Здравеопазване и медицина Видео: Как да не умрем: Ролята на диетата в предотвратяването, арестуването и обръщането на нашите топ 15 убийци (февруари 2021 г.)

Когато диетата стана най-популярна в потребителския доклад, диетата на Джени Крейг спечели най-високата награда. Разберете защо и разберете коя програма за отслабване може да е подходяща за вас.

Хората, които искат да отслабнат, са засипани с нови и стари стратегии. Някои обещават бързо и лесно отслабване, докато други изискват дългосрочна ангажираност и промени в начина на живот. Потребителските доклади наскоро разгледаха въпроса за възрастта - кое наистина работи? - в последната си диета, първата актуализация от 2007 г. насам.

2011

Според Consumer Reports печелившата диетична програма на Джени Крейг беше ясна, надминавайки шест други популярни диети, включително Slim-Fast и Weight Watchers.

Те оцениха плановете въз основа на това колко добре са спазили Насоките на САЩ за храните от 2010 г. и резултатите от публикувани клинични проучвания, които изследват краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло и хранителни разстройства, според ABC News.

Проучване с 332 участника, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация миналия октомври, казва, че дава на Джени Крейг предимство пред други програми за отслабване, според ABC News. Изследователите установили, че 92 процента от диетите на Джени Крейг, всички жени, са останали обвързани с плана в продължение на две години и са загубили близо 8 процента от началното си тегло. (Според NPR някои критици твърдят, че Джени Крейг е платила за проучването на JAMA.)

Nutrisystem беше включен за последно в диетата, отчасти защото нямаше дългосрочни проучвания за нейната ефективност.

Диетата на Джени Крейг ли е отговорът на вашата загуба на тегло, или една от най-добрите диети ще бъде по-добра за вас? Вземете факти за всеки от хранителните планове, изброени по ред на докладите на потребителите, от нашия диетичен център от А до Я.

1: Диетата на Джени Крейг

Основният камък в диетата на Джени Крейг е подкрепата от личен консултант (в един от неговите центрове или по телефона), който коригира програмата за хранене и след това идва с вас всяка седмица. Цената на диетата на Джени Крейг, която е над 600 долара на месец, включва три пакетирани ястия и дневно хранене на ден, допълнено със собствени пресни плодове и зеленчуци.

Прочетете повече за.

№ 2: постна бърза диета

Slim-Fast Plan е нискокалорична диета, която се фокусира върху обмена на храна за един от продуктите, които я променят: коктейли, закусвални, ястия, бисквити, бисквити и прахове за разтваряне чрез смесване с обезмаслено мляко Диетите се хранят шест пъти на ден - три закуски, два продукта Slim-Fast и едно „разумно хранене“.

Прочетете повече за.

No3: Диета за наблюдатели на тегло

Около 60-те години програмата Weight Watchers присвоява точки на всички храни, които след това използвате, за да разберете какво и колко можете да ядете, за да достигнете целевото си тегло. Програмата е известна със своите групи за подкрепа за отслабване, както онлайн, така и лично, и обучение за правилните размери на порциите.

Прочетете повече за.

Не. 4: диета зона

Нискокалоричната стоматологична диета предлага обещанието за избягване на хронично здраве и възстановяване на метаболизма ви чрез промяна на баланса на храните, които консумирате. В диетичната зона получавате 30 процента от калориите си от протеини, 30 процента от мазнини и 40 процента от въглехидрати.

Прочетете повече за.

Не. 5: Диетата на Орниш

Разработен от Дийн Орниш, доктор по медицина, диетичният план на Орниш е изключително вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Това диктува, че по-малко от 10 процента от калориите ви идват от мазнини. Диетата не включва месо, риба и птици. Някои изследвания показват, че тази диета може да намали сърдечно-съдовите рискови фактори като високо кръвно налягане.

6: Диета на Аткинс

Нисковъглехидратната диета на Аткинс има за цел да елиминира рафинираните въглехидрати като бял хляб, брашно и захар. Предпоставката на диетата на Аткинс е, че ако намалите нивото на въглехидрати, често срещан източник на гориво в тялото си, сте принудени да изгаряте мастните си запаси за енергия и по този начин да отслабнете.

Прочетете повече за.

Не. 7: NutriSystem Diet

NutriSystem е програма за отслабване, която управлява калориите с балансирани, лесни за приготвяне ястия. Частта е малка и се състои от 55% въглехидрати, 25% протеини и 20% мазнини. Типичен цикъл на планиране на хранене е 28 дни.