Първата фаза на кетонна диета? Справете се с общ преглед

Решили ли сте да отидете на кетодиетата https://www.prodietix.sk/o-proteinovej-diete? В този случай сте взели много добро решение и ние стискаме палци за вас. Докато обаче не се запознаете с този начин на хранене, така да се каже, трябва да преминете през първите три фази, през които тялото ви свиква с всичко. Може би най-важната е първата фаза, през която трябва да бъдете наистина строги със себе си. Така че нека да разгледаме как да се справим с общ преглед.

фаза

Строг, но необходим

Това е най-строгата и в същото време най-взискателната част от цялата диета. Той също така е посочен като активна фаза. През това време настъпва най-значителната загуба на тегло, тъй като тялото започва активно да изгаря мастните си запаси. Можете да ядете само протеинови храни, които не трябва да съдържат въглехидрати или мазнини. Тук-там можете да се отдадете на зеленчуци, но не на всичко.

Не забравяйте да посолите

За да избегнете срутване през първата фаза, трябва да снабдите тялото си с малко повече сол, отколкото сте свикнали. Затова не забравяйте да осолявате всички храни достатъчно. От друга страна, разбира се, няма нужда да преувеличавате. Боли много.

Последователност, последователност и последователност

Вторият важен момент е стриктното спазване на пропорциите на сладка и солена храна, както и на броя на храненията на ден. Не можете да съгрешите нито веднъж на този етап. Това означава, че малка бира или парче хляб също са забранени. Можете също така да управлявате кетонна диета, като приготвяте нормални ястия от пресни съставки. В първата фаза обаче е най-разумно да се посегне към специална незабавна диета, която да осигури на тялото точно това, от което се нуждае. Освен това можете да сте сигурни, че избягвате грешки, които могат да съсипят всичко.

Водата е най-добрият ти приятел

Спазването на режима на пиене е от съществено значение при всички обстоятелства, но в първата фаза на диетата това е двойно вярно. Пийте предимно чиста вода и зелен чай. Колкото повече, толкова по-добре. Просто не можете да предозирате течности. Теоретично би било възможно, но ще трябва да пиете повече от двадесет литра вода на ден, което е малко вероятно.