Неправилното хранене може да накара мозъка и отслабените нерви да преминат към режим на спестяване. Преди това да се случи, можете да осигурите на мозъка си адекватно хранене. Предлагаме ви тест, за да разберете дали в мозъка ви липсва нещо.
Човешкият мозък и дебелото черво работят в тандем, защото са направени от един и същ тип тъкан. Следователно те трябва да продължат да се съобразяват. За да имаме здрав мозък, имаме нужда и от здрави черва. Катарина Хоракова, осемдесетгодишен професор по обща биология от Факултета по химикали и хранителни технологии, СТУ в Братислава, започна своята вдъхновяваща лекция на конференцията Work in Balance с такива думи. Професор Хоракова е живо доказателство, че психическата свежест може да се запази на всяка възраст. Но трябва да направите нещо по въпроса.
- Трябва да имате редовна физическа активност.
- Контролирайте емоционалния и психически стрес.
- Дайте на тялото си достатъчно сън.
- Тренирайте редовно паметта си.
- Поддържайте здрава чревна микрофлора и подхранвайте мозъка целенасочено.
Мозъкът е най-важният орган на нашето тяло. В същото време най-сложните и най-уязвимите. Функционирането му се влияе от нашите емоции, стрес, диета, липса на сън или специфични хранителни вещества. Освен това се нуждае от здрави нерви, за да функционира правилно. Те са гаранция за оцеляване и твърдение в обществото. Както в животинското царство, законите на природата важат и за хората. Неправилната диета може буквално да ви накара да изгладите нервите си. Отслабеният ще даде на мозъка командата „да премине в режим на спестяване“, което означава оттегляне и никакъв допълнителен риск.
Последиците от нездравословния начин на живот могат да доведат до нарушения на съня, храносмилателни проблеми и затлъстяване, депресия и дори дегенеративни мозъчни нарушения като болестта на Алцхаймер или Паркинсон. За да разберете в какво състояние е мозъкът ви, тествайте се. Отговорете с да или не на въпросите. Пребройте броя на положителните, както и отрицателните отговори в края на теста.
Тествайте мозъка си:
- Можете да си припомните 10 телефонни номера на роднини, приятели или други познати?
- Спите необезпокоявано през нощта поне 6 часа?
- Ставате рано сутринта с радост до нов ден?
- Чувствате се нервни в стресова ситуация?
- Обичате да участвате в упорити дискусии?
- Обичате да решавате кръстословици или да играете шах?
- Гледате историята, докато четете книга, гледате филм или гледате телевизия?
- Нямате депресивни настроения и чувства на страх?
- Чувствате се будни и свежи следобед, както и сутрин?
Оценка на теста:
9 х да
Всички мозъчни клетки имат достатъчно витамини.
3 x не
На нервните клетки липсва холин - основната защитна част на миелиновия слой на мозъка и нервните клетки.
5 x не
Мозъкът не е достатъчно защитен от свободните радикали. Затова се погрижете за повече витамини С, Е и антиоксиданти в ежедневната си диета.
8 x не
В мозъчните и нервните клетки със сигурност липсват протеини, омега-3 мастни киселини, витамин В6, В9 (фолиева киселина), В12, магнезий. В този случай е необходимо да се коригира начинът на живот.
Не повече от 8 пъти
Със сегашния начин на живот трябва да се направи енергичен край и дневният план за хранене да се промени на пълноценна диета с висока концентрация на хранителни вещества.