Стиснете перфектния си корем през лятото.
Няма торти без работа, буквално! Ако искате да имате тиган за печене на страхотни кифлички на корема, трябва да изровите! Повярвайте, че ако простите калорични деликатеси и се включите в систематични упражнения, и вие ще ги имате!
Много жени смятат, че когато започнат диета, ще си проправят път към желания плосък корем. Да, може да е плосък, но можете да забравите за секси рисунка и сила. Да не говорим, че отслабените мускули на корема определено няма да помогнат на гръбначния ви стълб, за което коремът е опора. Ако наистина искате да направите нещо за себе си, започнете да укрепвате систематично. Само няколко минути на ден и през лятото ще можете да извадите реколтата!
Прочетете още:
Няма да работи без храна
Трябва да сте последователни, за да видите резултатите възможно най-скоро. Дори ако тренирате по час на ден, това няма да работи без корекция на диетата. Независимо дали ни харесва или не, диетата е 70% успех. Опитайте се да простите калорични бомби и да ги замените за леки и здравословни ястия. Ако не сте сигурни, консултирайте се с диетолог или фитнес треньор.
Редовност
Ако искате да имате "зарове", освен да промените диетата си, трябва да започнете да укрепвате коремните си мускули. И този комплекс! Благодарение на комбинацията от правилните упражнения, коремът ви ще бъде по-стегнат, ще се отървете по-бързо от мастните накладки и ще получите секси форми. Редовността е важна, система и практикувайте всички серии. Правете поредица от ефективни упражнения през ден, които лесно можете да обменяте.
Дишане
Правилното упражнение и дишането са важни при всяко упражнение! Не бихте повярвали как издишването и вдишването могат да направят всяко упражнение по-ефективно в точното време. Когато изпълнявате максималното натоварване, задръжте дъха си и издишайте, докато просто "след", вдишайте при освобождаване. Дишането стабилизира целия торс от таза до главата. Когато задържите дъха си, торсът е стабилизиран и скован. В този момент имате стабилен център на тялото, срещу който мускулите могат да работят ефективно. Винаги практикувайте по-малко, но с правилната техника.
Ръчно
Грешка е да практикувате хаотично въз основа на това как случайно си спомняте упражненията. Днес има редица ръководства за изображения, видеоклипове и приложения с набор от упражнения, които се допълват, така че имате ефективно обучение. Опитайте се да тренирате според приложените снимки и ще видите!
Вие ли сте от типа, който трябва да тренира от треньор? Играйте с Ребека: