Днес задава тенденция за красиво тяло и здравословен начин на живот. Предизвиква всички към активно движение и упражнения. Само укрепването обаче не е достатъчно, за да оформи тялото ви. Основата е в диетата, по-специално в протеините, които подпомагат регенерацията и растежа на мускулната маса.
Можете да си ги набавите от месо, бобови растения, млечни продукти, но е добре да увеличите приема им под формата на протеинови продукти. Продуктите са формулирани така, че тялото ви да получава всичко необходимо преди и след тренировка. Светът на хранителните добавки е наистина разнообразен и имате от какво да избирате, така че ние ще ви преведем през него.
Протеинови блокчета - първата помощ, която винаги носите със себе си и ви спестява, когато нямате време за ядене. Те съдържат балансирано съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати. Протеините се усвояват по-бавно поради тяхната твърда консистенция, така че изберете друг източник на протеин след тренировка.
Протеинови напитки - можете да изберете готова напитка или прах и да я смесите сами. Протеините се абсорбират бързо и в менюто ще намерите ароматизирани и неароматизирани варианти.
Суроватка - е без конкуренция при набиране на мускулна маса, подходяща преди и след тренировка. Протеините се абсорбират бързо и са най-ефективни под формата на концентрат или хидролизат.
Казеин протеин - подпомага регенерацията на мускулите по време на сън. Не е подходящ преди тренировка, защото има бавно усвояване на протеини.