Psyllium, известен също като индийски тинтява, е билка, родена в Индия. Чрез смачкване на външната обвивка на плода се получава прах, който е чудесен източник на разтворими фибри. Разтворимите фибри помагат при различни чревни проблеми и понижават нивата на LDL холестерол. Също така регулира апетита и усвояването на мазнини.

средство

Разтворимите фибри помагат за облекчаване на запек и диария, както и подуване на корема и метеоризъм, общи симптоми на синдром на раздразнените черва. Помага и при други заболявания като диабет, затлъстяване, рак на дебелото черво или атеросклероза.

Редовната консумация на индийска дюля намалява концентрацията на фактор на съсирването в кръвния поток, известен като фибриноген. Фибриногенът превръща протеините във влакна, които улавят съсиреци, които след това запушват артериите.

Ще задоволи апетита ви

След употреба той абсорбира вода, което увеличава обема си и създава желатиноподобна маса. След това тази маса работи като шпатула, която почиства червата от отпадъците. Най-добре е да приемате псилиум 30 минути преди хранене, за да оставите време за нарастване на стомаха.

Благодарение на големия си обем, той може да задоволи апетита. След хранене нивото на хормон, наречен грелин, който стимулира глада, се намалява. Ако добавите псилиум към смутито, стомахът ще разпознае гъстата си консистенция и нивото на грелин ще спадне. Въпреки това, добавките на псилиум под формата на капсули може да нямат същия ефект.

Регулира храносмилането

Дебелото черво често страда от липса на полезни симбиотични бактерии. Фибрите могат да им осигурят храна, за да могат да се размножават. Впоследствие те ви помагат да лекувате запек и помагат на тялото ви да произвежда витамин К.

Псилиум в смутита

Psyllium винаги трябва да се смесва добре в смутита. Никога не го използвайте без течности. Трябва да използваме поне 250 ml вода за всяка чаена лъжичка (2g). Това важи и за капсулите. Пийте най-малко 120 ml вода на капсула.

Ако използвате псилиум в смути, не е необходимо да наливате повече течност в него, ако ограничите количеството псилиум до една чаена лъжичка. Това е достатъчно, за да ви запълни смутито и да ви помогне да усвоите.