знак

На някои места обаче има прекомерни изисквания към човека. Опитваме се да правим все повече и повече, получаваме работа, за която вече нямаме време, но отказваме да я признаем. За да постигнем целите си, сме готови да направим почти всичко. Често жертваме здравето си. Тези 8 сигнала обаче ще ви кажат, че сте прекалили и трябва да изключите за известно време.

Липса на енергия

Разбира се, ако работите извънредно всяка седмица, тялото ви ще ви накара да се чувствате изтощени. Ако сте уморени от идеята да ставате и да работите отново сутрин, това е ясен знак, че е време да забавите темпото. Вие не искате изгаряне. За да предотвратите това, е важно да знаете как да разделите работата и поверителността. Подредете приоритетите си и отделете време за най-важните задачи. Ако не изпълнявате по-малко важните задачи, не е нужно да се притеснявате за угризения. Освен това трябва да отделяте малко време за почивка всеки ден, в идеалния случай няколко часа след работа преди лягане. Изключете имейла, телефона и просто правете това, което обичате.

unsplash.com

Не можеш да заспиш

Ако мозъкът ви е в разгара си късно през нощта, той няма да може да премине в режим на заспиване от минута на минута. Следователно един от признаците на преумора е невъзможността да заспите. Как да го предотвратя? Например, опитайте се да медитирате. Ако не знаете как, многото видеоклипове и приложения, които намирате в интернет, могат да ви помогнат.

Допирате се с кофеин

Ако имате нужда и от чаша кафе сутрин, не сте сами. Много хора компенсират липсата на сън с кофеин. За съжаление кафето е само временно решение и освен това може да доведе до безпокойство и други проблеми. Опитайте се да ограничите кофеина за известно време. Не казваме, че трябва да се откажете напълно, но пиенето на осма чаша кафе в десет вечерта вероятно не е щастливо решение.

unsplash.com

Ти забрави

Колкото по-дълго работите на ден, толкова повече мозъкът има проблеми с обработката на информация. Изведнъж забравяш, въпреки че никога преди не си имал проблем с паметта. Забравете къде сте дали ключовете или важна дата и не можете да се съсредоточите дори върху най-простите задачи. Това води до значително разочарование. Най-доброто решение в този случай е достатъчно сън. Нуждаете се от поне 7 часа на ден, за да функционирате ефективно. В допълнение, плановик може да ви помогне например.

По-често боледувате

Изискаността оказва голямо влияние не само върху ума, но и върху тялото. Ако не му дадете достатъчно време за почивка, може да изпитате симптоми на тревожност, главоболие, лошо храносмилане и сърдечни заболявания. Освен това стресът засяга и имунната ви система. Отслабва се от прекомерни количества кортизол, хормон на стреса. Така че отново не забравяйте да си починете и да сте сигурни, че снабдявате тялото си с достатъчно витамини.

Вие сте в лошо настроение

Излишно е да казвам, че претовареността от много работа няма да създаде настроение на никого. Чувството на безнадеждност и разочарование може да ескалира до степен, че започвате да страдате от депресия. И дори да обичате работата си, понякога малка промяна не вреди. Опитайте нещо ново в допълнение към работата, занимавайте се с нови хобита, търсете предизвикателства.

unsplash.com

Отслабвате или наддавате

Честите симптоми на прекомерен стрес са загуба на апетит и разстроен стомах, което може да намали теглото ви до нездравословно ниво. Някои хора обаче не се хранят, защото възприемат яденето като загуба на време, което да отделят на работните си задължения. Други предпочитат да поръчват по нещо от доставката всеки ден, за да не се налага да губят време в готвене, но не само теглото, но и портфейлът страда от това. Редовната и, ако е възможно, здравословна диета е от съществено значение, за да можете да функционирате. Ако нямате време да приготвяте храна сутрин, направете го предния ден. Тялото ви се нуждае от него и ви благодари.

Изолация

Естествено, хората, които прекарват повече време в работа, нямат толкова време за семейство и приятели. Кога за последен път разговаряхте с някого за нещо различно от работата? Ако не можете да си спомните, крайно време е да промените това. Самотата и изолацията не носят нищо добро. Никой не казва, че трябва да спрете да работите напълно, за да се грижите за семейството си, но е важно да намерите златна среда и да прекарате свободното си време със семейството и приятелите си.

Не забравяйте, че работата е важна, но не за сметка на вашето здраве и щастие.