Чешкият психолог Далибор Шпок написа електронната книга „Коронавирус: Наръчник за нашата душа“, която се предлага безплатно. В интервюто той говори за факта, че ако се научим да се справяме с днешната криза, това ще ни помогне да се справим с всяка друга, която все още ни очаква.

напълно

Кога започна да работиш по книгата си? Кога разбрахте, че хората ще се нуждаят от психологическо ръководство за справяне с пандемия?

Започнах да работя по него през пролетта, около месец след въвеждането на първите мерки. По това време онлайн психологическото консултиране все още не беше започнало напълно, затова ходих много в редакциите и давах интервюта. По това време короната вече се възприемаше като значително психологическа тема, журналисти и читатели се интересуваха как можем да я управляваме психически и какво пандемия ще направи за нашето психично здраве. Отне няколко седмици, за да се успокои малко.

Тогава започнах да мисля как мога да бъда максимално полезен, така че ми хрумна да напиша ръководство за психическо управление на пандемия.

По време на първата вълна попаднах на факта, че психолозите не обичаха да говорят за възможното въздействие на пандемия върху нашата психика. Те оправдаха това, като казаха, че и те влизат в контакт с нещо ново, с което все още нямат опит.

По това време не се фокусирах върху прогнози и оценки за това как кризата може да ни промени и какво въздействие ще има върху нас в бъдеще - много е трудно да се отговори. От самото начало се фокусирах върху това как трябва да реагираме сега, в настоящето. И според мен това е възможно във всяка ситуация, дори в такава, която е напълно непредвидена и напълно нова. Защото точно това е определението за криза и психолозите вече имат добре проучени кризи. Въпреки че тази ситуация беше нова, тя изпълни точно както психолозите определят криза - непланирана или нежелана промяна, която носи значително ограничение за задоволяване на нуждите. Това означава, че не можем да живеем живота си както досега и да изпълняваме качеството му по начина, по който бяхме свикнали. Това се случва например, когато някой от близките ни умре, разболее се или се разведе. Друга характеристика на кризата е, че тя представлява заплаха или от идентичност, или от икономически статус, понякога дори физическа заплаха. И същото се случва по време на коронарната криза. Всички тези промени носят значителен стрес.

Тъй като всички основни характеристики на кризата бяха изпълнени в началото на пандемията, аз подходих към нея като към различен тип криза и съветвах хората по абсолютно същия начин, както бих направил, ако дойде друга криза - например, ако журналистите ме попитат как да се справим със сериозно заболяване или друга индивидуална криза.

Тази криза обаче, за разлика от нашите индивидуални трагедии, е нещо, което всички ние преживяваме заедно. След това наистина можем да го управляваме по същия начин, както всички индивидуални кризи в живота ни?

Така мисля. От една страна, пандемията ни свърза, но това беше пролетното преживяване и тази връзка беше резултат от емоция в първата фаза на кризата - днес я нямаме. Дори да беше индивидуална криза, да речем смъртта на любим човек, това също би обединило семейството в първия момент, в началото всички щяха да се държат заедно, но