Накрая нов проект на хоризонта
Няма да се въртя излишно около гореща бъркотия. Наистина е трудно да се направи бягане, катерене и всички нормални отговорности в живота. Ако искате също така да пишете статии, да тествате оборудване, да изучавате графики поради вашата професионална дейност (моят случай), тогава наистина можете да бъдете изключени. Пуснете нещо, спирате да правите едно от нещата, които сте направили. За мен това се случи с катерене и бавно стигна до етапа, в който не съм правил никакъв проект за бягане през цялата зима. Стигнах до етапа, в който пишех рецензии, без наистина да изстисквам нещата по проекти. Това беше достатъчно за тестване и може би беше обичайна практика да се използват други хора. Обаче бавно спря да ме изпълва и усетих, че правя нещата наполовина до възможностите си.
Застой срещу решителност
Това демонично чувство на стагнация обаче ме накара да се замисля и започнах да правя това, което наистина ми харесваше. Това са проекти с уникален характер в планините или в басейна и всичко останало, което описах по-горе. Затова реших, че в рамките на 3 седмици, ако няма нараняване за мен, ще започна един полусекретен проект в нашата родна Фатричка. Малка помощ ще бъде, че тук започнах първия си истински проект:). Не съм писал за това, така че мнозина няма да разберат за какво става въпрос. Това беше 7 пъти Kľačianská Magura нагоре и надолу за един ден.
Първият проект в живота
По това време беше около 42 км и 4550 метра. Ако съм сгрешил в някои плюс или минус метри, моля да ме извините. Това обаче беше семе, от което проектът 4x Gerlach израсна за една година. На Магура това бяха първите седем повторения на маршрута, с факта, че преди това той ни показа всички, което бие брат ми с шест повторения.
Около седмица по-късно брат ми го удари 7 пъти, казвайки, че е с две хвърляния по-добър от мен. Колкото и да изглежда като изпреварване, не е така. Спомням си, когато брат ми се прибра вкъщи и каза броя на повторенията, предупредих го, че не е увеличил броя на повторенията и „само“ е подобрил времето. За известно време нашите спортни приятели ни заплашиха, че ще избухне и т.н. 8 пъти или повече. Не се случи още една година. Нашият приятел Maťo Belák го разби, най-малко 8 пъти. Когато попитах в нашата FB общност „походи не само в Turčianská kotlina“, за ембарго върху записи в продължение на две седмици, използвах това пространство и увеличих броя повторения до 10x:).
По този начин маршрутът достигна размера на 60 км и 6500 метра надморска височина за един ден, за което, разбира се, поздравления 🙂
Ще донеса интервю с Мат за неговия проект в петък.
Време е за промяна в началото на 2015 г.
По този начин е време отново да изместим това измерение на друг етап. Сегашното ми състояние е, че ако дам Магура 3-4 пъти, ще имам мускул "със сигурност". От днес обаче започвам да тренирам и от рецесията на сутринта измерих маршрута, по който вървя с кучетата. Той има 2,5 км и 5 м надморска височина: D. В тази статия ще ви информирам всеки ден за продължаващото обучение с възможни снимки от зоните за обучение. Искам да ви покажа, че мощен проект може да се направи от почти нула. Единственото нещо, което имам, е чувството, че може да се направи.
Утрешното ми звено трябва да управлява местна планинска хижа два пъти на ден от утре, която ще бъде висока около 12 км и 1200 метра. След това преминете към втората седмица, увеличете силата на звука и направете кратка почивка преди проекта.
Разбира се, ще бъде доста трудно и няма да чуете от мен "ясно е, че ще го дам" - От друга страна, аз съм настроен да го дам:).
Повече утре и накратко, ще се опитам да ви актуализирам 🙂
Вечерта успяваме да сложим още една Магура в началото на тренировъчния ден. Благодаря Ďuri за спаринга. Ďuri тръгна по пътя с оловна жилетка през: D. И тогава не правете проекти, когато познавате такива хора 🙂
вечерно бягане до Магура в нулевия ден на проекта
Тази вечер сложихме 7 км и 700 метра надморска височина.
08:20 Бягане с куче 2,5 км: D.
Колкото и да ми е нелепо да го пиша едновременно, сутринта по време на този маршрут разбрах колко важно ще бъде за мен през следващите дни. Защото след вечерната Магура, където с anduri тичахме нагоре, надникнахме през прозореца и хукнахме право надолу, разбира се, имам лек мускул: D. По този начин този сутрешен лесен маршрут ще служи като активна регенерация. С достатъчно количество кислород, разклащайки мускулите на бедрата, ще разградя по-бързо лактата от предишното натоварване. Освен това мисля, че намирането на някои забавни неща по време на трудни проекти е много полезно:). За обяд имам 1x бягане до Martinské Hole и вечер още 1 Martinky.
19:20 2x Бягане до Martinky на 12 км и 1200 метра надморска височина
Тъй като обедното бягане не се състоя, аз давам този известен маршрут два пъти поред вечер. Днес обаче е специален. В жалбата имам котки, защото след като ги дадох на заем на Калим, те претърпяха инцидент. Оковата се счупи, очевидно върху камъка, въпреки че Кали не можа да отговори на въпроса къде му се е случило. По един или друг начин ще трябва да тествам котките правилно, защото по този начин човек не знае нищо: D. Днес обаче резултатът беше такъв, че се плъзна брутално на тротоара. Ако някой е коригирал равномерността на повърхността на серпентини, тогава имаме първия център, където можете да карате кънки:).
