Здравословното стареене може да се счита за сложен процес, състоящ се от няколко важни компонента. Те включват по-специално генетични фактори и външни влияния
околна среда, начин на живот, добра способност за адаптиране към променените условия, правилно хранене и физическа активност.
Професионални и образователни дейности
Професионалните дейности зависят от пазара на труда, здравословното състояние, обективните нужди и философията на живота. По-активните хора обаче живеят по-дълго. Дори в пенсия домакините остават на работа, защото се грижат за домакинството и често за своя партньор в живота. Работата се запазва при жените до 80-годишна възраст и може да е една от причините за по-продължителното им оцеляване. Твърде ранното пенсиониране може да има негативен ефект върху качеството на живот, здравето и продължителността на живота. От друга страна, преходът към пенсиониране трябва да бъде постепенен, с намалено работно време и пренасочване към по-малко изложена позиция, адекватно образование и здравен статус на работника.
Образователните дейности са много подходящи за активния живот на застаряващите хора. Те се основават на факта, че дори в напреднала възраст човек е в състояние да придобие нови знания. Темпът на преподаване трябва да бъде по-бавен и индивидуално адаптиран към възрастта, здравето, способностите и съществуващите знания. Много подходяща форма на обучение са университетите и академиите от третата възраст, които освен нови знания носят социални контакти, съдържание на живота, запълване на свободното време и подобряване на качеството на живот.
Асоциациите, участието в политическия живот и други подобни социални дейности са проява на социалната интеграция на индивида и социалната група. Те спомагат за увеличаване на дела на възрастните хора в дейността на компанията. Дейностите им обикновено са насочени към подобряване на здравословното и социално положение на възрастните хора, взаимопомощ, законодателни инициативи и участие в общинската администрация по въпроси, касаещи възрастните хора.
Спортни дейности
Поддържането на физическа форма е един от положителните фактори на дълголетието. По време на стареенето се наблюдава намаляване на производителността, особено на силата и скоростта, и умерено намаляване на мобилността и баланса. Местната издръжливост почти не се променя. Условието за правилното изпълнение на спортни дейности е постепенно натоварване на организма, разумно цялостно натоварване и избор на подходящ спорт. Няма възрастови ограничения за спорта, но трябва да се вземе предвид адекватността на спортните дейности към здравето. Предпочитат се упражнения за издръжливост, изометричните и силовите упражнения са неподходящи. Туризмът, плуването и колоезденето се считат за спорт, подходящ за възрастни хора. Стремежът към върхови резултати обаче е свързан с много рискове за здравето.
Старец в семейството
През 20-ти век семействата с няколко поколения постепенно намаляват и преобладава тенденцията на децата и родителите да живеят изолирано, като в същото време се опитват да поддържат взаимни контакти. Тенденцията от последните тридесет години показва още едно неблагоприятно развитие. Около една пета от настоящите семейства са непълни и разчитат на помощ, ако самодостатъчността не успее. Възрастните хора живеят предимно в по-стари и по-евтини апартаменти и къщи, често с ниско ниво на удобства, с много рискове от инциденти у дома, без телефони и с ограничен достъп до помощ при болести. Липсва жилище без бариери, така че съществува риск от институционални грижи за намаляване на самодостатъчността.
Лица, които по различни причини не могат или не искат да останат в собственото си домакинство, но все още са мобилни и най-вече самодостатъчни, могат да бъдат настанени в домове за възрастни или в къщи за гости. Лица, нуждаещи се от временна ежедневна или непрекъсната немедицинска помощ, могат да бъдат настанени в Центрове за медицински сестри. Лица, които са частично или изцяло зависими от помощ, които не се нуждаят от постоянни медицински и сестрински грижи, могат да бъдат настанени в домове за пенсиониране.
Подготовка за стареене
Усилията за отстраняване, съответно. да се сведе до минимум негативното и да се подкрепят и засилят положителните ефекти върху организма намира израз в подготовката за стареене през целия живот, която има за цел да подготви индивида за активна старост, по възможност в добро здраве, творческо благосъстояние, достойна среда и социална сигурност. Дългосрочното обучение се провежда през целия живот на човека. Той формира част от образованието за брак и родителство, здравното образование, но също така и гражданско и етично образование в училищата и се отразява в подходящи нагласи към застаряването и възрастното поколение. Краткосрочната подготовка за стареене започва приблизително пет години преди достигане на пенсионна възраст и фокусът й е върху здравните мерки, психологическата подготовка за промяна в социалната роля и оптималното решение на социалните проблеми във връзка с плавен преход към пенсиониране.
Подготовката за стареене може да бъде разделена на медицинска, психологическа и социална. Медицинската подготовка за стареене се състои от ранен медицински преглед, насочен към ранна диагностика на заболявания, профилактика, диагностика и премахване на рискови фактори, особено хипертония, затлъстяване, тютюнопушене, хиперхолестеролемия, хипергликемия и хиперурикемия. Той също така включва препоръки за подходяща физическа активност, като същевременно се спазват принципите на професионалната хигиена.
Психологическата подготовка за стареене се основава на принципите на психохигиената и геронтопсихологията. Положителното влияние на психичните функции, процеси и състояния възниква чрез постоянното им стимулиране чрез подходящи изисквания в семейния и социалния живот, на работното място, в спорта и при смисленото използване на свободното време. Те оказват негативно влияние върху умствените показатели на заболяването, което често върви ръка за ръка с неефективно справяне със състоянията на психически стрес. Психичното здраве и работоспособността също се влияят негативно от изолацията, едностранчивостта, неправилното и неподходящо отношение към застаряването и ролята на застаряващия човек в обществото.
Социалната подготовка за стареене означава осигуряване на промяна в организацията на труда в съответствие с възрастта, резултатите, образованието и здравето. Преходът от заетост към пенсиониране трябва да бъде плавен и постепенен, осигурен чрез коригиране на работното време и натоварването. Спадът на трудовите постижения, свързан с възрастта, по принцип не е правило. Тясно свързани със социалното обучение са въпросите за жилището, храненето, продължителността на отпуска, свободното време и т.н.
Подготовката за стареене има индивидуално измерение, състоящо се в решаването на здравословните, психологическите и социалните проблеми на даден индивид, особено в периода на пенсионирането му, но също така и измерение в цялото общество, създаващо предпоставки за по-голямо разбиране между поколенията. Стареенето и старостта също могат да оцелеят в здраве и удовлетворение.