Със сигурност интересно сравнение е, че в нашите черва могат да живеят до около 100 трилиона микроби, което е десет пъти повече от общия брой клетки, които изграждат нашето тяло. Научните изследвания показват, че една от тези чревни бактерии може дори да е отговорна за затлъстяването. Други видове бактерии от своя страна разграждат по-добре определени хранителни вещества и след това се усвояват по-добре.
 |
Някои микроорганизми също могат да променят гените, които са отговорни за съхраняването на мазнини. Това всъщност означава, че определени хора консумират повече калории от определени видове храни, отколкото други, и тези калории също се съхраняват по-ефективно под формата на телесни мазнини. И всичко това благодарение на микробите в храносмилателния тракт.
Експертите и учените все още не знаят как точно да използват тази информация, за да ни помогнат да отслабнем по-ефективно. Знаем обаче, че ако в храносмилателния тракт има само правилните бактерии, повече хранителни вещества ще попаднат в нарастващите мускули, а също така ще се предотврати прекомерното съхранение на мазнини в тялото. Можете да "преместите" бактериите в тялото, като използвате т.нар пробиотик и пребиотик.
Пробиотиците помагат, като подпомагат вече наличните в червата бактерии, които работят по-ефективно. Пробиотиците включват например Lactobacillus acidophilus или Bifidobacterium bifidus.
Пребиотичните хранителни добавки подхранват тези бактерии и по този начин им помагат да издържат на неблагоприятните ефекти. Пребиотиците включват плодови влакна (фруктоолигозахариди - съкратено FOS). Използването на двете групи под формата на хранителни добавки е посочено като т.нар симбиотична добавка, която може да има много радикален ефект върху храносмилането и имунната система. Можете да приемате тези хранителни добавки, за да поддържате чревната си микрофлора, което от своя страна ще ви възнагради с по-ефективен мускулен растеж и по-добра загуба на мазнини.
Lactobacillus acidophilus:
Функцията на тази бактерия е да спомогне за елиминирането на неблагоприятни микроби и дрожди в тънките черва, както и производството на лактаза, която е важен ензим, отговорен за смилането на млякото или. млечна захар - лактоза. Той също така участва в производството на витамини от група В по време на храносмилателния процес.
Bifidobacterium bifidus:
Бактерията, известна още като бифидус, се намира в дебелото черво. Помага за разграждането на захарите, присъстващи в млякото и по този начин намалява подуването. Също така допринася за поддържане на рН в червата, което създава неподходяща среда за нежелани паразити и микроорганизми.
Фруктоолигозахариди (FOS):
Това разтворимо влакно се намира в различни растения, плодове и зеленчуци. Тъй като FOS са естествено сладки, те се използват и като подсладител. Самото тяло не може да консумира тяхното калорично съдържание, но бактериите в червата знаят как да използват тази енергия. Изследванията също така показват, че FOS помага за подобряване на усвояването на минерали и други микроелементи.