Зимата е представена тази година по наистина голям начин. Вали сняг и замръзва, докато костите се напукат, но тази зима се казва, че е здрав. Ето защо не трябва да забравяте да заповядате на децата си да остават ежедневно на чист зимен въздух и не им позволявайте да мързелуват в компютърни игри или пред телевизионния екран.

въздух

Според специалистите през зимните месеци тялото на детето изгаря само половината калории в сравнение с полета, така че трябва да се движат повече, за да не наддават на тегло. И също така трябва да се има предвид, че децата са изключително чувствителни към промените във времето и различни форми на настинки през зимата, особено когато не са достатъчно издръжливи.

Нуждата от чист въздух

Здравите деца остават и спортуват на чист въздух при всяко време и следователно през зимата се втвърдява и подобрява имунната им система. За да се увеличи и поддържа устойчивостта към вирусни заболявания, децата трябва да се фокусират повече върху правилното хранене, богато на антиоксиданти - витамини С и Е в плодовете и зеленчуците, достатъчно упражнения и втвърдяване на организма.

И именно с него майките често правят грешката да облекат децата си с твърде много дрехи, което води до нервно и изпотено дете, което може да настине повече.

Вярно е също, че детето трябва да излиза всеки ден или вали или замръзва, но не надвишава -10 ° C. И именно ефектът от студения въздух има положителен ефект върху тялото, а оттам и върху имунитета на детето. А майките, които все още хващат бебето си, трябва да осъзнаят, че пълненото бебе, на което стърчи само пръчка, всъщност не диша свеж, а издишан въздух. През зимата всяка физическа активност има много положителен ефект върху тялото на детето, като се започне с разходки с родители, игри с приятели по време на боулинг или изграждане на снежен човек, до шейни, ски и кънки. След това усвояват по-добри деца, което също укрепва имунитета им.

Лукови слоеве

Детето трябва да има още един слой дрехи, отколкото възрастен. Ето защо основното мото при обличането на децата през зимата е "лук", повече слоеве, които са просто модерни.

За разлика от възрастния, детето има различен биоритм и тъй като редува дейностите си по-бързо, то се поти повече и има по-голяма склонност към настинка. Ако се насочите към него от „пиките“, най-важното е да използвате т.нар функционално бельо, което има за задача ефективно да отвежда потта от тялото и в същото време беше удобно за носене. Затова инвестицията в термо бельо е идеална. Вторият слой дрехи, под формата на тениска или суичър, трябва да изолира топлинно и да абсорбира влагата от прането.

И накрая, третият слой трябва да предпазва детето от вятър, дъжд и сняг, но не трябва да предотвратява изпускането на пот и пара. В същото време този слой трябва да предотвратява изтичане на топлина, поради което напр. яке, изработено от два материала - горната масивна, която има т.нар. вътре. мембрана, през която парата излиза, но вода не достига до дъното. Следователно външният слой трябва да е водоустойчив и същото се отнася и за обувките. И тъй като главата на детето е може би най-застрашена през зимата, тя трябва да бъде защитена с качествена капачка, за да се предотврати синузит или възпаление на ушите.

Сън, диета, витамини

Имунната система на детето ще поддържа не само достатъчно упражнения във въздуха, но и обилен сън и почивка.

Новородените трябва да спят около осемнадесет часа на ден, малки деца около тринадесет и деца в предучилищна възраст около десет часа на ден.

Храненето също е изключително важно. Предпочитание трябва да се дава на пресни и лесно смилаеми храни и храни, съдържащи фибри, бобови растения, семена и зърнени храни. Плодовете и зеленчуците обаче трябва да съставляват около 50 процента от менюто, а млечните и пълнозърнести продукти също са подходящи. Можете да изпитате пюрета за деца само ако те също имат големи енергийни разходи. Дори през зимата не трябва да се забравя редовен режим на пиене. Те трябва да пият много вода, да разреждат плодови и зеленчукови сокове или топли билкови чайове, подсладени с мед.

Съвет в заключение

Не прегрявайте излишно апартамента, особено спалнята и детската стая. Детето трябва да се научи да се втвърдява възможно най-скоро чрез душ, който винаги завършва с хладка вода, или да започне да ходи с нея в сауната.