Стомашни болки. Широка концепция. Жилене? Тъп? Хронична? Силна? Свързани с гадене? След хранене? Част ли е от стреса? Или е неразбираемо? Има много от тези въпроси и истината е, че болката често идва без видима причина, а в по-щастливите случаи тя изведнъж изчезва също толкова внезапно. Ако обаче се показва твърде често, няма да ви лъжем и да ви принуждаваме да пиете хапчета или гарантирани трикове. Единственото нещо, което се прилага тук - отидете на лекар. Ако обаче не е известна причина или диагноза на болката ви, ето няколко съвета, които си струва да знаете и да опитате, когато болките в стомаха отново са в центъра на вниманието.
1. Чай от мента * - прясна билка се използва от хилядолетия за облекчаване на храносмилателните проблеми. От нашия списък наливането на ментов чай е по-лесен вариант, ако болката ви хваща по време на работа например (прочетете и ще разберете:). Ако офисът ви позволява да направите това, отглеждайте мента директно на работното място, но сушената мента също ще ви помогне. Пийте хладък чай, без мед. След това оцелейте листата от мента без срам. Основното предимство на ментата е, че помага за облекчаване на спазмите, облекчава подуването и метеоризма. По отношение на пиенето на ментов чай по време на киселини, мненията се различават (смята се, че той намалява тонуса на хранопровода и по този начин позволява връщането на киселина от стомаха към хранопровода). Ето защо, ако страдате от рефлукс, консултирайте се с Вашия лекар относно дозирането на мента.
Защо ментата работи? Ментата е успокояваща билка, пълна с антиоксиданти, подпомага секрецията на тревни сокове и съдържа ментол и метил салицилат като едно от около 20 растения. Тези вещества ефективно успокояват стомаха, облекчават болката, подуването, метеоризма и позволяват нормално храносмилане на храната. Смята се, че ментата увеличава секрецията на жлъчката и насърчава нейния поток (което ускорява и улеснява храносмилането). Жлъчката е, наред с други неща, от съществено значение за разграждането и усвояването на мазнините, но тази не много обсъждана телесна течност има много по-важни функции.
* В допълнение към ментовия чай, ментовото етерично масло ще помогне в случай на болка. Инхалацията помага при болка и анорексия. Ароматът на мента активира слюнчените жлези и подпомага образуването на храносмилателни ензими. Налице е отпускане на стомашните мускули = освобождаване от спазми. Препоръчва се и дъвка с ментово масло (стимулира парасимпатиковата нервна система). И два много практични съвета - носете със себе си аромат за преобръщане или балсам, който можете да нанесете по всяко време, дори точно под носа си.
2. Чай от джинджифил - друг старец в списъка (първоначално от Азия) е джинджифилът, който има наистина богата история на употреба. Популярността му някога се дължи главно на оралното му разпространение (и, разбира се, на ефектите, за които хората са говорили), но днес вече имаме редица обосновани факти и изследвания, които „играят“ в полза на това растение. Но нека да смелим. Най-доброто нещо, което трябва да направите за себе си, е да приготвите чай от пресен джинджифил и да го пиете без мед. Такава чаша чист чай от джинджифил може да успокои стомаха за няколко часа. Отново трябва да се спомене, че джинджифилът не е подходящ за рефлукс. Напротив, той е повече от подходящ за подобряване на храносмилането, облекчаване на болка и спазми и го приготвя дори в случай на гадене.
Защо действа джинджифилът? Джинджифилът съдържа гингерол, който има силни противовъзпалителни, антиоксидантни и болкоуспокояващи свойства/ефекти. Фенолните съединения в джинджифила облекчават дразненето на храносмилателния тракт, стимулират производството на слюнка и жлъчка. Смята се също, че джинджифилът има благоприятен ефект върху ензимите трипсин и липаза. Джинджифилът действа като антиеметик (лекарство срещу гадене, потискащо чувството за повръщане) поради способността му да отделя чревни газове и въз основа на проучвания да ускорява изпразването на стомаха.
Джинджифилът, като лек за гадене, е повече от безопасен и популярен дори по време на бременност. Това е ефективен и особено естествен метод за борба със сутрешното гадене (според повече от 12 проучвания с общо 1278 бременни жени). В допълнение към чая ще помогне и дъвченето на парче пресен джинджифил. Писахме тук и тук за факта, че джинджифилът си плаща, за да бъде включен в живота. И ако не сте тип чайник или просто искате да имате бърза помощ винаги под ръка (без да се налага да влачите кана и чаша), струва си да носите тези таблетки в чантата си, които комбинират джинджифил с мента и бетаин HCl (солна киселина в таблетки).).
3. Упражнение - Да, знаем, че повечето от нас нямат болки в корема
не мислете, че тя трябва да се премести от стола си или да остави удобството на леглото. Ако болката обаче го позволява дори малко, дайте шанс на движението. Няма да ви изпращаме във фитнеса, невинната разходка ще ви помогне в началото. Има няколко проучвания, които изследват ефекта от ходенето малко след хранене върху храносмилането (приблизително 15 минути след хранене). Разходката (за разлика от дигестивите под формата на алкохол) помогна на организма да улесни усвояването на храната, съответно. стимулира перисталтиката и по този начин ускорява преминаването на храната през храносмилателния тракт. Проведени са и няколко по-малки проучвания при хора с диабет тип II, за да се разгледа ефектът от ходенето след хранене върху „управлението“ на кръвната захар. Резултатите показаха, че ходенето понижава нивата на кръвната захар, които обикновено се покачват и падат рязко след хранене. Все още има много изследвания по тази тема, но ако ни позволите да добавим собствен опит, повтаряме, че ако болката позволява, гарантирано не правите нищо с ходене и в 99% от случаите успяваме да дойдем от разходка без болка.
4. Нагревателна подложка - нагревателно одеяло или дори обикновена бутилка, пълна с гореща вода. Как работи? Временното намаляване на притока на кръв или прекомерното разширяване на кухи органи (като червата) активира рецепторите за болка. Прилагането на топла възглавница или бутилка с топла вода е не само удобно, топлината (над около 40 градуса) помага да се деактивира болката. Това е така, защото топлинните рецептори се включват там, където има болка, и именно тези рецептори блокират въздействието на химичното вещество "пратеници на информация", което е отговорно за разпознаването от организма на болката. Най-просто казано, топлината ви кара временно да спрете да разпространявате информация, че нещо ви наранява. Този метод обаче не е достатъчен за всички и разбира се е временен. Ако обаче имате лека болка, такава топла възглавница ще ви помогне да предотвратите спазмите и споменатата болка. (По време на работа поставете бутилка топла вода върху стомаха си и я завъртете на топка върху стол за известно време)
Надяваме се, че тези съвети ще бъдат повече от полезни при следващото посещение на коремна болка. Имайте предвид обаче, че най-добрият начин винаги трябва да бъде търсенето на причината за болката (ако е възможно) и при никакви обстоятелства не поглъщайте хапчетата безразсъдно (дори ако са без рецепта). Отглеждайте билки, мента, имайте джинджифил в килера си, шийте или купувайте нагревателна подложка. Просто, когато много добре знаете, че сте член на болния коремен клуб, не се изненадвайте от болката. Бъди подготвен! Имайте под ръка естествени решения, не е нужно да купувате аптека и да имате запаси от лекарства у дома, както за военните. Тялото ви ще бъде доволно, когато преминете към невинни и естествени решения. Не го оставяйте сам и той няма да ви остави сам до края на живота си.