Отслабнете до идеалното тегло само за шест седмици? С промяна в апетита е възможно!

апетита

Относно лекаря за отслабване д-р. През годините Джо Колела разработи перфектното ръководство за това как да достигнете желаното тегло за няколко седмици. Много от нас правят фундаментална грешка при отслабване - вместо съставни въглехидрати, най-често консумираме прости въглехидрати, благодарение на които гладуваме по-бързо и сме недоволни от неуспеха. Или предпочитаме да гладуваме, докато отнемаме тялото си от складираните мазнини и се изяждаме, но в момента, в който отново започнем да се храним нормално, настъпва така нареченият йо-йо ефект и ние връщаме всички килограми обратно.

Всичко е в избора на правилната диета.

Според този експерт всичко е в избора на правилната диета. Вместо бял ориз, трябва да посегнем към по-здравословен вариант - кафяв ориз - или да заменим плодови сокове за цели плодове и зеленчуци. Простите въглехидрати (бели картофи, ориз или хляб) могат да се усвоят от тялото ни много по-бързо и тогава нивото на глюкозата в него рязко се повишава. Храносмилането на съставни въглехидрати (сладки картофи, пълнозърнесто брашно, плодове и зеленчуци) отнема повече време, така че въглехидратите се отделят по-бавно и ние не сме гладни през цялото време. Храните се до насита и същевременно се чувствате добре.

С шестседмично меню, съчетано с упражнения, тялото ви трябва да бъде по-здраво и да отслабва бавно. В допълнение към препоръчаните ястия, книгата съдържа и прецизни упражнения, рецепти и начин за избягване на клопки през шест седмици отслабване. Авторът също така съветва какво да ядем след това време, за да не се върнат изгубените килограми с бонус. След като започнете тази диета, тя е за цял живот. Не можете да го спрете от ден на ден или да започнете отново да консумирате прости въглехидрати.

По някои въпроси трябва ясно да се съглася с автора.

„Без значение как реагирате на глада, независимо дали отстъпвате първия ден или оцелявате три месеца, това сигнализира за проблем, причината, поради която нискокалоричната диета е обречена на провал. Да видим откъде идва гладът. Когато намалите приема на калории или засилите тренировката си, нивата на глюкозата падат. Кръвният поток разпределя това вещество до отделните клетки на тялото. Той прониква вътре благодарение на инсулина. Така се извършва храненето на човешкото тяло. Точно както колата се нуждае от непрекъснато снабдяване с бензин, така и тялото се нуждае от постоянно снабдяване с кръвна захар. "

По някои въпроси трябва ясно да се съглася с автора. В допълнение към консумирането на сложни въглехидрати и физическите упражнения се препоръчва например да пиете почти 2 литра вода на ден, да спите добре и да не подслаждате кафе или чай. Не става въпрос само за яденето на правилната храна, но и за начина на живот на тялото ни, а също и за правилното упражнение.

Ако имате наднормено тегло и искате да опитате тази промяна на апетита, трябва да ви предупредя предварително, че наистина ще посегнете към джоба си. Храни като екстра върджин зехтин, карамелен сироп без захар, пуешки кюфтета, пшеничен пита или балсамов оцет може да не присъстват във всеки магазин и може да има проблем с тяхното снабдяване.

Да не говорим за точно предписаното количество на грам, което авторът посочва в книгата. Почти е невъзможно да приготвите точно предписания брой грамове храна за закуска, десет, обяд, вечеря и закуски след вечеря. Аз самият не бих могъл да функционирам в продължение на много седмици на тази твърде здравословна диета, без да ям картофи или тестени изделия. Напротив, упражненията, които авторът сервира в книгата си, са относително прости и ефективни, но за да се приложи по-голямата част от тях, е необходимо да посетите фитнес залата. Ходенето до фитнес центъра няколко пъти седмично и редовно може да създаде проблеми на мнозина.

Цялата диета е бърза и наистина е трудно да се управлява.

„Хората често не знаят как да реагират, когато разберат, че приятел, член на семейството или някой от техните близки прави големи промени в живота им. Някои дори се чувстват застрашени, когато близък предприеме мерки, за които не е подготвен. Но това е техният проблем, а не вашият. "

Какво ще отнемете от тази книга зависи от вас. Трябва да подбера някои идеи за по-добър начин на живот и отслабване от автора, но цялата тази диета е твърде бърза и е трудно да се издържи. Ако не оценявате всяко хранене за деня или не броите количеството въглехидрати и мазнини на всяка опаковка храна, мисля, че ще бъде невъзможно да го спазвате честно изобщо. Да не говорим за някои от храните, които трябва да ядете, но няма да ги имате на всеки ъгъл.