Онлайн магазинът fitplus.sk претърпя значителни промени.
Здравословният начин на живот става все по-популярен, което със сигурност е регистрирано от всеки, който иска да направи нещо със себе си. Няма значение дали се занимавате само с отдих или сте запален спортист от ранна детска възраст, но във всеки случай също трябва да адаптирате диетата си към вашата диета.
МНЕНИЯТА ЗА ЗДРАВИ менюта варират
Под концепцията за здравословна диета всеки от нас си представя нещо различно. За някои само безмесните ястия са здравословни, други са почитатели на макробиотиците или суровата храна, а някои хора страдат от премахването на глутена или въглехидратите от диетата. Ако принадлежите към някоя от гореспоменатите групи, определено можете да аплодирате поне, че се интересувате от нея. какво слагаш в устата си и тялото ви не е безразлично към вас. Във всеки случай трябва да сте наясно с това Здравословната диета не е равна на диета или отказ, както мислят някои хора. Здравословната храна е изцяло негова разнообразие, баланс и редовност.
Опитайте се да обърнете внимание на трите съотношения на хранителни вещества
Ако по някаква причина пропуснете от диетата си един от основните макро хранителни вещества, няма да радвате твърде много тялото си. Напълно физиологично е човек да получава всички хранителни вещества в достатъчна степен, най-добре в идеално тройно съотношение от около 50-60% въглехидрати, 25-30% мазнини и 12-15% протеини от общия дневен енергиен прием. Ако изчерпим тялото си от някоя от тези хранителни вещества, може да се почувстваме уморени, раздразнени или като цяло слаби с времето.
НАСТРОЙЕТЕ ВАШАТА ДИЕТА според нуждите
Този факт трябва да е особено наясно със спортистите, за които е такъв балансирано съотношение на хранителните вещества много необходими. В краткосрочен план е възможно да се приложи например режим на ограничаване на мазнините или въглехидратите, но не забравяйте, че такъв Ограниченията в менюто не могат да се извършват безкрайно. Културистите или щангистите се нуждаят, освен от сложни въглехидрати и здравословни мазнини с съдържание на ненаситени мастни киселини и достатъчно качествени протеини, благодарение на което мускулната маса расте една радост. Освен ако не осъзнаем факта, че здравословна спортна диета е основата за всяко физическо представяне, което сме спечелили. Винаги е добра идея да не изпадате в крайности, независимо дали сте запален диетолог или диетата не ви казва нищо. Вярвайте в това умереност и баланс те са пътят към нещо повече от мечтания персонаж.