За да бъде здраво, тялото ни се нуждае от витамини и минерали. Получаваме ги основно от храната, която ядем. Ако ни липсват, можем да посегнем към хранителни добавки. Нищо обаче не трябва да се преувеличава и витамините също трябва да се дозират умерено.

Изследвания от 2011 до 2012 г. показват, че до 52 процента от възрастните американци са приемали някои хранителни добавки. Изследване, публикувано в JAMA Network Open, фокусиран върху приема на витамин В и свързания с него риск от фрактури на тазобедрената става. Според нея някои хора приемат повече витамини, отколкото тялото им се нуждае. Затова учените предупреждават, че консумацията на твърде много определени витамини може да застраши здравето ни!

„Недостатъчният или, напротив, приемът на хранителни вещества над средния може да бъде вреден“, съгласяват се те. Изследователите се интересували особено от витамини В-6 и В-12. И двете играят важна роля в човешкото тяло и се намират в различни храни. При липса на витамини от група В, физическото и психическото здраве са застрашени.

Витамини В6 и В12

За здравите хора е относително лесно да получат тези витамини от балансирана диета. Поради това беше шокиращо да се установи, че в проучването са участвали 6837 души, имаше повишен риск от фрактури на тазобедрената става. Рискът е най-висок при тези, които приемат както витамини B-6, така и B-12. За да потвърдят или опровергаят тази констатация, те започнаха да работят с повече данни и информация. Сега те публикуват своите открития в списанието JAMA Network Open.

Изследователите са имали достъп до данни от 75 864 жени в менопауза. В допълнение към информация за тяхното здраве, хранителни навици, хранителни добавки, изследователите са имали знания дали спортуват, пушат ли, пият ли алкохол, колко тежат и какви лекарства приемат. По време на 20-годишното проучване е имало 2304 случая на фрактури на тазобедрената става, които не са свързани с рак или тежка травма, като автомобилна катастрофа.

"Жените, които са приемали твърде много витамин B-6 и B-12, са имали риск от фрактури до 50% по-висок в сравнение с жените с нисък прием на двата витамина “, казват изследователите.

Рискът не се е увеличил значително при жени, които са приемали умерени добавки. Според изследователите, по-високите нива на витамини от група В са свързани с хранителни добавки, а не с прием на храна.

Те наистина увеличават риска от фрактури?

Все още не е известно как витамините В-6 и В-12 могат да увеличат риска от фрактури. Авторите на изследването вярват, че това може да бъде свързано с някои други странични ефекти от поглъщането на високи дози B-6. Според тях те могат да причинят неврологични проблеми, като нарушена координация или намален мускулен тонус, това може да повлияе на факта, че хората падат повече и така се получават фрактури и фрактури. Учените смятат, че Високите нива на витамин B-6 могат да ускорят загубата на костна маса.

приемате

Що се отнася до ролята на витамин В-12 в тази връзка, авторите все още нямат конкретни теории. Изследователите не могат да определят дали някои жени са започнали да приемат добавки с витамин В-6 и В-12, защото са болни. Възможно е фрактури на тазобедрената става да са причинени от болестта, а не от хранителни добавки. В момента това е единственото проучване, което специално изследва взаимодействието между витамин В-6, витамин В-12 и фрактури на тазобедрената става. В крайна сметка обаче не трябва да се преувеличава нищо и витамините трябва да се приемат умерено. Тук важи известната мъдрост, много боли.

Витамин В6 - пиридоксин

Витамин В6 е разтворим във вода, участва в повече от 100 клетъчни реакции в цялото тяло и помага да се поддържат нормалните телесни функции. Важно е за правилното хемопоеза, неговата достатъчност влияе положително върху сърдечно-съдовата система или мускулите. Има положителен ефект върху доброто настроение и качествения сън, тъй като помага за производството на серотонин или мелатонин.

Витамин В12 - кобаламин

Заедно с витамин В9, той работи за производството на червени кръвни клетки, той е от съществено значение за правилната функция на централната нервна система и за производството на здрава ДНК.