С тези домашни трикове можете лесно да отпуснете скованата си врата.
Всеки от нас поне веднъж в живота си среща скована врата. Независимо дали се дължи на лош сън или лоша стойка, или упражнения твърде много. Скованата врата не е приятна и ние ви предлагаме няколко съвета как да я отпуснете.
Топли и студени плочки
Първо нанесете студен компрес върху схванатия врат за 15 минути (можете да използвате и лед, но никога не го прилагайте директно върху кожата). След това го заменете с топъл компрес, например топла кърпа или топла вана, която отпуска мускулите.
Масаж и нежни упражнения
Можете да завършите плочките с нежен масаж или разтягане. В същото време е препоръчително масажът да се извършва от някой друг, раменете да са отпуснати, когато гърбът е схванат, а ръцете да са спуснати свободно до тялото. В противен случай рискувате буквално да ви накълцате.
За да изпробвате упражненията, всичко, което трябва да направите, е да кръжите леко раменете си, да преместите внимателно главата си отстрани или да притиснете лопатките си заедно.
Прочетете: Как да помогнете за схванат врат?
Билки
Мехлемите и кремовете с растителни екстракти също могат да ви помогнат да облекчите болката. В този случай най-добре работят мента, куркумин (съдържащ се в куркума) и капсаицин (намиращ се в острите подправки). Освен това вземете мехлем.
Домашен аналгетик
Смесете супена лъжица пчелен восък с две супени лъжици качествено кокосово масло и загрейте сместа в микровълновата за няколко секунди. След това нанесете топло масло върху шията и внимателно масажирайте.
Дихателни упражнения
Не само физическото натоварване, но и психическият дискомфорт могат да допринесат за скованост на мускулите. Можете да опитате да го отпуснете с дихателни упражнения. Всичко, което трябва да направите, е да се изправите, докато седите и бавно да вдишвате и издишвате дълбоко. Повтаряйте поне четири минути, като държите раменете си спуснати до тялото.
Професионална помощ
Ако болката не изчезва и ви притеснява дълго време, можете да опитате да я поверите на професионалисти.
Намерете добър хиропрактор, специалист по физиотерапия, масажист или опитайте акупунктура. Различен метод може да помогне на всеки, така че намерете такъв, който работи за вас.