Всеки диабетик се опитва да има добра кръвна захар. Той го прие за даденост, но трябва да направи нещо и за щастие го знае добре. Със своите познания за храната, нейния гликемичен индекс и дисциплината, той може също да постигне това, като съгласува лечението, което е адаптирано към диетата, броя на въглехидратните единици (SJ) и хармонизирано с физическата активност.

пригответе

Предполагам, че редовният контрол на гликемията не се пренебрегва от никой диабет и се опитва да предотврати хипогликемията навреме, но също така прави всичко, за да избегне хипергликемия. Желанието за здраве го подтиква да поеме отговорност, защото знае, че в собствените си ръце е постигнал целите си. Той иска да живее пълноценно, с всичко, което върви с него. Яжте добре и вкусно и живейте здравословно през цялата година.

Именно тази тема е предмет на образованието за диабетици, независимо дали е новодошъл сред диабетиците и просто се учи да се ориентира в новата ситуация, в която е попаднал, и постепенно да черпи информация за тази диагноза. Стъпка по стъпка те също ще се запознаят с принципите на диетата и необходимата корекция на сегашния начин на живот. Но диабетик, който е преминал през няколко обучения, но е подценил теорията и не я е оживил, също може да има трудности.

Целта на диабетиците е да предотвратят диабетните усложнения или поне да забавят появата им.

За да направите това, е необходимо:

  • постигнали добра или поне задоволителна диабетна компенсация в дългосрочен план
  • когато е с наднормено тегло, опитайте се да не наддавате повече, а постепенно да се отървете от телесните мазнини, които се съхраняват над границата
  • често се свързва с наднорменото тегло с хидратацията на тялото.

Режим на пиене

Повече задържана вода в организма причинява подуване. Той може само да се отърве от излишната вода бавно. Въпреки че е необходим режим на пиене при наднормено тегло или затлъстяване, важно е да пиете вода редовно през деня, а не наведнъж. Пиенето и пиенето е разликата. Осъзнайте, че кафето не принадлежи към режима на пиене, но кафето се оттича, така че е полезно да пиете вода с кафе. Пийте кафе, вместо от време на време зелен чай без захар и подсладители. Освен това освежава и източва. Помага за облекчаване на стреса и подобрява метаболизма. Или купете в магазина магданоз с vňaťou. Измийте и използвайте, за да направите напитка и да я изпиете. Поставете листата (от 3 стъбла) в литър вода и я оставете да се влива за 15-20 минути. Не гответе. Изцедете и пийте след ден през деня. Не е препоръчително да го пиете ежедневно, а да сменяте чайове. Подходящ е чай от джинджифил с лимон или чай Ройбос или чай от коприва, който също има ефект върху корекцията на кръвното налягане или дехидратира. Подходящ е и ментов чай.

Адекватна диета

Разчитайте на повишено упражнение и правилна диета! Нещо различно помага на всички, а също и нещо различно по вкус. Също така ще бъде полезно, ако месото на животните от време на време се разменя за вегетарианска храна: соя, тофу, фасул (накиснете и сменете водата още два пъти по време на подготовката за готвене. По-скоро обратният проблем: месният протеин също ще бъде заменен от грах, леща, елда, семена от чиа и коноп, 2-3 ядки на ден, 1 яйце и зеленчуци.

За закуска можете от време на време да приготвите кисело мляко с люспи и плодове. Диетата трябва да бъде разнообразна и да не е еднообразна. Комбинацията от ястия помага и при отслабване: напр. за вечеря салата от спанак с наситнени бадеми, малко количество задушен натурален ориз (2-3 супени лъжици) и 3 супени лъжици варен боб, и под.

Освежете се със зеленчуци

Когато се отцежда, яжте кореноплодни зеленчуци, магданоз, целина, моркови, бяла ряпа, хрян, целина, шалот, аспержи, краставици, но и зеле и листни зеленчуци.

  • Поддържайки теглото си под контрол и с адекватен енергиен прием и по-голям разход на енергия чрез движение, вие ще успеете, с добри усилия и следвайки някои непретенциозни правила
  • Опитайте се да не нарушавате принципите на здравословното хранене. Уважавайте храненето всеобхватно и не забравяйте подходящото време за хранене.
  • Някои лечения на диабетици изискват прием на храна 4-5 пъти на ден, в подходящи количества. За лечение с инсулин с бързодействащ аналог (Humalog, Novorapide, Apidra) се препоръчва диетата да бъде разделена на три основни хранения, в подходящи количества за доза от инсулина преди хранене. Не яжте въглехидратни храни, но яжте пълния брой SJ наведнъж. Яжте бавно, но без да отлагате част от храната за по-късно. Други лечения с инсулин предпочитат три основни хранения и завършват 2-2,5 часа след основното хранене. Разпределението на храната е адаптирано към лечението.
  • Да живеете пълноценно, здравословно, с оптимизъм, за да се справите със ситуация с непокорната гликемия. Не за да се подценява, но и да не се надценява.

Постигането на насоките за постигане на целта може да се управлява, ако в същото време не търсим причина, поради която това не е възможно.

Здравословна и адекватна диета

Храненето е част от начина на живот при диабет. Диетата му не се различава много от диетата на здрав човек, който няма диабет. Но разликата е дали има разумно тегло или няколко излишни килограма.

  • по-нисък енергиен прием с храна
  • консумация на здравословни храни с по-ниско съдържание на нездравословни мазнини и холестерол
  • редовно яжте зеленчуци, които не влияят на гликемията до 200 g на порция
  • включете 2-3 порции плодове на ден в диетичния план и ги включете в броя на SJ в даденото хранене
  • избирайте въглехидратни храни с фибри и не забравяйте за приема на витамини, минерали и редовното пиене
  • диета по-малко солена.

Това са насоки, чрез които дори лекото наднормено тегло може да се управлява, за да се предотврати затлъстяването. Напълняването е лесно, но загубата на килограми вече е малко на по-големи разстояния, особено когато диабетикът е нетърпелив и би искал да отслабне непропорционално бързо.

Алкохолът под контрол

Не само храната, но и консумацията на алкохолни напитки могат да бъдат повлияни от високия холестерол в кръвта. Диабетикът трябва да контролира алкохола не само за въпросния холестерол, но и за проблема, който може да причини с кръвната си захар. Без алкохол мисленето е трезво, което помага на диабетика да се справя с ежедневните ситуации. Когато целта е да отслабнете, алкохолът няма да му помогне да отслабне.

Планирайте движението предварително

На диабетика е разрешено почти всичко, както и на всеки, който се храни здравословно. Той трябва да помисли какво да яде от въглехидратни храни, така че броят на SJ да бъде пропорционален на дозата инсулин. Той трябва предварително да обмисли планираната физическа активност, особено когато е с наднормено тегло и не би искал да яде за по-високи енергийни разходи, което би било необходимо за предотвратяване на хипогликемия. В този случай те трябва да се научат да работят с инсулин и да намалят дозата си, като я коригират в съответствие с инструкциите, дадени им от техния лекар. Дори при планирано упражнение и коригирана доза инсулин, той трябва да носи въглехидратна спешна опаковка със себе си по време на физическа активност, като предотвратяване на евентуален неочакван спад на кръвната глюкоза при по-голямо натоварване от очакваното.

Мария Щефакова

образователна диета медицинска сестра

NEDÚ, не. Boubochňa

Можете да прочетете повече в списанието Diabetik 5-6/2018, което все още се продава във всяка добра щанд!