Танците за това как да изберете правилния може да бъде ефективен помощник при проблеми с гърба?

увеличават

Настоящият начин на живот принуждава гръбнака ни да застане в поза, която не е приятна за нея. Шофирането, седенето на компютър, четенето и неправилната стойка причиняват болки в гърба и шийните прешлени, които могат да прераснат в хронични проблеми, често с мигрена.

Едно от ефективните решения са редовните упражнения, които имат благоприятен ефект върху човешкото здраве. Възрастните често избират йога, подходящо е и редовно разтягане или коремни танци.

В училище с болен гръб

При започване на училище, особено в случай на първокурсници, има радикална промяна в начина на живот и навици. Следователно при децата е от съществено значение те да се занимават с физически дейности след влизане в училище. Това е рисков период, в който те започват да придобиват лоши навици и страдат по-специално от гръбначния стълб.

Започва с избора на ученическа чанта и пълненето му. Обикновено раницата е по-тежка от необходимото и може да създаде сериозни проблеми на детето в дългосрочен план. Носенето на тежки предмети на гърба напряга мускулите на гърба и мускулите на раменете.

Според spine-health.com тежките училищни чанти могат да причинят:

  • деформация на естествения завой в средната и долната част на гърба, което води до преразтягане на мускулите, дразнене на гръбначния стълб и междуребрените мускули
  • търкаляне на ръцете напред, докато се навеждате напред, за да поддържате равновесие
  • Тежките училищни чанти са честа причина за болки в гърба при деца и юноши

Според spine-health.com теглото на чантата не трябва да надвишава 10 до 15% от теглото на детето.

„Най-честите аномалии в стойката включват изравняване или уголемяване на предно-задната кривина на гръбначния стълб (лордоза), кръгъл гръб или патологично изкривяване на гръбначния стълб встрани (сколиоза)“, обяснява други възможни проблеми на педиатърката Катарина Столарова Гриманова.

Причините за отклоненията са различни. Неподходящо отношение, наднормено тегло, но и недохранване. „Плоскостъпие, късогледство, вродени дефекти или лоши навици също могат да бъдат проблем. Добавя лекарят.

В болно седене

С отговорностите идва и заседналият начин на живот. Първокурсниците седят в училище, но и вкъщи заради домашните. Учителите показват на децата как да държат писалката правилно и как да пишат, но нека да заемат позиция, която често е грешна за тялото и гърба.

Той научава този лош навик много бързо и не го оставя често в зряла възраст, както правят много от нас. Родителите трябва да държат потомството си в светлината на прожекторите и да обръщат голямо внимание на тяхното поведение и стойка. Колкото по-скоро се ловят лошите навици, толкова по-добре.

„Необходимо е да се съсредоточите върху изпъкналите задни части, корема, кръглия гръб, изпъкналите рамене, асиметричната поза или напредването на главата и раменете. Също така забележете неправилно прегърбеното или спокойно седене в училище или пред компютъра ", казва педиатърката Катарина Столарова Grmanová.

Танците помагат, но няма значение каква е техниката

Следователно движението явно е превенция на лоша стойка. „Танците са идеални в това отношение. Танцовите дейности по непринуден начин засягат правилната стойка и функцията на вътрешните органи. В допълнение, тяхната координация, състояние и памет се развиват, “изчислява положителния танц на педиатърката Катарина Столарова Grmanová.

В момента на пазара има няколко танцови школи и студия, в които те се специализират дори и за най-малките танцьори. Много родители вземат предвид цената, която в някои случаи може да навреди.

„Ниската цена често крие ниското качество на преподаване. Това важи по-специално за несертифицирани преподаватели. Техните уроци могат да бъдат неефективни за дете ученик. В уроците по танци, освен вариации на стъпки и ритмични упражнения, децата се учат и на правилна стойка. Това обаче може да бъде абсолютно подценено в случай на незнание на лектора. Трябва да се отбележи, че детето е немаркирана черна дъска. Ще бъде много трудно да се отървем от лошите навици, които той може да научи в детството си по-късно “, предупреждава Катарина Щумпфова от танцовата школа DanceCool.

Как да изберем правилния вид танц?

Наблюдаването на вашето дете и неговата личност може да ви подскаже в коя посока трябва да поеме в хобитата си. Ако решите да опитате уроци по танци с него, консултирайте се заедно или му позволете да опита няколко стила.

Потърсете възможности, предлагани от танцовите школи във вашия район, но не забравяйте да обърнете внимание на качеството и отидете на един от уроците, за да видите или поговорите с учителя.

Децата могат да практикуват танци от първата година от живота, когато могат да се изправят на крака. Институциите дори предлагат йога за деца, джаз, латино, модерен танц, стандартни танци, балет, народни танци, кран или хип-хоп.

Важно е да прецените какво очаква детето ви от танците. Иска ли да се забавлява? Намери приятели? Научете правилната техника или се състезавайте?

Ако търсите забавление, по-добре се огледайте за студия, които предлагат по-малко формална среда, без да се налага да се изпълнявате.

Ако детето ви проявява страст към танца и иска да се усъвършенства в него, участвайте в състезания или дори изучавайте танци, намерете танцова школа, фокусирана върху танцовата техника. Урок по танци за деца варира от приблизително 3 € до 10 €, в зависимост от училището и местоположението.