върху

Добре известно е, че интересите и хобитата имат положителен ефект върху личностното саморазвитие. Все повече се говори за влиянието на интересите и хобитата върху човешката психика. В допълнение към медитацията, практикуването на йога или четенето на книги има мнения, че например подобно градинарство има значително положително въздействие върху психичното здраве. Какви са ползите от работата в градината и как се отразява на човешката психика?

Няколко проучвания показват, че прекарването на време на открито е полезно не само за нашето тяло, но и за ума., Професор по клинична психология в университета в Пенсилвания. Един от най-добрите варианти, прекарани навън, е работата в градината. Професорът казва, че като дете е забелязал при собствения си баща колко време е прекарал в работа в градината и какво му е донесло всичко това. Осъзнал е необходимостта си да се отдаде на градината във време, когато е бил физически и психически болен дълго време, но все пак е имал нужда да ходи в градината, да се грижи за цветя, разсад и други подобни. „Тогава просто го забелязах. Докато излизах и се грижех за градината, това подпомогна завръщането ми към ежедневието. “Собственият опит на професор Гилихан го доведе до професионалния градинар Джо Лампул, с когото дори създадоха подкаст по темата.

В интервю с Gillihan и Lamp´l те посочиха 10 важни предимства на градинарството:

Приемна практика

Повечето от нашите страдания идват от усилията ни да контролираме всичко около нас. Ако това не е възможно, ние сме разочаровани, обезсърчени, разочаровани. Колкото повече приемаме ограниченията на нашия контрол върху живота и неговата непредсказуемост, толкова повече мир ще намерим в себе си. Работата в градината е чудесен начин за учене и практика. Оставянето на растенията и зеленчуците да растат без наша намеса е начин да научим, че не всичко работи така, както ние искаме.

Маршрутизация вместо перфекционизъм

Ако сте склонни към перфекционизъм, определено сте наясно с цената. Стремежът към съвършенство води, както в първата точка, до разочарование и разочарование. Понякога може да стигне до етап на пълна оставка или стагнация, когато човек си каже: „Какво ще се опитам да направя, когато и без това не е перфектно?“ Поради липсата на контрол, който имаме, градинарството може да бъде добър учител за приемане реалност и предотвратяване на перфекционизъм. Lamp´l го нарича неутрализатор за перфекционизъм. Колкото и честно да се грижите за вашата градина, винаги може да има нещо, което да съсипе вашата реколта. Независимо дали става въпрос за буря, наводнение, плесен, бактерии или домашен любимец, който ще потъпче реколтата. Самият той много добре знае за какво говори. Той се описва като велик перфекционист, който често е разочарован от градината си и следователно осъзнава, че съвършенството е загуба на време, особено в градината.

Развиване на мислене за растеж

Невъзможността за перфектно градинарство всъщност е причина за празнуване. Психологът Карол Дуек е известен с това, че прави разлика между фиксирани и растежни настройки на ума. Градинарството е чудесен начин за развитие на втория тип мислене. С нарастването на ума ние възприемаме света и нещата, като непрекъснато се учим. Когато нещо не работи както сме очаквали, ние го възприемаме като възможност за движение, а не като провал. Лампл казва, че обича да греши, дори го очаква с нетърпение. "Това е шанс да научите нещо ново."

Свързване с другите

Малко неща в живота на човека повишават личното му благосъстояние повече от добрите междуличностни отношения. Работата с градината предлага широка гама от възможности за работа в района. Lamp´l говори за градинарството за някакъв вид колективни усилия. Със сигурност го знаете - това е единственият начин, по който работите в градината и съсед или съсед ще ви хареса и дебатът бързо ще се обърне от това как децата се справят добре или когато внуците идват на почивка от това как да поливате рози или домати.

Свързване със собствения си свят

Работата в градината осигурява място не само за свързване с другите, но и със себе си. Много хора усещат тази връзка, когато приготвят и след това консумират храна, която са отгледали. „Всички ние имаме вродена връзка със Земята, която се проявява, когато консумираме онова, което е дошло от земята - откъде сме дошли и къде се озоваваме всички“, казва известен градинар. Градината може да бъде за нас като наше дете. Ние се грижим за отделни семена, поливаме ги, събираме офиса и правим всичко това с любов подобно на родителя.

Зелена баня

Японският термин „шинрин-йоку“ може да се преведе като горска баня, която отлично улавя преживяването на потапяне в зеленината. Много проучвания показват, че всеки престой в природата има благотворни ефекти. Той е свързан с по-добро и бързо възстановяване след операция, по-малко тревожност и депресия, по-добро управление на стреса и много други предимства.

Присъствие

Осъзнаването на момента тук и сега е свързано с положителни ефекти върху психиката и живота на човека. Градината може да бъде защитено място за нас, където практикуваме, кои сме, осъзнаваме къде сме и сме благодарни за това. Световноизвестният градинар казва, че обича да слуша подкасти. Когато обаче е в градината си, за него няма нищо друго освен нея. Той се фокусира само върху нея.

Физически упражнения

Къде другаде можете да се движите по-естествено, отколкото когато работите в градината? Не е нужно да ходим да бягаме или да тренираме във фитнес центъра два пъти седмично. Всичко, което трябва да направим, е да излезем в градината, да изкопаем нещо или да засадим нещо и имаме достатъчно движение. Lamp´l казва, че вместо пас за йога, той може да извади трева в градината, защото лежи, седи и това е същото като да практикуваш в стая, пълна с хора. Само по-добре.

Намаляване на стреса

Вече беше споменато на няколко места, но градинарството се препоръчва от експерти като един от начините за намаляване на стреса в ежедневието или начин да се научите да го управлявате по-добре.

Здравословно хранене

Не на последно място, градината е място, което носи най-здравословната и свежа храна. И също така е възможно да се култивират такива, които имат положителен ефект върху психичното здраве. Има проучване, чиито резултати сочат към възможността за лечение на депресия с промяна в диетата.

Изглежда толкова просто, нали? Отсега нататък може да сте нещо обичайно, като работа в градината, съвсем различно! Когато започнете да забелязвате всичко, което предоставя тази дейност, вие също ще започнете да се възползвате от нейните предимства. Както заявяват авторите - просто започнете.