диетичен

Ето пълно ръководство за П.В. Планът за здраве и хранене на Синдху ще ви изненада.

Pusarla Venkata Sindhu или P.V.Sindhu е една от най-популярните совалки в Индия. Тя спечели сребърен медал на Олимпийските игри в Рио през 2016 г. и стана първата индийка, която спечели олимпийски сребърен медал.

Синдху е роден на 5 юли 1995 г. в Хайдерабад и завършва първия си стаж по бадминтон, когато тя е на 8 години. Тренира с треньора Пулела Гопичанд и по-късно се присъединява към нейната академия. И двамата родители са волейболисти, но именно бадминтонът доведе Синдха до нови висоти.

Прочетете също: Тренировки, хранене и фитнес Sonam Kapoor: Как Sonam поема управлението въпреки диабет [1

Фитнес район Синдху

Прочетете също: Фитнес упражнения на Kiara Advanis, тайни за диета и рутинна грижа за кожата

  • Медалите и славата не са евтини. PV Синдху работи усилено, за да тренира и да изгражда нива на фитнес, за да й помогне да работи последователно.
  • Денят ви започва в 3:30 и продължава 6 до 8 часа на ден.
  • Тренира всеки ден в комбинация, за да изгради издръжливост и сила. Това включва две до три 400 метра пътувания на ден и две мили и половина мили през ден. Доверете се на Синдху да премине границата и да се подготви за пробег от 10 км всеки момент.
  • Област Синдху редовно прави 100 щраквания и 200 коремни преси. Това са общо 600 лицеви опори и 2400 упражнения за корем на седмица, за да активирате сърцевината и коремните си мускули.
  • Ако смятате, че това е достатъчно, със сигурност нямате представа! Синдху съчетава всички тези упражнения с йога, пранаяма, капалабхати и плуване.
  • Първата ви тренировка започва в 16:30. И продължава до 19:00 часа. С моя треньор. Не е необичайно Синдху и нейният треньор да бъдат потопени в хиляди ракетни битки в един мач.
  • Добре спечелената закуска започва в 07:00.
  • Следващата ви среща започва в 8:00 и продължава няколко часа.
  • Времето за тренировка е около обяд и често толкова обширно, колкото действителният мач.
  • Вечерта Синдху тренира около 2 часа във фитнеса.

Плочата на П.В. Синдху

  • Синдху се фокусира предимно върху балансирането на въглехидратите и протеините в диетата си. С много вода!
  • Млякото, яйцата и плодовете са основната храна за Синдха.
  • Той се радва на месо със зеленчуци и ориз за обяд.
  • Дори по време на тренировка Синдху винаги държи в спортното си оборудване малка купичка плодове, няколко сушени ядки и бутилка сок.
  • За вечеря се предлага подход без въглехидрати, а Синдху яде месо и зеленчуци на скара.
  • Имате съвсем различна диетична маса. Ако смятате, че на Синдху ще му е трудно, той ще се радва на един ден измама след месец-два, за да утоли всичките си желания.

PV Sindhu е вдъхновение за езера в цялата страна и по света. Нейният талант и упорита работа я превърнаха в сила, с която трябва да се съобразяваме - в и извън съда.

Прочетете повече статии за фитнес упражнения

Публикувано от: Onlymyhealth Staff Writer

Източник: Редакционен екип Onlymyhealth 4 юли 2019 г.