Пролетният сезон е идеален за прочистване на организма.

тялото

Зимата по нашите географски ширини изкушава да консумира по-тежки диети, което помага на тялото да се справи със студа и липсата на слънчева светлина. Освен това през този период се движим по-малко на чист въздух и често се борим с вирусни заболявания.

Следователно тялото може да се изтощи след зимните месеци, което се проявява с типична пролетна умора. Нашите предци са постили в началото на пролетта преди Великден, т.е. изключили от менюто месо и сладкиши.

По същия начин можем да помогнем и днес. Режимът на пролетно прочистване може да облекчи храносмилането, да прочисти вътрешните органи и да възстанови загубената енергия. Добре е да отделим няколко тихи дни за него, когато нямаме важни задължения.

Можем да поддържаме режима на почистване за няколко дни или седмици, ако е необходимо, в период, когато температурите се поддържат дълго време над нулата, така че студеното време да не ни изкушава да имаме нещо по-трудно.

Дори краткият уикенд може да има положителни ефекти. Всеки ден, в който успяваме да олекотим психиката и храносмилането, е само за наше добро.

Имате нужда от прочистване?

Ако страдате от някой от следните симптоми, вие сте добър кандидат:

  • наднормено тегло, задържане на вода
  • ниска енергия, типична пролетна умора
  • Главоболие
  • чести настинки, повръщане
  • нечиста кожа, акне, екзема
  • бяло покритие на езика
  • депресивни настроения, тенденции към негативно мислене

Предимства и недостатъци

Някои диетолози не са привърженици на прочистващите лечения. Те твърдят, че могат да бъдат последвани от йо-йо ефект под формата на нежелано наддаване на тегло, ако човек се върне към старите лоши навици след тях.

И накрая, тялото има естествената способност да се освобождава от вещества чрез бъбреците, дебелото черво и кожата. Не се нуждае от специално почистване. Това е вярно, но този процес винаги работи по-ефективно при здравословен начин на живот.

Програмата за прочистване на пролетта е добре да се мисли като начало на по-здравословен начин на живот, който ще продължим и през следващите по-топли месеци.

Почистващи растения

Можем да ги добавяме към диетата или да правим билкови чайове от тях. Растенията, които имат значително прочистващо въздействие върху човешкото тяло, растат най-вече през пролетта. Всичко, което трябва да направите, е да ги съберете навън или, ако нямаме избор, да ги купим изсушени в био магазини или в аптека. Най-ефективните са следните:

мечешки чесън - спомага за прочистването на храносмилателната система като цяло, прочиства дихателните пътища и помага срещу задръстванията

бреза надвиснала - помага при лечението на камъни в пикочните пътища и бъбреците, но също така и при почистващи процедури и целулит

Глухарче - разгражда холестерола и токсините от тялото

коприва - помага при лечението на възпаление

Мариан на въздушна възглавница - регенерира черния дроб

мента - премахва метеоризма и спазмите

Как да го направя

Сутрин вместо кофеинова напитка пийте топла вода с лимонов сок или билков чай. Спазвайте режима на пиене през деня. Трябва да пиете поне два литра чиста вода и билкови чайове на ден.

Добре е да се пие гореща преварена вода. Диетата трябва да се състои от три прости хранения - сутрин, обяд и вечер. Основните му съставки трябва да бъдат пресни плодове и зеленчуци, билки, семена, ядки и пълнозърнести храни.

Ако не можете да устоите без месо, вземете си парче риба. Трябва да се внимава при поглъщане на протеини, особено тези от животински произход. Прекомерната им консумация води до изчерпване на запасите от някои витамини и минерали.

Това са предимно цинк, витамини от група В и калций. Потенциалният дефицит на тези вещества води до странични ефекти като намалена мускулна регенерация и намален имунитет.

По време на този режим е препоръчително да се изключат напълно протеините от животински произход за няколко дни. Всичко, което натоварва лимфната и храносмилателната система - алкохол, кофеин, сладкиши, всички консервирани и химически обработени, червено месо, мазни млечни продукти трябва да бъдат изключени от диетата.

По време на прочистването е добре да се избягва консумацията на студени храни и напитки, които представляват тежест за храносмилателните органи. По-добре е да консумирате храна и напитки при хладка стайна температура.

Избягвайте прекомерно осоляване, задавяне между основните ястия и големи порции. Препоръчително е да подпомогнете почистващото лечение с нежни движения, като разходки и йога.

Прекалените упражнения не са много подходящи сега, тъй като представляват нежелана тежест за тялото. Ако сте свикнали с активни спортове, поемете около петдесет процента от обичайното си спортно натоварване.

Почистващ масаж

Този вид масаж се препоръчва от специалисти по Аюрведа, особено ако имате наднормено тегло или имате задържане на вода. Можете да се справите сами, не се нуждаете от чужда помощ.

Нужен ви е само един инструмент - суха четка, изработена от естествени влакна, каквато обикновено се използва например в сауна. Може да се купи в аптеките или в някои магазини с натурална козметика и органична храна.

Сутрин преди душ, вие масажирате цялото си тяло с него. Започвате от глезените и работите нагоре към сърцето с малки кръгови движения, които стимулират кожата.

Обърнете специално внимание на подмишниците, вътрешната страна на бедрата и местата, където се съхраняват излишните мазнини. Идеално е да масажирате от три до пет минути.

Не се страхувайте да натискате, но само за да не повредите кожата. След това кожата ще бъде перфузирана и почистена. Вземете душ след масаж със суха четка.

Почистване на езика

Добре е да почиствате езика си за миене на зъбите сутрин. За това се използва скрепер от мед или неръждаема стомана. Започнете от корена на езика и издърпайте стъргалото към върха му.

Ако върху скрепера остане слуз, изплакнете я с топла вода и продължете, докато езикът стане напълно чист. След това скреперът трябва да се измие старателно и да се съхранява в банята до четката за зъби.

Психично прочистване

Тялото не се влияе само от токсините от храната и въздуха, но и от стреса. Затова човек трябва да се научи да го обработва и да отпусне ума. Трябва да отделяте време за релакс всеки ден.

Правете това, което е естествено за вас и ви карайте да се чувствате спокойни. На някои ще им помогне разходка сред природата, на други чрез слушане на класическа музика, рисуване или някаква друга творческа дейност, чиято цел не е да представят представление, а да намерят вътрешен баланс.