Много хора правят една грешка. Ако имат проблеми с подуването на корема, те обикновено не го смятат за тема, подходяща за социална дискусия. Те запазват за себе си надуваемия, за който се борят. Ето защо те страдат след мълчание. В същото време е достатъчно да се направи съвсем проста стъпка, за да се почувстват по-добре.

Надутият корем не е нищо приятно. Не изглежда добре, когато имате корем като балон и освен това е придружен от неприятни симптоми. Ще се пръснеш, въпреки че не си ял много и изглежда, че забързваш за нула време.! Докато сутрин се чувствахте добре, вечер вече имате по-голяма обиколка на талията, отколкото след събуждане. Според изследвания в The American Journal of Gastroenterology, едно нещо е достатъчно, за да се промени.

Следете приема на сол и фибри

Днес това вече не е ново Прекомерното подуване на корема може да бъде заболяване на дебелото черво, тънките черва, панкреаса, жлъчния мехур, стомаха или хранопровода. 90% от хората страдат от подуване на корема поради синдром на раздразнените черва. В много случаи обаче е достатъчно да промените диетата и симптомите изчезват!

Не е нужно да се притеснявате веднага за заболявания на храносмилателния тракт. Това най-често се дължи на грешна комбинация от храни или консумация на храна, които причиняват подуване на корема. Според ново проучване, публикувано в The American Journal of Gastroenterology, по-специално едно помага да се предотврати инфлацията. Просто намалете приема на сол в диетата си. Освен това е добре също така да контролирате приема на диетични фибри. Въпреки че е полезно, може да причини метеоризъм в по-големи количества.

просто

„Метеоризмът е един от основните стомашно-чревни проблеми. При някои хора това може да се влоши от диета с високо съдържание на фибри. Нашите резултати показаха, че те могат да намалят подуването на корема, но не би трябвало да се отказват от здравословните фибри. Достатъчно е да се намали приемът на натрий “, каза гастроентерологът Ноел Мюлер, първият автор на изследването.

Той променя чревния микробиом

Експертът установява от проучване на 412 души с високо кръвно налягане, за което изследователите са записали и данни за подуване на корема. Изследователите установяват, че ниският прием на фибри намалява риска от подуване на корема с 41 процента. Те добавиха, че мъжете са по-чувствителни към ефекта на фибрите върху подуването на корема. Диетата с ниско съдържание на натрий намалява риска от подуване на стомаха и подуване на корема с 27 процента.

Все още обаче не е напълно ясно как солта причинява подуване на корема. Смята се, че това може да се дължи на това, че солта води до задържане на вода. Мюлер обясни, че приемът на натрий вероятно ще промени чревния микробиом по начин, който променя производството на бактериален сулфид.