какво

Енергийните напитки са модерни и често ще ви върнат към живот, но могат и да ви навредят! Експертът казва: По-добре бъдете внимателни и не прекалявайте с пиенето на тези стимуланти! Разбрахме какво съдържат и за кого са абсолютно забранени.

Работете или учете нон-стоп от вечер до сутрин? С енергийна напитка мога да го направя добре, ще кажат много хора. Бомбите в консерви се пият не само от спортисти и студенти, но и например от заети мениджъри, които трябва да работят до късно през нощта. Те съдържат много кофеин и всякакви други помощни вещества. Но внимавайте, ако получите твърде много енергия в тялото си, това също може да ви убие!
„Съставът на тези напитки е доста сходен. Почти всички от тях съдържат кофеин и таурин, както и гуарана, а понякога и витамин “, обясни нашият треньор и консултант по хранене и фитнес Робърт Бримич от Братислава.
Трябва да намерите информация за това колко е скрито в определена напитка върху опаковката му. Трябва също така да има предупреждение за това за кого са подходящи енергийните напитки, кой по-скоро не, и особено какво е разумното ниво на тяхната консумация.

Изберете според витамините

При нашето тестване установихме, че почти всички напитки - с изключение на изотоничните - съдържат едни и същи съставки, разбира се, в различни пропорции. Видяхме много по-голяма разлика в цената им. И така, как избирате?
„Ако купувате енергийни напитки, изберете какви витамини има в тях. Най-добрите са тези, които съдържат витамини В3, В5, В6, В12, аскорбинова киселина или фолиева киселина. Те са особено подходящи за преодоляване на умората “, обясни Бримич. Бившият спортен лекар и в момента ортопед Игор Блашко е на друго мнение - той би забранил изобщо енергийните бомби! „Аз лично не препоръчвам тези напитки на никого. Ако някой преодолее пиенето си, може сериозно да го нарани “, предупреждава той.

ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ: Енергийните напитки ще ви поставят на крака, но ако прекалите с тях, ще създадете проблеми.

Убийствена комбинация

Алкохол плюс енергийна напитка, по-специално водка и Red Bull, днес е най-атрактивната напитка за младите хора в баровете. Експертите обаче буквално смятат този микс за убийствен!
„Това е наистина опасна комбинация, защото алкохолът поема по-бързо и младите хора дори не трябва да пият много, за да усетят ефектите му“, обясни докторът Игор Блашко.
Лесно може да се случи, че появата на нискоалкохолна консумация ви принуждава да пиете много повече. И вместо на крилата, ще паднете на болнично легло. И което е по-лошо, може никога повече да не се измъкнете от него.

Основни компоненти на енергийните напитки


- Кофеин Този най-разпространен стимулант в света се намира и в кафето, чая и шоколада. Недостатъкът му е, че може да лиши тялото ни от витамин С, цинк, калий и други ценни минерали. Дори може да бъде токсичен!
- Тауринът забавя чувството на умора, повишава концентрацията и предизвиква цялостно усещане за благополучие. Той няма странични ефекти.
- Гуарана Тази билка, родом от Южна Америка, има високо съдържание на естествен кофеин (до три пъти повече от истинското кафе)! Съдържа и други вещества, които намаляват умората и стимулират тялото.
- Някога L-карнитинът е бил наричан витамин В15. Използва се при преработката на мазнини. Нашето тяло може да го синтезира в необходимото количество от протеини.
- Инозитол Биологично активно вещество, в миналото е принадлежало към групата на витамините от група В. Той регулира съдържанието на калций в клетките, намалява съсирването на тромбоцитите и спомага за превръщането на мазнините в кръвта. Витамини B2, B3, B5, B6, B12

Не знаем какво пием!

За да избегнете прекаляването с напитките, трябва да проверите информацията на опаковката. Как се получи нашият тест?

Установихме, че някои енергийни напитки имат процентно съдържание на вещества, което вероятно не е лесно да изчислите. В други се споменава само съдържанието на кофеин, таурин и най-много някои витамини. Можете дори да намерите проценти и милиграми на една опаковка. Затова винаги имайте калкулатор при себе си, когато пазарувате за тези напитки!

Кого заплашват?

С едно изключение, всяка от тестваните от нас напитки имаше предупреждение: Не е подходяща за деца, диабетици, бременни и кърмещи жени, хора, чувствителни към кофеин, и хора, страдащи от сърдечно-съдови или стомашно-чревни заболявания. Не смесвайте с алкохол! Не приемайте повече от две до четири опаковки на ден!
Такова важно предупреждение обаче липсваше от консервата на известния Red Bull. Съдържанието на вещества в тази напитка е почти същото като в останалите, така че определено трябва да е там, за да знае потребителят. Вместо предупреждение, опаковката препоръчва балансирана диета и здравословен начин на живот.

ЧЕРВЕН БИЛ: Опаковка: 250 мл Кофеин: 80 мг Таурин: 0,4 процента Витамини: В3, В5, В6, В12 Други вещества: вода, захароза, глюкоза, натриев цитрат, въглероден диоксид, карамел, рибофлавин Опаковката липсва важно предупреждение за хората които определено не трябва да пият тази напитка. Цена: 61 Sk

SEMTEX: Опаковка: 250 ml Кофеин: 80 mg Таурин: 1000 mg Витамин C: 50 mg Витамини: B2, B3, B5, B6 Други вещества: фолиева киселина, естествен и идентичен с природата аромат, багрила Предупреждение не липсва. Цена: 59 Sk

Изгаряне: Опаковка: 250 ml Кофеин: 80 mg Таурин: 1000 mg Витамини B3, B5, B6, B12 Други вещества: вода, захар, киселина. лимон, натриев цитрат, карамел, алура червено, инозитол, екстракт от гуарана Без предупреждение. Цена: 49 Sk

EREKTUS: Опаковка: 250 ml Кофеин: 75 mg Таурин: 1000 mg L-кармитин: 80 mg Витамини: B3, B5, B6 Други вещества: вода, захар, лимонена киселина, смес от екзотични растения, за които се твърди, че действат срещу умората и увеличаване на производителността. Предупреждение не липсва. Цена: 59 Sk

LETS ’GO: Опаковка: 280 ml Натурален кофеин: 45 mg Витамини: B1, B6, B12 Други вещества: вода, захароза, фруктоза, екстракт от гуарана, лимонена киселина, оранжева боя, естествен портокалов аромат Предупреждение не липсва. Цена: 40 Sk

CHE: Опаковка: 250 ml Кофеин: 80 mg Таурин: 0,4 процента Витамини: B3, B5, B6, B12 Други вещества: вода, захар, глюкоза, окислител, въглеродна киселина, карамелизирана захар, калций Предупреждение не липсва. Цена: 31 Sk