професионалистите

Страхувате ли се още повече килограми да ви залепнат по време на празници като Коледа или Великден? Това не трябва да се случва! И ние знаем защо.

Габриела Стокласова, фитнес треньор
Не можете да отслабнете от едно хранене, но и от него не можете да напълнеете, така че не се страхувам да имам нещо нездравословно по време на празниците. Но аз се придържам към принципа на разходите, равни на доходите, така че ако имам допълнителна храна или ям нещо по-богато, се опитвам да изгоря тази енергия. Под формата на упражнения, спорт или класическо ходене също ще помогнат. Лично аз спазвам традицията да ходя да тичам сутрин на Коледа, тогава се чувствам по-добре и се наслаждавам на коледна вечеря с повече удоволствие. Все пак признавам, че запазвам порциите и вместо класическа салата правя класически картоф-лук. Дори не трябва да се отказвате от традиционните ястия по празниците, просто внимавайте да не ядете неща като Бъдни вечер през цялата седмица. И ако вече имате нещо, което не е здравословно, поглезете си го без угризения, но не изпадайте в крайности и го балансирайте с движение.

Андреа Мелова, треньор
Храната не е враг и няма да навреди на тялото, ако от време на време му даваме това, което иска. Разбира се, подходящо и не в екстремни дози. Чувствате ли се като сладки торти по Коледа? Чувствайте се свободни да имате един или двама. Важно е обаче да не се скъса. Винаги предпочитам да получавам по-малко и по-често, вместо сладки лимонади пия вода или билков чай ​​и се опитвам да се движа малко по време на празниците. Упражнението е от полза и ако просто не ми се упражнява във фитнес центъра, решавам го с по-дълга разходка или семейна топка.