибрите намаляват и абсорбцията на мазнини и холестерол, влияят положително на нивата на холестерола в кръвта и понижават киселинността (pH).
Фибрите могат да бъдат намерени само в храни от растителен произход, като: неолющен ориз, пълнозърнести хлебни изделия, мюсли, бобови растения, ленено семе, пшеничен зародиш, картофи, гъби и други.
Плодовете и зеленчуците съдържат главно разтворими фибри (пектини). В зърнените култури присъстват както зърнени култури, така и неразтворими фибри (целулоза и хемицелулоза, устойчиво нишесте). Неразтворимите фибри насърчават чревната перисталтика и спомагат за регулирането на изпразването.
Действителната дневна консумация на фибри в нашето население е около 15 до 18 g.
Препоръчителната дневна доза фибри е 30 g.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми