Какво по-бързо и лесно от приготвянето на страхотно протеиново смути за закуска? Нищо. Открих очарованието на смути преди повече от година и оттогава не го пускам.
Сурови материали
- кокосово млякоAlpro 1 чаша
- замразени смес от горски плодове(боровинки, малини, къпини) 1 чаша
- протеин на прах2 PL (смес от амарант, киноа, спирула, какао)
- варени цвекло1/2 чаша
- ленено семе2 PL
- кокосова захар1 ИЗКУСТВО
Приближаване
Рецептите за смути са пълни с интернет и със сигурност вече знаете много за страхотните ефекти на смутитата. Днес опитах рецепта от американско списание за здравословно хранене и отново вдигнах смутито на едно ниво.
Ако искате бърза и обилна закуска, няма по-добър вариант от приготвянето на смути. Ако не наваксате сутринта, можете да го приготвите предния ден и да го съхранявате в стъклена бутилка със стегната капачка до следващата сутрин. Ако напълните бутилката, така че да има мин. въздух, смутито не ви окислява и по този начин не губи нито едно от ценните си свойства. На сутринта просто го опаковате в чанта и закусвате чудесно или десет.
В допълнение, този протеинов смути има силно лилав цвят, така че ще подобри настроението ви сутрин не само с вкуса си, но и с външния си вид. Освен това съдържа много витамини, калций, желязо и много антиоксиданти.
Например само благодарение на ленените семена, които имат силен противораков ефект, можете да обогатите тялото си с протеини, въглехидрати, фибри, желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, натрий, лутеин, цинк, мед, манган, селен, омега 3 и омега 6 мастни ненаситени киселини, витамини В, С, Е, К, пантотенова киселина и фолиева киселина. Да не говорим за страхотните ефекти на други смути съставки.
Можете да го приготвите много лесно, като смесите всички съставки в бърз миксер или кухненски робот. Наистина е готов за 3 минути и можете да го вземете със себе си на работа или училище, със сигурност няма да съжалявате.