Хората на 65 и повече години, които спазват диета, богата на риба, ядки и пресни зеленчуци, имат 25% по-нисък риск от смърт, установи проучване.

напреднала

Описана е като рецепта за здравословен живот, която предотвратява всички болести. Според The ​​Guardian сега изследователите казват, че средиземноморската диета предлага предимства дори в напреднала възраст и може да намали риска от смърт.

Средиземноморската диета обикновено е богата на риба, ядки, пресни зеленчуци, зехтин и плодове. „Тъй като сме изправени пред процес на стареене по целия свят, особено в Европа, особено важно е да видим какви инструменти имаме днес, за да се изправим срещу него“, каза авторът на изследването Мариалара Боначио, епидемиолог от средиземноморския институт по неврология.

„Всички знаем, че средиземноморската диета е здравословна, но има малко изследвания, фокусирани върху възрастни хора“, добави тя. Предишни проучвания показват ползи, свързани със сърдечни заболявания и рак.

Изследването се фокусира върху здравето и храненето на 5200 лица на възраст 65 години и повече от региона Молизе в Италия, които са били част от по-голямо проучване от 2005 до 2010 г. и продължило до 2015 г., по време на което са настъпили 900 смъртни случая.

Участниците попълниха въпросник за храна, отразяващ диетата им през годината преди регистрацията и всеки получи оценка за това колко близо е диетата им до средиземноморската диета в диапазона 0-9.

Резултатите показват, че тези, които се придържат към средиземноморската диета, са по-склонни да правят повече физическа активност в свободното си време.

Намаляване на риска от смърт

Когато се вземат предвид фактори, включително възраст, пол, ниво на активност, социално-икономически статус, тютюнопушене и ИТМ, пациентите с висока степен на придържане (оценка 7-9 по скала) имаха 25% по-нисък риск от някаква причина за смърт от тези, които само 0-3. Едногодишно увеличаване на спазването на диетата е свързано с приблизително 6% намаляване на риска от смърт от каквато и да е причина.

Нямаше ясни връзки с конкретни причини за смърт, като рак или сърдечно-съдова смъртност, въпреки че имаше някои признаци на намален риск от коронарна артериална болест или цереброваскуларна смъртност и смъртност от "други причини".

Екипът също така разгледа въпроса дали отделните компоненти на средиземноморската диета са по-силно свързани с намаляване на смъртността, отколкото останалите, като разглежда промените в намаляването на риска от смърт, свързани с увеличаване на спазването на диетата с две точки.

Резултатите показват, че дори ако елементите бъдат премахнати, диетата почти винаги остава полезна, но увеличаването на наситените мазнини или намаляването на рибата, намаляването на умерените количества алкохол или по-малко зърнени култури изглежда имат някои от най-големите ефекти при намаляване размера на ползите от него.

Екипът отбеляза, че проучването не може да покаже, че средиземноморската диета стои зад този ефект, а само разкрива връзка. Участниците също бяха попитани само веднъж за храната и други области от живота им.

При младостта ефектът е по-висок

Въпреки това, екипът каза, че констатациите предполагат, че пътуванията в Средиземно море могат да помогнат на възрастните хора да увеличат шансовете си да живеят по-дълго.

"Ако започнете със здравословен начин на живот, когато сте млади, ефектът вероятно ще бъде още по-голям. Но дори и да сте възрастни и да започнете със здравословен начин на живот, включително диета, можете да живеете по-дълго", каза Боначио.

Въпреки това, Naveed Sattar, професор по метаболитна медицина от Университета в Глазгоу, който не е участвал в изследването, е предпазлив. "Проучването само предполага, че средиземноморската диета може да бъде полезна в напреднала възраст, но не доказва, че всички данни в тази статия са от наблюдения, а не от експерименти. Бих казал, че развитието и поддържането на по-здравословни хранителни навици е много по-важно при по-ранна възраст. от живота. "