Продължителност на витаминната диета
Препоръките на експертите за продължителността на диетите или почистващите програми за здрави хора са различни. Някои диетолози препоръчват диетични корекции по отношение на намаление за максимум 3 дни, други до 28 дни. За програмата за витаминни диети 9+ е от съществено значение как се чувствате след повишен прием на витамини от естествени източници. Успехът е и спазването на първия раздел, който продължава 3 дни. Този раздел е важен за т.нар контракция на стомаха, започвайки следващата фаза на ограничаване на калориите. Ако го управлявате с приятни чувства в ежедневието, можете да преминете към втората фаза, която продължава същото, а ако усетите прилива на сила, можете да преминете към последната фаза, която също продължава 3 дни.
Ако се чувствате неудобно, не правете тази програма, тя не е подходяща за вас. След програмата с 9 + витамин ще се върнете към нормалната си диета без никакви проблеми. Възможно е обаче поради приятните чувства и прилива на сили, които ще усетите след втория ден от програмата, да включите поне за известно време в диетата си повишен прием на много здравословни, лесно смилаеми плодове или зеленчукови сокове, плодове и зеленчуци и леки добре смилаеми ястия.
Разрешено количество течности
Прием на течности, включително плодови сокове не трябва да надвишава 2,5 литра. От които максимумът е 1,6 литра плодови или зеленчукови сокове. Вземете вода до 1 литър.
Защо да витаминизирате организма чрез диетични корекции?
В началото трябва да решим дали да отделим малко повече време, пари и усилия за изготвяне на диетата. Да отбележим, че например 30 минути подготовка за богати на витамини сокове в крайна сметка ще ни спести много повече време, което бихме отделили на посещение на лекар в случай на проблеми. Здравният статус на днешното население в трудоспособна възраст казва това до 80% от младите хора познават проблемите на храносмилателната система като раздразнителни черва и други подобни. Колоректалният рак е един от най-многобройните у нас днес.
С витаминната програма цената на плодовете и зеленчуците не може да бъде причина да не опитате програмата 9+ в дългосрочен план, тъй като цената на лекарствата, цената на пробиотиците и неприятните тестове ясно показват, че предотвратяването на заболявания с малка корекция на начина на живот ще се изплати и ще се изплати финансово. 9 дни здравословна витаминна диета могат да бъдат много приятна изненада.
В момента различни програми за почистване са много добър инструмент, тъй като те допринасят само за подобряване на фитнеса, загуба на мазнини и добро здраве внимавайте за хранителни дефицити (по отношение на липсата на протеини, различни елементи и вещества, необходими за метаболизма).
Витаминната диета не е просто модна тенденция, но до голяма степен е адаптация към днешния начин на живот. Няма много неща, които можем да регулираме в ежедневния стереотип, но това, което слагаме в устата си, може да повлияе и да помогне за здравната профилактика на цивилизационните болести.
Процедура за витаминната програма 9+
В зависимост от енергийните разходи по време на работа, възрастта и ангажираността с тази програма е възможно да се вземе решение за хода на програмата 9+. През първите 3 дни трябва да се приемат сокове без твърди части от плодове и зеленчуци - или приготвени, или закупени в специализирани магазини, което е малко по-труден избор. Или не ядем сочни плодове и зеленчуци, а ги смесваме. Ще коригираме обедите през първите 3 дни и ще намалим често използваните дози с поне една трета. Сладките падат от менюто или са много ограничени. Печивото е ограничено до 1 брой на ден.
За обяд могат да се приемат подходящи количества протеини и зеленчуци. Вечер, като добавка към сока, когато изпитвате и дискомфорт от глад. Комбинацията от плодови или зеленчукови сокове се избира според вкуса. Не смесвайте плодове със зеленчуци и ако съгрешите срещу диетата, като ядете други храни, опитайте се да се върнете към диетата без разочарование и да се радвате на всеки успешен ден.
Хранителна система в програмата за витаминна диета 9+:
1. Закуска: вода, или неподсладен чай плодов сок или плодова смесена напитка до 3 dcl.
2. Десети: плодов сок или смесена плодова напитка.
3. Обяд: или супа, или яхния, или някои от препоръчаните храни, вижте по-долу.
4. Олово: плодов сок или смесена плодова напитка.
5. Вечеря: зеленчуков сок или смесена зеленчукова напитка, вода за жажда.
Подходящи храни: Храната се избира според пазарните възможности. В програмата за витаминната диета може да не се предоставят точни общи насоки. Творчеството е, че комбинацията от сокове или супи оставя тази програма на индивида.
Което е фиксирано: количеството на получената храна е ограничено, сокове до 3 dcl 3 пъти на ден без подслаждане и храна около 20 dkg.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Комбинация от диети
Пресни плодове от всякакъв вид, за предпочитане особено пресни плодове от страната, в която живеете (допълнени с банан и цитрусови плодове и екзотичните плодове нямат значение). Замразени плодове, компоти, сушени плодове, зеленчуци от всякакъв вид. Гъби както от търговия, така и от природата (тези, които са годни за консумация). Натурални сокове и всякакви мъсти.
Други използвани храни витаминната диетична програма 9+ включва ориз, картофи, тестени изделия, елда, крупи, яйца, месо и риба .
Сладкиши пълнозърнест, Греъм, боздуган, обвивки, тостове Греъм, трици е за предпочитане.
Млечни продукти използвайте, ако толерирате истинско краве мляко, ако не, заменете соя или кокос (това, разбира се, вече не е млечен продукт), ацидофилно пълномаслено мляко, бяло кисело мляко, мазна извара, моцарела, извара, ементал, гранд Морав, пармезан, пушено тофу, бриндза, балканско сирене.
Месо и риба от всички видове, неподходящи са колбасите, мазното свинско и пушена риба, рибата в масло. Задушените вътрешности са подходящи.
Сладка храна представляват напр. бебешка храна, сладкиши с маково семе, орехови сладкиши (максимум 1 брой на ден), сушени банани в кисело мляко шоколад, зърнени храни, пандишпани, мед Различни здравословни култури са маслини, кокос, ядки и семена.
Витаминни изкуствени добавки също са позволени напр. фолиева киселина, витамини Е.
Да обядвам са подходящи по различни начини видове супи: всички видове бульони без тестени изделия, демикати (супа от бринза), супа от домати или боб, супа от зелен боб, леща, гъби, зеле, спанак, естрагон, супа от минестроне, сирене с броколи, колбаси, карфиол, гъби и зеленчукова супа (- максимум 1 чиния).
Когато предпочитате брекети така че картофи, спанак, леща, тиква, кил, грах, боб са подходящи. Ако има леко дразнене или чувство на дискомфорт, успокойте храносмилателния тракт върху меко сварени тестени изделия или твърдо сварено яйце.
Резултат Диетичната витаминна програма представлява прилив на сила и активност, който в случай на пролетна умора и често през годината значително липсва. За да се почувствате удовлетворени, препоръчително е да допълвате витаминната диета с плодове и зеленчуци с достатъчно сън и регенерация, защото без нея чувствата на жизненост няма да дойдат. Ако сте правилно настроени в програмата за витаминни диети 9+, ще почувствате леко чувство след 3 дни и няма да имате подут корем .