метаболизъм

Дял

От всяка страна обикновено чуваме трикове за ефективно ускоряване на метаболизма ни. Замисляли ли сте се обаче защо изобщо възниква бавен метаболизъм? В много случаи ние носим отговорност за този проблем.

Това е така, защото начинът, по който се храним и количеството упражнения, които редовно даваме на тялото, също могат да имат ефект. Липсата на сън също е виновна. В същото време по-голямата умора след хранене или прекомерното съхранение на запасите може да ни предупреди за проблеми с метаболизма. В следващата статия ще ви разкажем какво може да причини забавяне на метаболизма.

Което може да забави метаболизма?

1. Липса на храна

Вероятно най-големият ефект върху метаболизма, съответно. метаболизма, има начина, по който се храним. Например ниският прием на калории има неблагоприятен ефект. Ако тялото не получава достатъчно енергия от храната, след определено време може да премине в режим на глад и да започне да съхранява мазнини в запаса за по-лоши времена. В много случаи той също започва да разгражда мускулната маса, което също води до забавяне на метаболизма. Пропускането на едно от най-основните хранения за деня, а именно закуската, също е вредно за метаболизма.

2. Дефицит на протеин

При ограничен прием на калории впоследствие в тялото постъпва по-малко количество от основните компоненти на храната. По-специално, недостатъчният прием на протеини има отрицателен ефект върху метаболизма ни. За да избегнете подобни проблеми, включете в диетата си храни с високо съдържание на протеини, които осигуряват по-голямо усещане за ситост. В същото време те допринасят за поддържане на здравословно тегло. Източниците на протеини включват млечни продукти, месо, яйца и бобови растения.