психологът

Наистина ли се чувствате като поредната торта, или има друга нужда от протегната ръка?

Преяждането засяга не само физическото ни здраве, но и психическото ни здраве.

Тези две области са по-свързани, отколкото си мислите.

Това всъщност са три области, които са тясно свързани помежду си и не могат да бъдат разделени. Това е физическото царство (материя, материален свят, нашето тяло и неговото здраве), менталното (ум, опит, емоции, его). И духовното царство (това, което ни превъзхожда, съзнанието, битието). Едното засяга другото и обратно.

Ако сте пълни с нещо - гняв, безпокойство или стрес, случва се стомахът ви да се свие и да не може да яде. Често хората в стрес не могат да ядат и дори да се хранят, трудно биха могли да останат в състояние да смилат тази храна.

Може да ви се е случвало да сте преживели ситуация, в която сте били обхванати от емоции и да сте си казали: „Вече ми писна от това“ или дори „ще повърна.“ Така че ако правиш нещо психически, тялото ни също реагира на физическо ниво и в такива моменти нямаш апетит за нищо, дори не можеш да ядеш.

Качествено време със семейството? Опитайте да вечеряте заедно

Много хора преяждат, защото се опитват да запълнят усещането за празнота вътре

И тук тялото ни се стреми към сътрудничество и изпраща сигнал, иска да ни помогне и да напълни тялото - на физическо ниво сме в състояние да го направим с храната. Други начини за запълване на вътрешната празнина могат да бъдат пазаруване, трупане, работа (прекомерна), алкохол или наркотици.

Втората възможна причина за преяждане е да избягате от негативните емоции. С храната можем много добре да заглушим възникващите чувства на гняв, тъга, самота. Ако позволихме на тези чувства да се появят напълно, щяхме да бъдем в контакт със себе си, щяхме да можем да слушаме какво искат да ни кажат тези чувства и в крайна сметка щяхме да сме малко принудени да променим живота си. Не е по-лесно обаче да отворите хладилника и да напълните тялото си до пръсване?

Кои нужди стоят зад преяждането?

Нуждата от емоционална близост, контакт с друг човек, любов, грижи и нежност. Необходимостта да погледнете някого в очите и също да бъдете забелязани. Необходимостта от любезно докосване, прегръдка, контакт. Всичко това може да се скрие точно зад преяждането.

Нека се огледаме - колко хора са с наднормено тегло?

  • Колко хора посегат към храната като магическа пръчка, която запълва празнотата вътре в тях с една вълна или им помага да се отърват от възникващите емоции? В същото време забелязваме колко хора обръщат внимание на техническото оборудване, гледат мобилния си телефон в ресторант или градски транспорт или просто на улицата.?
  • Колко са в по-голям контакт с дадена технология, отколкото с други хора или със себе си?
  • Колко обръщат повече внимание на социалните мрежи, отколкото на действителния контакт с друг човек, зрителния контакт, физическото докосване? И как е на бюрото ви?

Самата храна не е лоша

Вечерята заедно е чудесен начин да се свържете, да говорите, да се изправите лице в лице, доверие и близост. Това е пространство за развитие на междуличностни контакти. По този начин и вълкът е пълен, и овцете са цели - ако се храните заедно, не само ще наситите физическото си тяло, но ако поддържате връзка и с колегите си, вашето „умствено тяло“ също ще бъде наситено при взаимен контакт.

Ако обаче съзнанието ви е заето с мисли за проблеми в работата или теми в социалните мрежи, вие не забелязвате себе си или другите, вечерята ще бъде просто бездушно хвърляне на храна в куха тенджера, докато тя не се разлее.

Анорексия: Когато храната се превърне във враг

Ефектът от преяждането върху здравето

В момента нашият свят е много изсъхнал от гледна точка на контакти, независимо дали с другите или със себе си. Всичко това създава усещане за празнота, което мнозина след това запълват с храна. Затлъстяването е естествена последица - ако енергийният прием надвишава разходите, ние напълняваме. Според статистиката до 60% от словаците са с наднормено тегло и затлъстяване. Това обаче е двупосочен трафик, не е еднопосочно пътуване - физическото ни здраве се влияе от това как се чувстваме на психическо ниво и обратно.

