Прочетете важната информация, която трябва да следвате, когато отслабвате ефективно.

най-важни


Присъединете се към тях във FaceBook и винаги бъдете на снимката!

Модната дума „как да отслабнете по бански“ е много популярен термин в интернет. Много хора търсят вид заклинание, което ще им помогне да стигнат до любимия си размер бански за няколко седмици. Да, има драстични диети, които ще ви помогнат да загубите повече от 6 килограма за 6 седмици. Но подходящи ли са в дългосрочен план? Определено не. Тези методи се основават на нарушаване на метаболизма. Крайният резултат е, че ще се появи йо-йо ефект, който ще ви даде много по-голяма тежест по-късно, отколкото сте претегляли преди. По този начин мълниеносното отслабване е не само нездравословно, но и предопределено за неуспех. Следователно в тази статия ще се съсредоточим върху крайното решение, с което ще влезете в желаната форма. Така че нека изброим важните моменти, които трябва да спазвате, когато отслабвате ефективно.

1.Разберете колко калории можете да приемате на ден

Първата стъпка е да разберете колко калории можете да приемате всеки ден. Но как да го направя? Можете да използвате този прост калкулатор, за да ви предостави цялата информация, от която се нуждаете. Също така е препоръчително да си купите малко тегло за храна и да изчислите колко ядете на ден. Следете хранителните стойности, изброени на опаковката на храната, запишете колко сте яли всеки ден и вижте дали тя съответства на разрешения ви дневен прием, което можете да разберете от горния калкулатор.

2. практикувайте спорт

Не е нужно да сте топ спортист. Не е нужно да давате върхова производителност. Важно е да спортувате редовно. Опитайте се да тренирате поне на всеки 2-3 дни, през които изпълнявате аеробни дейности с разумно темпо. Може да става въпрос за бягане, колоездене, плуване или фитнес тренировки, изборът е ваш. Препоръчваме добре оборудвания фитнес център R + R, който ви предлага упражнения на професионални машини, а също и групови упражнения, в които всеки може да направи своето. В приятна обстановка винаги ще се грижите за услужлив и квалифициран персонал.

Фитнес центърът R + R може да бъде намерен на ул. Štefana TuДЌeka 19 (в Zekone)

3. Хранете се здравословно

Стигаме до точката, в която повечето хора се провалят. Най-големият проблем е винаги при хранене. Вече не ги харесваме и дори не сме пълни с това, което ядем. И така, какво можем да направим? Най-лесният начин е да комбинирате зеленчуци с протеини. Винаги имайте тази комбинация за закуска, благодарение на която ще издържите до обяд. Ограничете солта, пийте много чиста вода и най-важното - избягвайте захарта. Силната воля е най-важното нещо, от което се нуждаете. Отслабването не е лесно. Изисква много търпение, нерви и най-вече силна воля. Дисциплината трябва да се превърне във вашето най-важно оръжие. Затова вместо краткосрочния ефект, винаги мислете за дългосрочната цел, която ви очаква в бъдеще. Този път лети много бързо и дори не се замисляте, а ще се поберете в банския си с щастливото чувство, че сте го направили.

Влезте в състезанието за месечни абонаментни билети във фитнес центъра R + R

Ако сте започнали или планирате да започнете да работите върху вашия герой по бански в коментара ни попитайте за дестинацията, където ще почивате тази година, и ние ще изберем двама от вас (мъж и жена), които ще изпробват най-добрите услуги на фитнес центъра R + R за един месец напълно безплатно.

ИЗТОЧНИК и СНИМКА: CONTENTPRESS и Фитнес център R + R