От друга страна, това ме тласна толкова силно във всички посоки, че отново си спомних всички мускули. Тичах почти два пъти по време на бягането и мисля, че гимнастичките нямаше да се срамуват от огъването в кръстовете, което показах с едно приплъзване. Изтичах горе с момчета от cancel.sk, Stup, Thom, Maroš Harenčák и Mauric.
Най-накрая отново почувствах радостта от тренировките, където тренирам за смисъл, а не само за да тренирам. Това е красив паралел с живота, да правим нещо за нещо, но не трябва да забравяме нито за миг, защото ще пропуснем живота между пръстите си:). Усещането за съзерцание, когато човек е "сам" в планината и тича с ритмичен дъх, е сякаш жаден да се освежи от кладенеца с големи глътки:), нелепо е, но след дълго време най-накрая усетих това.
Първото бягане беше като цяло готино, обърнете го и тръгнете направо надолу. Тук усетих радостта от вътрешните мускули на бедрото: D. Същото е и при втория манш - за щастие не е толкова драматично, колкото очаквах. Веднъж седмично в планината преди това все още помагаше 😀
Това е снимка на зомби, но понякога се радвам на нещо подобно: D.
Храна
Тъй като не ям месна диета, трябваше да помисля отново за регенерация от диетата днес. Когато бягате веднъж и два пъти седмично, това не е толкова драматично с тази диета. Ако обаче два пъти на ден и не обръщате внимание на диетата, можете доста успешно да изгорите мускулите. Въпреки че човек трябва да усети вкуса на ацетон в устата си, аз не го усетих навремето си и когато хранех диетата с големи обеми, мускулите на бедрата ми значително загубиха.
Затова реших утре да проуча местните заведения за хранене и определено ще отида за извара, сирене и плодове. Тъй като момчетата, които отменят тази философия в нашата Turčianská kotlina, също са с нас в отмяна-, аз чакам техните актуални зимни предложения:). Оценявам днешния ден положително и с нетърпение очаквам утре сутринта да бягам с куче 😀
Вечеря: люспи с портокал и ябълка. Това обаче не беше достатъчно, затова падна хляб с масло и сирене
2 дни: 22.1.2015
06:20 Бягане с куче 2,5 км
Беше ми доста приятно и винаги имах предвид, че това е най-лесната част от деня, така че трябва да му се насладите. Бедрата не ме боляха и бях доста неспокоен, жалко, че не можах да заспя по-дълго: D. Днес все още чакаме видео ревю;), интервю с Maťa за 10 удара на Magura и разбира се работа 🙂
Снимка с мангалика (куче:)) той тренира изстискване в папула с папеками и аз тичам отново. Ски шапката на Oldschool от времето на Брежнев трябва да бъде, тъй като сутрин е тъмно и всички любители са в миене 🙂
Интервю:
18:20 2 пъти по време на Мартинка 14 км и 1500 метра надморска височина
Кали и аз твърдим, че ще отидем до Мартинки, за да тичаме заедно. Тръгваме 18:30. Отиваме с лесен тръс. Бонусът на деня е, че нямах време да дойда при котките и забравих чушките вкъщи. Така че знам, че ще е ад. Тичаме перфектно добре, обръщаме се и отново се търкаляме надолу. Разбира се, забравихме да пием от извор с вода под вилата, около която тичаме. По пътя се срещаме с по-възрастните си приятели на открито, поздравяваме се и даваме да се разбере, че ще се качим отново.
Той се плъзга смело и Mizuno Mujiny прави всичко, което е по силите им, обикновено, ако нямаше ангели, бих казал, че всички Mujini бяха до мен 🙂 Те си вършат работата добре в този проект.
Обръщаме се отдолу и отново чаша нагоре. Тук обаче усещам, че бедрата ми вече са адски уморени и нерегенерацията достига своя максимален размер. Казва ми, че не сме пили нищо и се потапям в свят на илюзия и страдание. Забавям толкова много, че Кали също го забелязва и започва да ме насърчава. В средата на маршрута стигам до етапа, че вече ям сняг, което не е добре, но е по-добре, отколкото да съм напълно без вода. По този начин става малко по-добре за мен. На горния път се срещаме с момчетата, веднага ги бием с 2 точки с визията от 1000 литра кофола и марготи: D. Знам, че това е нечиста линия, но я имах подредена в главата си:). Тичаме горе, разбира се има още една дискотека в началното училище от Чехия, които се прибират на следващия ден от ски пътуване. Би било готино, само че всички сме мокри и те заеха всички петна около радиаторите ... до frasa: D. Нищо, ще го блъснем в нашето кафе, маргус и ще седнем малко, преди да изтичаме долу. Междувременно децата и учителят им по ски танцуват диво, а група от 35-годишни момчета отново е готова за чиракуване. Нека не забравяме, че все още е възможно ... да се качите горе на марлята, да научите уроците или да направите обемни проекти в планината и в последния случай да танцувате и да отидете след 10 години 😀
Следващите няколко дни ще го разбия на отделни статии, за по-голяма яснота 🙂
Продължение на проекта тук