Ефектът от преяждането върху психиката

Когато осъзнаете, че имате проблем с преяждането или напълняването, чувство за вина, гняв към себе си, чувство на провал може да се появи след всяко преяждане. Това води до намаляване на самочувствието, не вярвате, може да почувствате, че имате слаба воля и други подобни. Ако напълните стомаха си с храна, за известно време ще се появи възхитително усещане за пълнене, което може да прогони чувството за празнота или други възникващи чувства, като по този начин ви облекчи за кратко.

Можете да се заблудите по този начин, но само за миг. Малко след хранене има рязък спад на енергията, защото всичко е фокусирано върху храносмилането, за да може тялото ви да се справи с това снабдяване. Това отваря пространство за плеяда от негативни чувства, които се появяват след преяждането ви и ви връщат обратно в омагьосания кръг на преяждане.

Имам негативни чувства, така че се наемам, когато се наемам, имам негативни чувства, така че се наемам. Тъй като не сте следвали реалната си нужда (нужда от близост, контакт и т.н.), скоро ще бъде отговорено отново. Ако посегнете отново към храната, реалните ви нужди ще останат неизпълнени.

Какво ще кажете за преяждане при деца?

Както при нашите възрастни. Дори съвсем малки деца могат да се успокоят на гърдите на майка си (обаче, тя представлява както физическа, така и психическа „храна“ - храна заедно с контакт, внимание). По-късно някои деца, на които им липсва контакт, чувство за приемане, любов и внимание, знаят как да наситят тези чувства чрез храната точно като възрастните.

Ако всички членове на семейството са с наднормено тегло, децата ще видят много от тези тенденции директно от родителите си. Според най-новите научни познания ние не наследяваме генетично предразположение към наднормено тегло, но затлъстяваме под въздействието на нашата среда, напр. също научени форми на поведение.

Храненето е свързано с чувства на удоволствие, които са примамливи, особено ако детето няма друг избор, освен да изпита подобни чувства. Какво можете да направите, за да се чувства детето ви обичано, да чувства достатъчно контакт и любезно приемане?

7 храни за здравословно развитие на мозъка при деца, + съвети как да ги сервирате

Защо ядем повече по празниците?

Тъй като не сме заети с отговорностите си - особено работата, която заема по-голямата част от нашите делнични дни - има повече място нашите чувства да започнат да се появяват, независимо дали са чувство на празнота и/или други негативни чувства.

Често по празниците сме готови и материални - имаме много печени, сготвени, добре сме запасени - така че е по-лесно да посегнем към сладкиши, лакомства. Може да очакваме, че ще прекарваме повече време заедно като семейство и може да сме разочаровани, че това не е така. Вече знаете следващия сценарий.

Ако сме в контакт със себе си, не може да ни се случи това, което желаем

Тялото ни изпраща сигнал „Достатъчно ми беше“. Ако сме в контакт с тялото си, ние улавяме този сигнал и го слушаме. Така че не искаме, тъй като уважаваме сигналите на тялото си, можем да кажем „стига, доволен съм, достатъчно ми беше“. Ако сме в контакт със себе си и тялото си, ще получим точно толкова храна, колкото ни е необходима. Ако не сме, нямаме „хронометър“, не можем да кажем достатъчно, докато не сме толкова пълни, че вече не може да се игнорира. Само когато не можете да дишате свободно през пълния си стомах, това ще ни спре.

Ако е дете, научете го да слуша тялото си, да улавя неговите сигнали и да ги уважава. Това обаче непременно означава, че възникващите му емоции ще се нуждаят от пространство за приемане и разбиране.

Ако сме в контакт с емоциите си и можем да ги „усвоим“, не е нужно да ги ядем.

Ако сме в контакт със заобикалящата ни среда, живеем в пълноценни взаимоотношения, тогава те се „насищат“ за нас и следователно няма нужда да пълним телата си с храна. Следователно на първо място трябва да се грижим за себе си на психологическо ниво, за собствените си нужди и взаимоотношения.

На духовно ниво това може да бъде много богат и „подхранващ“ контакт с всичко, което ни превъзхожда, с енергията и радостта на битието, с любовта към живота. Тук може да се осъществи самото приемане на празнотата, която е част от живота ни. Може да открием, че не трябва да се страхуваме от нея. Можем да започнем да му се наслаждаваме и да позволим на същественото да се появи в тази празнота.