Проверете резервоара за гориво: Пролетна умора

Проверете резервоара за гориво: Пролетна умора

умората

Ако колата ви стачкува, не забравяйте да проверите дали в резервоара има гориво и дали "двигателят" е чист. Трябва да направите същото, когато тялото ви започне да ви дава работа. Нямате ли закуска? Ти в ескадрата ли си? Всичко това ви лишава от енергия. Ако пропуснете закуската, ще лишите тялото си от енергията, от която се нуждае за целия ден, дори ако след това ядете добре балансиран обяд.

Поглезете се с редовен десятък и оловрант, най-подходящи са плодовете и зеленчуците.

Търсите ли тласък? Изпийте чаша вода. Дехидратацията е често срещан и много често пренебрегван източник на умора. Усещането за жажда вече показва определена степен на дехидратация, затова е добре да се предотврати чрез редовно пиене на 2 литра вода на ден, разделени на 8 приема. Билковите чайове с вилкакора, цвекло, глухарче, коприва, мента и репей не само осигуряват на тялото течност, но и имат доказан прочистващ ефект.

Хранете ли се и пиете ли здравословно, но въпреки това се чувствате уморени? Проблемът може да бъде причинен от липса на хранителни вещества. Напр. дефицитът на витамин С причинява умора и дразнене, витамините от група В подпомагат ефективността на метаболитните процеси. Почти 40% от младите жени имат ниски запаси на желязо, а обучаваните желязо са дори два пъти по-високи за обучени жени! Като правило има усещане за умора, тъй като мозъкът и мускулите буквално гладуват след кислород, свързан с желязото, което доставя на тялото енергия. Добавката с желязо и някои храни могат да оправят всичко - например шепа сушени кайсии. Също така се нуждаем от магнезий, за да превърнем въглехидратите, протеините и мазнините в енергия. Коензимът Q10 също е незаменимо вещество, което считаме за съществена част от енергийното освобождаване на клетъчно ниво. Тези вещества се използват под формата на хранителни добавки, за които се прилагат същите правила за безопасност и безопасност, както за храните.

Билките или техните екстракти (обикновено хранителни добавки) също могат да действат като доставчици на енергия, когато се борите с пролетна умора: женско биле, женски чай, женшен, гинко билоба, водорасли хлорела и спирулина. Също така пчелният прашец и пчелното млечице са не само пчелно гориво, но и осигуряват на тялото енергия.